Het geheim van Staying Jeugdige

Wilt u zich minder gestrest? Wilt u meer energie hebben? Wilt u een lang gezond leven?

Op de vraag van deze vragen de meeste mensen zeggen JA. Wie wil er nu niet meer ontspannen te zijn, meer energie en een lang gezond leven? Een geheim aan het hebben van dit alles in je leven en jeugdig gevoel is lichamelijke activiteit. U hebt waarschijnlijk gehoord het gezegde "als je het niet gebruikt, dan verlies je." Dit is zo waar uw lichaam en geest.

We leven in een maatschappij van gemak, rijden door lanen, roltrappen en liften, kunnen we meteen druk op een knop op onze computer en hebben de dingen op onze vingertoppen in plaats van het lopen in de hal met iemand en ga zo maar door te praten . Onze lichamen waren bedoeld om, velen van ons leven het leven die ons niet nodig om veel helemaal bewegen bewegen. Als dit je, het is aan jou om een ​​bewuste poging om de beweging terug te voegen in uw dag te maken.

Wist u dat mensen boven de leeftijd van 45 jaar beginnen te verliezen 1% van hun spiermassa per jaar? Mensen vragen zich vaak af waarom ze in gewicht als ze de middelbare leeftijd bereiken als hun dieet niet heeft veranderd. Een reden hiervoor is 1 pond spier verbrandt 35 om 50 calorieën waarbij 1 pond vet verbrandt slechts 2 tot 3 calorieën. Als je geleidelijk verliest spiermassa, zal je metabolisme vertragen en je zal meer gewicht en vet te dragen.

De manier om dit verlies van spiermassa te keren is om fysiek actief te blijven. Volgens Lawrence Golding, PhD. directeur van inspanningsfysiologie aan de Universiteit van Nevada, Las Vegas, zegt dat als we ouder worden, is lichaamsvet niet te noch flexibiliteit en kracht verlagen. In feite, veel van de "ouder" moeten zitten rond. Zijn onderzoek vergeleken de deelnemers die in zijn oefening klasse was al twintig jaar met die van de normale populatie. Zijn klas had lichaamsvet gemiddelden van 20% in vergelijking met het gemiddelde van 26%. Daarnaast regelmatige uitrekken weggevaagd enig verlies aan flexibiliteit met de leeftijd.

De meest voorkomende excuus hoor ik voor het niet uitoefenen is het gebrek aan tijd. Dit is een interessante excuus. De aanbevolen hoeveelheid van de oefening is 30 tot 60 minuten van matige lichaamsbeweging. Om dit in perspectief te zetten, als je 30 minuten per dag, dat is slechts een klein deel van de dag te oefenen. Je hebt nog steeds de andere 23,5 uren van de dag om te slapen, het werk, het gezinsleven, het maatschappelijk leven enz. De meeste mensen hebben wel de tijd, maar je weerstand te oefenen hebben. Het geheim is om iets wat je, zodat je de stok met het genieten.

Zodra mensen de fysieke activiteit die zij genieten en oefening vinden op een consistente basis zal je uiteindelijk vindt u meer tijd in uw dag. In werkelijkheid hebben we allemaal dezelfde 24 uur, maar als je fysiek fit heb je meer energie en meer mentale helderheid en zijn in staat om minder gedaan in meer tijd.

Het geheim van jong blijven is om te denken en handelen jong. Veel plezier met je fysieke activiteit. Mix it up. Houd je van dansen, tuinieren, joggen, wandelen, zwemmen, fietsen, yoga, krachttraining, rolschaatsen, sporten?

De beloningen uit te oefenen zijn vele, hier zijn slechts een paar:

· Houdt u op zoek jonge

· Vertraagt ​​het verouderingsproces

· Vermindert stress, angst en depressie

· Verbetert de slaap

· Verbetert de concentratie en focus

· Verhoogt je energieniveau

· Helpt om een ​​gezond gewicht te behouden

· Verminderen het risico op hart-en vaatziekten en het risico op kanker

· Verlaagt de bloeddruk

· Verbetert botdichtheid

· Stimuleert het immuunsysteem

Wilt u deze voordelen te ontvangen? Maak een afspraak met jezelf om te beginnen om meer fysiek actief te zijn. U wilt met uw arts om ervoor te zorgen dat er geen beperkingen voor uw activiteit niveau. Zodra u het groene licht van uw arts moeten beginnen langzaam te zoeken naar manieren om actief te worden. U kunt starten door gewoon een wandeling op uw lunchpauze, dansen rond uw huis, doen sommige stukken tijdens reclameblokken, met een bal spelen met je kinderen.

Start om zich te concentreren op de voordelen voor fysiek actief en merk op hoe je houding verschuift over de fysieke activiteit. Het kan een tijdje duren om deze nieuwe gewoonte te ontwikkelen, wees geduldig en consistent en u kunt ook een fysiek actief jeugdig persoon te worden
.