Het geheim van een mooie huid

Wat is de beste manier om de jongere, gezonder, meer levendige huid? Er zijn zo vele opties die er zijn, kan verwarring en overweldigen dan je hersenen in de schoonheid eiland te nemen. Het is gewoon te moeilijk om te weten wat te doen. Wat voor soort huid vraagt ​​om welk soort product? Wat zijn echt veilige ingrediënten?

Als je nadenkt over je huid, het is meer over wat je in je mond in plaats van wat je op je huid die een verschil maakt. Onze huid weerspiegelt wat er gaande is in ons lichaam. Huid is het grootste orgaan. Begrijp me niet verkeerd, hoge kwaliteit, vrij van conserveringsmiddelen huidverzorging is essentieel, maar ik wil delen met u een paar tips over wat kan helpen van binnen naar buiten.

Er zijn 3 lagen van de huid. De buitenste laag (epidermis) is samengesteld uit dode huidcellen die zijn gemigreerd naar het oppervlak van de binnenste lagen. Zodra de cellen worden blootgesteld aan de lucht, ze sterven. Dat &'; s goed omdat het bescherming biedt voor ons lichaam. Dit proces gebeurt elke 28 dagen. Dus, als je de zorg van wat &' nemen; gaande is in je lichaam, je &'; ll. De veranderingen op je huid te zien in slechts 4-8 weken

De middelste laag (dermis) is als een grote grote spons die hydrateert je huid. Dus, mijn eerste tip is om water en voldoende te drinken. Ik gebruik een filter dat krijgt zowel chloor en fluor. Hoeveel water is goed? Nou, als je weegt 100 £, dan schieten voor 50oz water per dag. Dus dat is ongeveer de helft van je lichaamsgewicht in ounces. De makkelijkste manier om te beginnen is door te beginnen de dag met een warme citroen water als dat u hydrateren en ook helpen hulp bij de spijsvertering. Goede spijsvertering is de sleutel tot een goede huid.

De onderste laag (subcutaan) is waar cellulitis, die banden van vet, vast komen te zitten en ontmoetingsplaats. Om een ​​verschil in die laag die u nodig hebt om het lymfesysteem te stimuleren. De lymfeklieren bewegen de verspilling van het lichaam om je lever te detoxed en vervolgens geëlimineerd door de nieren.

Ik gebruik een zogenaamde Chi machine. It &'; s relatief goedkoop en ik had besteld op Amazon. Wat doet is bewegen het lichaam in een lichte heen en weer beweging waardoor de lymfe afvoer stimuleren. Ik vind het heel ontspannen en doe het elke avond voor het slapen gaan en gebruik het als een tijd om te mediteren en laat alles van de dag

We hebben allemaal de macht om een ​​verschil in onze huid te maken door het helpen onze huid &'; s natuurlijke vermogen om te ontgiften. Wanneer de eliminatiesystemen van het lichaam, de lever, de nieren en de spijsvertering, niet goed werkt, dan de toxinen komen op de huid vormen, zoals acne. Als de acne op de kin, it &'; s in verband met spijsverteringsproblemen. Rond de kaaklijn betreft geslachtshormoon onevenwichtigheden.

Stress kan grote schade aanrichten op onze huid. Wonen in een amped adrenaline staat, de strijd of vlucht hormoon, zweepslagen uit ons lichaam &'; s vermogen om normaal te functioneren. Adrenaline communiceert met elke cel in het lichaam dat je in gevaar bent, hoewel dat gevaar slechts een inbox vol met e-mails kunnen zijn. Je hartslag verhoogt, je bloeddruk gaat omhoog en je pupillen verwijden, omdat het lichaam denkt dat het &'; s in gevaar.

Als je in een staat van stress respons, de doorbloeding wordt verwijderd afgeleid van de spijsvertering om je armen en benen, zodat u kunt uitvoeren van gevaar. Aangezien wij don &'; t loopt van onze e-mails, of misschien sommigen van jullie doen, de adrenaline blijft gewoon pompen uit. Spijsvertering vertraagt ​​als gevolg en je begint om acne te zien op het gezicht of je &';. Ll hebben droog, broos haar en nagels, omdat de voedingsstoffen worden elders doorgeschakeld naar uw leven te redden

Focus op het optimaliseren van de spijsvertering te verbeteren je huid. Wanneer het leven met stress, moet je herstellende processen toe te voegen in je leven, zoals diepe ademhaling. Neem een ​​moment om de link naar deze Dan Tien ademhalingsoefening downloaden. I &'; D willen voorstellen deze doet de dagelijkse, zo niet meerdere keren per dag. Diepe, middenrif ademhaling eigenlijk stimuleert het parasympathische zenuwstelsel en kalmeert alles naar beneden. Dit vertelt je lichaam dat alles in orde is, en u bent niet in gevaar.

