7 effectieve oefeningen voor artritis

U lijkt onrustig te zijn de hele dag en voel me vreselijk pijn tijdens de nacht. Het lijkt eindeloos, de cyclus van pijn en immobiliteit, niet de middelen om de dingen die je gebruikt om te doen en de stress en verveling die verder gaan met het te doen. Wanneer u wordt gekweld door de pijn van artritis, u waarschijnlijk zou lang voor wat rust in plaats van oefening die lijkt helemaal vermoeiend en pijnlijk zijn.

Het is een verkeerde opvatting dat de oefening kan verdere schade aan uw gewrichten. Aan de andere kant hebben doen matige oefeningen significante invloed op de algehele welzijn van patiënten die lijden aan artritis getoond. Patiënten moeten natuurlijk niet te doen high-impact oefeningen, omdat dit hun toestand kan verergeren. Er zijn echter diverse low impact of matige oefeningen die hebben aangetoond ongelooflijke voordelen zoals een vermindering van gewrichtspijn en het versterken van spieren rond de aangetaste gewricht. Het heeft ook een betere algehele gezondheid en conditie door het creëren van een gezond gevoel van eigenwaarde, het verminderen van depressieve symptomen, het beheersen van obesitas, het verbeteren van de slaap, en het stimuleren van energie.

Top 7 Oefening Plannen voor artritis
• Oefeningen in het zwembad
• Yoga
• Pilates
• Callanetics
• Qigong
• Tai Qi
• Wandelen
Water Therapie

Water therapie of het zwembad oefeningen zijn zeer geschikt voor mensen met artritis. Het water &'; s drijfvermogen helpt ontspannen de aangetaste gewrichten en hulpmiddelen vrij verkeer als het niet te veel druk op je gewrichten terwijl u de oefeningen. Het zou raadzaam zijn om warm water te gebruiken, omdat dit verwijdt de bloedvaten en helpt bij het verhogen goede bloedcirculatie die wordt aanbevolen voor uw gezwollen gewrichten.

Yoga

De beoefening van yoga is ontstaan ​​in India meer dan 3000 jaar geleden. Dit is één van de mind-body integratie beweging praktijken die geestelijke oorsprong hebben. Het woord yoga is afgeleid van het Sanskriet; wat betekent "juk" of verenigen de drie mantra's van de geest, lichaam en geest. Dit is een alternatief voor de traditionele oefening die vooral richt op lichaamskracht en uithoudingsvermogen. Yoga is een combinatie van fysieke beweging oefeningen, geestelijke reiniging, en bepaalde aanpassingen van de levensstijl. Het is gericht op het hebben van de chakra's afgestemd op het bereiken van evenwicht in uw holistische kader van welzijn.

Pilates

Het essentiële principe van pilates richt zich op ademhaling en lichaamsbewustzijn. Dit programma sterk bevordert spinale gezondheid. Dit kan ook worden aangepast aan uw behoefte te passen, vooral als je gezwollen en pijnlijke gewrichten te beginnen. Dit wordt gedaan door de aanbestedende uw spieren zonder het mobiliseren van uw gewrichten.

Callanetics

Callanetics is een non-impact oefening regime die werd ontwikkeld door Callan Pickney in 1980 dat de kleine maar nauwkeurige pulsen of bewegingen bevat voor degenen die willen vorm te geven, evenals het verbeteren van hun artritis symptomen. Het is bewezen dat de voorwaarden van de mensen met scoliose, osteoporose, artrose, en Crone &' te verbeteren;. Ziekte

Qigong

Qigong is een traditionele Chinese geneeskunde behandeling als dat van acupunctuur. Qi betekent “ adem van het leven &"; en gong middelen “ prestatie &" ;. Het ondersteunt het idee dat gezond is afgeleid van een vrij vloeiend qi systeem terwijl ziekten kunnen betekenen dat er verstoppingen in de natuurlijke stroming. Het bevat ook de juiste ademhaling technieken fysiek stelt, alsmede een goede focus van intentie. De voordelen van dit programma zijn onder meer de toegenomen mobiliteit van de aangetaste gewrichten, minder ontsteking of zwelling, vermindering van pijn en tederheid, verminderde angst, en een algemene toestand van welzijn.

Tai Qi

Een van de principes van de oosterse kunst is Tai Qi. Zelfde met Qigong, dit integreert ook het belang van het combineren van zowel fysieke als mentale oefeningen te kunnen holistische en evenwichtige positieve resultaten te verwerven. Dit is een low-impact oefening techniek die ook betrekking heeft diepe ademhaling en visualisatie oefeningen in combinatie met stretching regime en cardio workout. Het is gebleken stress verminderen evenals vermindering van spanningen, stress en artritische symptomen zoals gewrichtspijn, ontsteking, gevoeligheid en dergelijke. Het gedijt in het principe dat om het lichaam te genezen en te verlichten lichamelijke gifstoffen, moet men omgaan met de innerlijke zelf en onszelf bevrijden van emotionele bagage of stressoren die ons zouden kunnen hebben veroorzaakt deze ziekten in de eerste plaats.

Wandelen

Wandelen is altijd de eenvoudigste en elementaire vorm van oefening dat bijna iedereen kan doen. Geen training of coaching dan ook nodig. Dit is geweldig om onze geest van waardeloze gedachten leeg te maken en bijdragen aan de versterking van onze flexibiliteit en uithoudingsvermogen ook. Een verademing is wat we nodig hebben als we willen verjongen en te denken. Zorg ervoor dat u de juiste wandelschoenen met goede ondersteuning en schokabsorptie. U bepaalt het tempo en hoe ver je loopt. Niet overwerken je benen al; gewoon voorzichtig zijn, omdat het dan kan verergeren helpen als je niet voorzichtig bent. Ontwikkel een ritme en geniet van de wandeling. U kunt dit doen met je vrouw of man; het zou een leuke en gezellige activiteiten voor jullie beiden zijn.

Deze oefening regimes alleen zou geen garantie dat uw symptomen zullen worden verbeterd. Dit moet worden ondersteund door een gezonde voeding, voldoende rust, water therapie, drinken multivitaminen en voedingssupplementen, en met een positieve mentale houding. Je gaat plaatsen, zolang je geloof. . Het kan een lange en strenge rit Restaurant   zijn, maar het zal de moeite waard langs de weg zijn;