Tai Chi voor Super Fitness

Zeker, het biedt vrede, harmonie, ontspanning en een aantal andere voordelen voor de gezondheid. Maar kan tai chi echt fitness, net als die worden aangeboden door "krachtiger oefeningen en andere martial arts te verbeteren?

Veel mensen zijn verbaasd dat Tai Chi, (ook bekend als Taiji of T'ai Chi Chu'an) kan zo effectief als het is op het opbouwen van kracht en stabiliteit, zowel mentaal als fysiek

Er zijn vijf belangrijke stijlen van Tai Chi, elk genoemd naar de familie die het zich ontwikkeld, evenals enkele kleine wijzigingen.

•. Yang stijl tai chi is de meest populaire, en wordt meestal beoefend door mensen die in het voor hun gezondheid Het leert grote, sierlijke, rechtopstaande houdingen met een gelijkmatige snelheid en een constante hoogte van de standpunten <. br> • Wu Style tai chi is het meest vergelijkbaar met de Yang-stijl, maar met een iets kleinere bewegingen, en meestal beoefend in een iets hogere houding Terwijl het is even effectief voor de gezondheid van asielzoekers en senioren, en het uiterlijk van de routines lijkt. martial minder dan zelfs de Yang-stijl, het geslacht van de stijl heeft geleid tot het feit dat het vaker vereenzelvigd met diegenen die de martial kant
• Chen Stijl tai chi wordt algemeen beschouwd als een van beide de oorspronkelijke stijl of de oudste bestaande stijl van tai chi, en de bron van alle andere bestaande stijlen zijn. Het is houdingen zijn meestal groter, lager, en meer gevarieerd, zowel in hoogte en snelheid dan de andere grote stijlen. Om deze reden, is Chen stijl soms gezien als een jongere stijl. Dit is niet helemaal waar, maar omdat mensen van alle leeftijden en fitness niveaus kan worden gevonden in Chen stijl klassen over de hele wereld
• Zon Style tai chi wordt ook wel "Tai Chi voor artritis" hoewel alle stijlen kunnen profiteren patiënten met artritis. De grondlegger van deze stijl gecombineerd Hao stijl tai chi met elementen van twee beroemde interne vechtsporten genoemd Xingyiquan en Baguazhang, om deze unieke variatie te creëren. De oprichter ontwikkelde toen hij was relatief vergevorderd in jaren, en veel van de voorstanders hebben de neiging om oudere mensen. Echter, de huidige grootmeester van de stijl is relatief jeugdige zelf, en is vooral bekend voor zijn martial vaardigheden
• Wu Style tai chi ... Oke nu, moeten we uitleggen dat de Chinese taal is tonaal, en wordt niet zelden fonetisch geschreven, dus Chinezen als ooit verwarren Wu stijl (武 家) met de Wu stijl (吳家) eerder genoemde. Maar voor de niet-Chinese de enige manier om ze te onderscheiden is om deze Wu /Hao stijl of gewoon "Hao" stijl noemen na de grand-leerling van Wu Yuxiang, de maker van deze Wu-stijl. Wu /Hao stijl is een klein frame stijl met een hoog, rechtop, houdingen en zeer kleine bewegingen die lijkt misschien eenvoudig en zelfs een beetje saai om de uninnitiated. Het werd gemaakt door een elite geleerde, en wordt soms genoemd "Nerd Stijl." Maar je zou nooit noemen het "Nerd Style" naar een Wu /Hao stijl master's gezicht, want dat zou onbeleefd zijn, en omdat ze waarschijnlijk kon schoppen je kont met één van die kleine, saaie zoek bewegingen.

Andere gerespecteerde stijlen omvatten
• Zhaobao stijl tai chi (een kanshebber voor de titel van oudste stijl)
• de zeldzame, Fu stijl tai chi,
• de populaire Cheng Man Ching-stijl tai chi (Zheng stijl)
• en een aantal anderen.

Er zijn ook andere variaties zoals Tai Chi Chih, en Taoïstische Tai Chi, die hun aanhangers en hun voordelen hebben, maar die zelden serieus worden genomen door de tai chi gemeenschap in het algemeen.

Leren tai chi is een nooit eindigend proces. Maar de voordelen kan meestal worden gezien in slechts 2 - 3 maanden als je een goede leraar. In feite, sommige studenten beweren opmerkelijke voordelen voor de gezondheid van slechts een les. Dit komt omdat tai chi doet meer dan bewegen het lichaam. Het verbetert ook de uitlijning, ademhaling, en de coördinatie op een manier die de onmiddellijke veranderingen in de manier waarop een persoon voelt kan hebben.

De ervaring heeft de neiging om te laten zien dat het leren van minder bewegingen langzamer biedt een groter voordeel dan het leren van een heleboel bewegingen snel, want het geeft meer tijd voor de studenten het ontwikkelen van een gevoel en begrip van de principes van afstemming en coördinatie.

De houding en uitlijning is belangrijk omdat het de sleutel is tot ontspanning, behendigheid, gezondheid en voeding. Goede afstemming en ontspanning kan de student om de stress van de gewrichten en de rug, en verplaats het naar de dijen. Dit heeft een therapeutisch effect op het lichaam en de adem, verlicht de pijn in de knie, pijn in de rug en schouder problemen. Het maakt het ook vechtsporters ongelooflijke energie op te wekken door het coördineren van de sterkte van de quadriceps met de kern spieren en de fascia. De resulterende behoud van impuls maakt het mogelijk om een ​​kleine beweging te gebruiken om een ​​tegenstander weg te vliegen als bij toverslag te sturen.

Bij juiste uitlijning en ontspanning wordt bereikt, is het niet nodig om de benen veel om veel bewegen buigen. In feite kunnen hoge houdingen vaak een betere training omdat meer van de spier samengetrokken wanneer de benen slechts licht gebogen. Deze schijnbare ironie veroorzaakt veel verwarring onder de nieuwe studenten. Tai Chi maakt eigenlijk moeilijk dingen makkelijker door eerst ogenschijnlijk gemakkelijk dingen moeilijker.

Tai chi is het beste langzaam en gelijkmatig uitgevoerd, met aandacht voor structuur in plaats van beweging. Meesterschap gaat het begrijpen van de subtiele relatie tussen denken, emoties, houding en beweging. Deze nadruk op subtiliteit maken tai chi populair bij mensen die in eerste instantie niet geschikt, maar het maakt het ook een krachtig hulpmiddel voor topsporters en martial kunstenaars. Steeds meer atleten waaronder elite golfers, triatleten, ironman racers en MMA vechters zijn op zoek naar gekwalificeerde tai chi leraren als ze zich bewust worden dat het niet alleen over oude mensen stiekem op bomen.

Waarschuwing Emptor
• Niet alle leraren zijn gelijk, en er is geen universele standaard voor het certificeren van de leerkrachten. Zelfs als er, tai chi is een kunst zo veel als het is een wetenschap
• Niet elke leerkracht is voor elke student, en niet elke student is voor elke leerkracht. Winkel rond voor een gerespecteerde leraar van één of meer van de erkende stijlen
• Een goede leerling kan leren, zelfs een slechte leraar, en een slechte student leert weinig, zelfs van een goede leraar. Echter, er is niets zo veelbelovend als een goede leerling te leren van de juiste leraar

De auteur:. Ian Sinclair geeft les in Orillia, Ontario, Canada, en biedt online lessen en privé consulten via Skype, AIM, en iChat .
www.TaiChiCanada.com
.