Top Tips voor Ouderen Staying Cool

Europa ervaart hogere dan normale temperaturen in samenvatting 2015. Als gevolg hiervan heeft een gezondheidswaarschuwing afgegeven met bijzondere zorg verhoogd voor de veiligheid van kwetsbare groepen, zoals ouderen, jonge kinderen en mensen met ademhalingsproblemen.

Hogere temperaturen verhogen het risico op uitdroging en oververhitting en daarom is het belangrijk om te eten van een evenwichtige voeding te helpen uw lichaam te vervangen elk zout je verliest door zweten en proberen om 6-8 glazen vocht per dag te drinken, en meer als het &' ; s hot. Enkele belangrijke tekenen van deze voorwaarden zijn spierkrampen in je armen, benen of buik, milde verwardheid, zwakte of slaapproblemen. Als u een van deze hebt moet je rusten op een koele plaats en drink veel van vloeistoffen. Je moet ook contact opnemen met uw huisarts als u zich zorgen of symptomen blijven bestaan.

Extra voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen om ervoor te zorgen dat ouderen veilig zijn en we moeten controleren dat oudere vrienden, familieleden en buren beheren OK terwijl de temperaturen blijven hoog

Er zijn ook enkele tips voor een verblijf koel kunnen we allemaal gebruiken.

1. Don &'; t besteden langdurig zitten of buiten te werken tijdens de heetste moment van de dag: 's morgens vroeg tot halverwege de middag

2. Als u &'; re reizen met de auto of het openbaar vervoer altijd een fles water

3. Vermijd inspannende activiteit, en beperken activiteiten zoals huishoudelijk werk en tuinieren tot de vroege ochtend of avond wanneer het &'; s koeler

4. Wanneer binnen, probeer te verblijven in de coolste delen van uw huis. Houd gordijnen en jaloezieën gesloten in kamers die de zon
vangen

5. Houd ramen dicht, terwijl het &'; s koeler binnen dan buiten en open ze als het binnen warmer. Als het &'; s veilig, je kon een raam open te laten 's nachts als het &'; s koeler

6. Draag losse, lichtgewicht, lichtgekleurde, katoenen kleding

7. Neem koel bad of douche

8. Splash je gezicht met koud (niet erg koud) water, of plaats een vochtige doek op de achterkant van je nek om u te helpen afkoelen

9. Drink veel vocht – zelfs als u aren &'; t dorst

10. Normaal eten – zelfs als u aren &'; t honger hebt, je een normaal dieet moet zout verliezen vervangen van zweten. Daarnaast proberen om meer koude gerechten, vooral salades en fruit hebben, omdat deze bevatten veel water
.