Alzheimer's Disease Prevention stratagy

Alzheimer &'; ziekte van nu treft meer dan 5 miljoen Amerikanen, en onderzoeksprojecten dat aantal zal verdrievoudigen tot meer dan 15 miljoen in 2050. Dit gevreesde-geheugen beroven ziekte wordt meer dan enige andere ziekte gevreesd door de meeste mensen, omdat het raakt aan de kern van ons wezen, het stelen kostbare ervaringen en onze meest fundamentele identiteit

Hoewel er een genetische link voor een klein deel van de patiënten die de ziekte van Alzheimer &' te ontwikkelen;. de ziekte, de overgrote meerderheid zijn slachtoffers van slechte levensstijl keuzes die aan de basis liggen van deze aandoening. Als de medische wetenschap races op een farmaceutische remedie te vinden, deskundigen het erover eens dat er een aantal gezonde veranderingen die moeten worden genomen om het risico slachtoffer te worden van deze verraderlijke aandoening drastisch verminderen.

Het beheersen van de Risicofactoren

Vier belangrijke factoren geïdentificeerd die direct van invloed op het risico op het ontwikkelen van Alzheimer &'; s de ziekte:

• Chronische stress hele volwassen leven verviervoudigt incidentie in het latere leven
• Overgewicht op middelbare leeftijd verhoogt Alzheimer &'; s de ziekte met 3 ½ tijden
• Ongecontroleerde diabetes is gerelateerd aan een verdubbeling van de ziekte
• Roken verhoogt de risicofactor van 79%

Elk van deze factoren kan en moet worden gecontroleerd om drastisch verminderen of nagenoeg het risico op Alzheimer en ' schaffen; ziekte. Veel van de top ziekten die het leven van de Amerikanen vandaag beweren worden veroorzaakt door slechte voeding en levensstijl, met inbegrip van hart-en vaatziekten, kanker, diabetes en beroerte. Preventie is de sleutel, omdat al deze ziekten zijn veel moeilijker te behandelen als ze eenmaal &'; re gediagnosticeerd. Het maken van relatief eenvoudige eerder in het leven veranderingen kunnen een grote invloed op de ontwikkeling van Alzheimer &' hebben; s de ziekte en de levensduur

uitoefening van uw lichaam en de hersenen

Fysieke activiteit is goed voor zowel de spieren en de hersenen. . Oefening helpt reguleren bloedsuikerspiegel opname naar de cellen en de gevoeligheid voor insuline, en zowel bij slecht gecontroleerde bijdragen aan diabetes en Alzheimer &'; s risico. Matige cardio en krachttraining op de meeste dagen van de week helpt bij de opbouw van spiermassa en verbetert de cognitieve gezondheid. Naar de hersenen te oefenen, pick-up een goed boek of daag jezelf door het leren van een nieuwe vaardigheid. Waardoor de hersenen om nieuwe paden te bouwen geheugen zal op korte termijn geheugen te ondersteunen en verbeteren van retentie.

Adopteer een gezonde voeding

Verminder verbruikte totale calorieën en te elimineren geraffineerde koolhydraten, suikerhoudende dranken en gebak. Velen verwijzen naar de ziekte van Alzheimer &'; s ziekte “ diabetes van de hersenen &" ;, zoals het wordt gekenmerkt door een ontsteking en insulineresistentie, die de communicatie tussen neuronen beïnvloedt. Diet is de beste manier om deze risico's te beperken. Eet een regenboog van verschillende rauwe groenten, noten, zaden en onverwerkte of gekookt oliën. Zorg ervoor dat omega-3 vetten uit vis of visolie supplementen, omdat deze vormen de bouwstenen van de celwand hersenen bouw. ​​

Ontspan en Verminder stressfactoren

Levenslang, chronische stress lijkt hebben een aanzienlijke invloed op het risico op het ontwikkelen van Alzheimer &'; s ziekte. Stress verhoogt cortisol, een krachtig hormoon dat zenuw celgroei en aansluitingen kunnen hinderen, wat leidt tot cognitieve achteruitgang. Leren ademhalingstechnieken die hersenen zuurstofgehalte te verhogen en verzwakken uw reactie op stress. Maak een wandeling van 30 minuten, te mediteren of te leren yoga, omdat alle worden bewezen dat de stress factoren die leiden tot de ziekte van proliferatie te verminderen.

Bescherm je hersenen

Het brein is een geweldig orgel die goed is beschermd door de schedel en de bloed-hersenbarrière. Toch is het kwetsbaar voor lichamelijk letsel en giftige aanval. Bescherm je hoofd bij de concurrentie in letsel gevoelig sportevenementen of tijdens het rijden een fiets of motorfiets. Onderzoek toont aan dat een enkele traumatisch hersenletsel vroeg in het leven van het risico op het ontwikkelen van Alzheimer &' kan verdubbelen; s ziekte als je ouder wordt. Ontdoen van synthetische giftige chemicaliën uit rond het huis, met inbegrip van schoonmaakproducten, detergenten en artikelen voor persoonlijke verzorging in het voordeel van natuurlijke, biologische vervangers. In de loop van tientallen jaren, deze stoffen zich ophopen in de weefsels en kan leiden tot dementie

Er zijn belangrijke stappen die we moeten nemen om het risico op het ontwikkelen van Alzheimer &' te verminderen;. Ziekte. It &'; s nu begrepen dat deze vorm van dementie grotendeels wordt veroorzaakt door factoren die goed zijn onder onze controle, en kunnen we verantwoordelijk voor onze voeding en levensstijl te nemen om onze kans om een ​​grimmige statistiek voorkomen
.