Vragen over ouder worden? Dit artikel heeft de antwoorden.

Niemand wil oud worden, maar het is een natuurlijk proces dat zich voordoet als we het voorrecht hebben om dit te doen. De zinsnede groeiende oude sierlijk is vol belofte, maar kan enige echte inspanning. Dit artikel zal u verrijken met ideeën over hoe oud met gratie groeien.

Als u nog steeds roken, stoppen nu! Roken is nooit goed voor je, maar het is nog belangrijker om te stoppen als je ouder wordt. Roken breekt collageen van uw huid leiden tot vroegtijdige rimpels. Roken is ook direct gekoppeld aan de risico's van hartproblemen en kanker vergroot, en de risico's alleen te vermenigvuldigen met de leeftijd. Stoppen nu, het maakt niet uit wat uw leeftijd, om je lichaam te helpen een gezonde verouderingsproces.

Heeft u een screening gedaan voor de ziekte van Alzheimer, vooral als u last van geheugenverlies. Vermogen om dingen te onthouden daalt lichtjes met de leeftijd, maar als je een familiegeschiedenis van dementie en hebben geheugenverlies, getest. Er zijn medicijnen beschikbaar om de ziekte te vertragen, maar je moet eerst worden gediagnosticeerd.

Als je gaat om uit te gaan in de zomer, zorg ervoor om een ​​jas van zonnebrandmiddelen toepassen op uw gezicht en hals. De zon kan schadelijke gevolgen hebben als je blootgesteld gedurende een lange tijd en kan leiden tot een leerachtige huid in de toekomst. Breng een laag van zonnebrandmiddelen te vertragen de ouder proces.

Er zijn 19 voedingsmiddelen die worden beschouwd moet in uw koelkast en voorraadkast, en ze zal wonderen voor uw gezondheid en vitaliteit te werken als je ouder . Schrijf deze neer en post het ergens in uw huis om jezelf eraan herinnerd te blijven gevuld: vis, zuivel, spinazie, noten, olijfolie, broccoli, havermout, lijnzaad maaltijd, avocado's, granaatappelsap, tomaten, tofu, yoghurt, rode uien , knoflook, bonen en linzen! Het lijkt misschien veel, maar het is het minste wat je voor jezelf en de beste resultaten die u kan opleveren van uw maaltijd planning inspanningen kunnen doen!

De sleutel tot het genieten van ouder worden is om het te accepteren. In plaats van zich te concentreren op de krakende botten en verminderd zicht, geef aandacht aan de vreugde van het meer groeien in liefde met je partner en spelen met je kleinkinderen. Zoals alles in het leven, leren om zich te concentreren op de positieve om het leven te genieten.

Blijf actief en gericht op ten minste 30 minuten van matige fysieke activiteit dagelijks krijgen. Gewicht dragende oefening bouwt sterke botten die zal helpen om breuken te voorkomen als je ouder wordt. Oefeningen, zoals yoga of pilates, ook toestaan ​​om flexibiliteit te behouden, zodat u uw mobiliteit zal behouden als je ouder wordt.

Sleep zal waarschijnlijk de grootste rol in hoe je ouder spelen. Terwijl u slaapt, wordt je lichaam rust, het herstellen en het voorbereiden om u te ondersteunen in uw dagelijkse activiteiten. Als u ten minste acht uur slaap per nacht kan krijgen op een consistente basis, wordt u op uw weg naar een gezond lichaam en een grote huid in de komende jaren.

In wezen, ouder het is een eer en kansen. Het leven te begrijpen een beetje langer. Het betekent dat verandering onvermijdelijk is en om te gaan met het ouder worden middelen in staat om goed te beheren met veranderingen. Het kan de moeite waard en bevredigend om te weten dat men een hoge leeftijd heeft bereikt zijn. Gewoon ontspannen en genieten van het uitzicht
.