Logeren Jongere Langere

Heeft u ooit de ervaring van iemand die oprecht verbaasd dat je bent zo oud als je gehad? Wat een impuls aan het ego! We willen allemaal jong uitzien voor onze leeftijd. In feite, op zoek jongere is veranderd in een bloeiende industrie. Plastische chirurgie. Botox. Verjongend gezicht serums. Chemische peelings. Het kan klinken erg verleidelijk. Maar dit alles kan duur en vol risico's.

Kan je jonger langer zonder dergelijke drastische maatregelen eruit? Het antwoord is ja! Het komt neer op het creëren van een gezondere levensstijl. We gaan kijken naar vijf verjongende strategieën die het verouderingsproces kan vertragen, geen van die vereist dat een scalpel.

Omdat het een Under-Eter

We leven in een maatschappij die super-maten alles. Dit resulteert in een grote over-eten. Over-eten doet meer dan uitbreiding van de taille, het versnelt het verouderingsproces. Te vertragen van het verouderingsproces, willen we terug op de voedselinname te snijden, onder-eten. Veel mensen consumeren veel meer calorieën dan nodig is voor een goede gezondheid zijn.

Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Washington, Seattle, door Drs. Wolf en Pendergrass, toont aan dat bezuinigen op calorieverbruik vertraagt ​​de snelheid van de celdeling. Dit is belangrijk omdat cel leeftijd gemeten door het aantal malen dat een cel deelt, niet door de tijd. Door het vertragen van de celdeling, het verouderingsproces vertraagt.

Focus op bezuinigen op calorieën door een derde. Dit lijkt misschien moeilijk, maar na te denken over hoeveel hersenloze snacken je doet. Bent u rond een pot snoep dat u altijd pak een handvol wanneer je loopt door? Hoe zit het snacken in de voorkant van de TV? Wil je echt weten hoeveel je gegeten

Hier zijn enkele tips om u te helpen weer op onnodige calorieën te snijden:?

Vermijd calorierijke

niet laat doen eten bij nacht

niet alles eindigen op je bord

Niet eten in de voorkant van de tv of in de bioscoop

Als je bezuinigen op deze scenario's moet je snijd een aanzienlijk aantal calorieën zonder veel inspanning. Vergeet niet:. Over-eten versnelt veroudering, onder-eten vertraagt ​​veroudering

Krijg Strong

Je hebt al over en weer gehoord over de voordelen van de oefening. Maar wist u dat het heeft ook anti-aging eigenschappen? We verliezen ongeveer drie pond spiermassa per decennium en verlies van spiermassa is verbonden met het ouder worden mechanismen. Onze hoeveelheid spiermassa is een belangrijke factor in het reguleren van de metabolische activiteiten, en daarom, je moet oefening zien als een verdediging tegen veroudering.

Niet alleen oefening helpen bij anti-aging, maar brengt ook chemische stoffen die opvoeren van de productie van BDNF. BDNF is BDNF. BDNF werkt om de effecten van cortisol tegen te gaan. Stress veroorzaakt de productie van cortisol en cortisol krimpt de grootte van de hersenen. Verhoogde productie van BDNF, door oefening zal de hersenen te groeien. Onderzoekers van de Universiteit van Illinois hebben de effecten van matige aërobe oefening op sedentaire personen gedocumenteerd. Met slechts 45 tot 60 minuten, drie dagen per week, hun hersenen eigenlijk groeide groter, zowel de witte stof en grijze stof. Er is de motivatie om te oefenen
.