Geschiktheid voor gezondheid en welzijn

Als je denkt aan fitness, kunt u denken aan een goed gestemde lichaam, keiharde buikspieren en in het algemeen, maar een uitstekende pasvorm en lichaamsbouw. Wat als ik je vertelde dat om echt fit te zijn en een goed gevoel u don &'; t moet een lichaam bouwer

Fitness is meer dan oefening. Als u denkt dat lichaamsbeweging en gewicht onder controle zijn alles wat er is om fitness, kunt u worden verrast! Fitness is een levenslange achtervolging, niet een korte termijn doel. "Conditie wordt gedefinieerd als" een verzameling van attributen die mensen hebben of bereiken die betrekking heeft op de mogelijkheid om lichamelijke activiteit uit te voeren "(USDHHS, 1996).

In feite is de fysieke fitheid uit vijf hoofdcomponenten : cardio-respiratoire uithoudingsvermogen, spierkracht, spieruithoudingsvermogen, lichaamssamenstelling en flexibiliteit

Een interessant citaat ik tegenkwam is dit:. "Het grootste obstakel mensen worden geconfronteerd in het bereiken van de fysieke en financiële gezondheid is het ontwikkelen van consistente en lange term gezonde gewoonten. "Dit kwam van Countrywide Bank Managing Director, Pierre Habis. Interessant, het wijst op het feit dat alles wat de moeite waard bereiken moet een mentaliteit gebaseerd op een lange termijn doel geworden. iets dat de moeite waard is toe terwijl het bereiken van uw normale leven routine .

In het algemeen zijn fysieke conditie is het vermogen om dagelijkse activiteiten te doen zonder het gevoel al te moe. Conditie is vooral gunstig bij het voorkomen van coronaire hartziekten en hart- en vaatziekten, het verbeteren van de kwaliteit spieren, het voorkomen van spier achteruitgang en het verminderen van depressie.

U ziet, waar fitness is alles van een goede slaap aan goede voeding, stress reductie tot gewichtsvermindering, en van de flexibiliteit in evenwicht te ontspannen. Fysiek goed gestemde en gespierd maakt je &' niet zeggen;. Re gezonde

Dieet en lichaamsbeweging samen te werken voor het beste belang van uw lichaam. Dat &'; s, omdat
voeding en lichaamsbeweging gaan samen als brood en boter voor ons lichaam. Dieet alleen is niet van plan om te kunnen u al deze
voordelen voor de gezondheid te geven. Je nodig hebt om het fysieke deel te hebben. De oefening zal helpen bij de spijsvertering, zorgen voor kracht en uithoudingsvermogen, en doet wonderen voor het hart.

Aan de andere kant, is het belangrijk om bewust te zijn van het feit dat een slecht dieet kan invloed hebben op uw fitness-training, zelfs als volg je het beste type van oefening plan beschikbaar! Om zo gezond mogelijk te blijven, moet u een gezond dieet te combineren met veel oefening!

De gemiddelde persoon moet minstens twintig minuten van de oefening drie keer per week. Dit is niet moeilijk voor de meeste mensen te bereiken – zelfs als u en' re niet gewend om elke vorm van fitness training. Het zal helpen om uw cardiovasculaire gezondheid en uw algehele conditie te versterken. Ongeacht wat voor soort lichamelijke activiteit die u kiest, moet je verbrandt ongeveer 3500 calorieën per week. Je zult al snel beginnen te voelen van de voordelen!

Als u het even welk type fitness plan is het raadzaam dat u eerst praat
met uw arts over het te starten. Hij kan werken een specifieke oefening plan met u eens dat het meest geschikt is voor uw specifieke lichamelijke behoeften. Zorg ervoor dat u te bespreken met uw arts een speciale gezondheid betreft, zoals bloeddruk, hoge bloeddruk en eventuele speciale dieet nodig die je kan hebben.

Het kan gewoon niet genoeg hoe de combinatie van een gezond dieet en lichaamsbeweging plan zal doen worden benadrukt wonderen voor je algehele welzijn. Het zal je een goed gevoel mentaal, emotioneel als fysiek!

Wist je dat je dieet kunt gebruiken om hoge bloeddruk onder controle? Studies hebben aangetoond dat de oefening heeft een rol in het houden van de bloeddruk van de toenemende. Ja; hypertensie kan worden gecontroleerd door lichamelijke activiteit, een vetarm dieet, en het verminderen van uw inname van zout, gewicht en alcoholconsumptie!

Er is ook steeds meer bewijs dat gewicht dragende oefeningen, zoals wandelen, dansen, hardlopen, en sport zijn allemaal uitstekend voor een goede gezondheid van de botten.

Om uw algehele gezondheid in evenwicht te brengen, moet u een gezond dieet dat voldoende calcium, vitaminen en mineralen geeft, samen met de juiste hoeveelheid van de oefening om je lichaam te blijven werken groot voor het hebben rest van je leven
.