Eat Fat. Ja, ik meen het echt en het won &'; t maakt je dik. It &'; sa prachtige brandstof die de huid voedt en vermindert de ontsteking die veroorzaakt veroudering. Onze lichaam niet vetzuren dus moeten ze worden geconsumeerd. Er zijn 2 soorten, omega 3 &'; s en omega 6 &'; s. De meeste mensen krijgen te veel van de omega-6 &'; s. Voorbeelden zijn pluimvee, eieren, granen, tarwe, meest vegetarische oliën, maïsolie, saffloerolie, en kokosnoot te noemen. Omega 3 &'; s zijn anti-inflammatoire. Ze voeden de huid en het verhogen van de zachtheid en vermindert rimpels. Voorbeelden van omega 3 &'; s zijn lijnzaad en olie, chia zaden, walnoten, pecannoten en vette vis. USANA heeft een schone en veilige visolie supplement dat citroenolie zodat u don &' bevat; t burp vis! Eet avocado's. Ze zijn een grote bron van vet en hebben 19 verschillende vitaminen en mineralen. Ze zijn een “ goede &"; vet.

Omega 3 &'; s worden opgenomen in de buitenste laag van elke cel in het lichaam. Het houdt cellen flexibel en het drijft de anti-ontsteking proces, dat letterlijk vertraagt ​​het verouderingsproces van binnenuit. Tekenen van een tekort zijn gebarsten ellebogen, gebarsten hielen of in het algemeen een droge huid. Focus op het verkrijgen van meer omega-3 &'; s in uw dagelijkse voeding.

Vitamine C. We weten dat het &'; s goed voor verkoudheid, maar hoe werkt het helpt je huid? Het verhoogt de circulatie, die helpt je gezonder haar groeien. Het maakt collageen en elastine, die pezen en ligamenten helpen herstellen en gezond te blijven. Dus dit is essentieel voor mensen die werken of sporten.

Vitamine C vermindert schade door vrije radicalen. Als je inademt, neemt u in zuurstof en kooldioxide te verdrijven. Dat laat een enkel molecuul zuurstof zwerven rond je lichaam en dat genereert een zogenaamde vrije radicalen. Antioxidanten doneren één zuurstof molecuul, de twee pair en schade stopt. Je krijgt ook de oxidatieve stress met blootstelling aan de zon en vervuiling. Die vrije radicalen verbruiken collageen en fibrinogeen veroorzaakt rimpels en veroudering.

Enkele tekenen van vitamine C-tekort zijn vroegtijdige veroudering, gebroken haarvaten, blauwe plekken, haar gemakkelijk te breken, en haaruitval. Sommige natuurlijke bronnen zijn bessen, boerenkool, en peterselie. It &'; s ook essentieel om een ​​farmaceutische kwaliteit voedingssupplement dat optimale niveaus van anti-oxidanten heeft te nemen.

Donkere kringen. Krijg je 8 uur slaap en toch je nog steeds wakker met die donkere kringen die je ziet eruit alsof je &'; ve uit geweest de hele nacht feesten. Wat zijn de oorzaken die donkere kringen onder de ogen? Ze weerspiegelen wat er gaande is in de eliminatie en ontgiften systemen van het lichaam. De lever en nieren zijn de belangrijkste organen betrokken. Om de spijsvertering te ondersteunen, te verminderen of te elimineren de volgende:
Alcohol, meer dan 5 glazen per week verhoogt oxidatieve schade
Cafeïne
Sugar
Gluten, niet gemakkelijk verteerd
Caseïne, in zuivelproducten

Slaap! It &'; s van essentieel belang voor onze gezondheid en schoonheid. Krijg 7-9 uur slaap per nacht. It &'; s ook belangrijk dat die uren beginnen met 10:00. In de Chinese geneeskunde en westerse klinische studies is gebleken dat de slaap in het eerste deel van de nacht verjongt en vult het lichaam beter dan gaan later naar bed en slapen hetzelfde aantal uren. Maak een bedtijdritueel, waar een uur voor het slapen gaan, turn down de lichten, uitschakelen van de elektronica en de dingen die zijn ontspannen te doen. Als u willen lezen in bed, lezen uit een oude school echt boek, geen elektronische apparaten. Don &'; t slapen met alle elektronica in de slaapkamer. . Een van die ouderwetse batterijen werkende wekkers, zodat er geen licht in de kamer terwijl je slaapt

Investeer in het verzorgen van uw huid van binnenuit en je &'; ll zien prachtige resultaten aan de buitenkant.

(Voor meer diepgaande informatie over een gezonde huid, check out DrLibby.com)
.