Fight Depressie Natuurlijk

Dit Overweeg: U &'; re op de bank liggen, niet in staat om jezelf te motiveren genoeg om op te staan ​​en te kleden. Alles lijkt zinloos, hopeloos, en donker, en alles wat je wilt doen is staren in de ruimte. Er &';. Sa pil zittend op de salontafel een paar voeten voor je die belooft om u zich 100 procent beter en neem uw depressie weg

En je kunt &'; t opbrengen het enthousiasme of energie om op te staan en krijgen

Dat &';. s de best en truest- beschrijving van ernstige depressie I &'; ooit heb gehoord.

Depressie is geen sinecure. Niet alleen is het een van de grootste problemen van onze tijd, it &'; s ook potentieel levensbedreigend. Ernstige depressie moet medisch worden behandeld

Dat gezegd, velen van ons lijden aan wat en'. S milde of matige depression- iets van &ldquo riep; de blues &"; tot een algemeen gevoel dat sommige van de glans is verdwenen uit het dagelijks leven. Voor een milde of matige depressie, zijn er een aantal natuurlijke remedies die het proberen waard voordat je de farmaceutische route zijn. Een van de beste van die natuurlijke stoffen is 5-HTP

De term 5-HTP staat voor 5-hydroxytryptohan, en it &';. En de spullen uit die uw lichaam maakt serotonine, een van de belangrijkste spelers in een groep van chemische stoffen genaamd neurotransmitters- chemicaliën die informatie in de hersenen overbrengen. Serotonine is bekend als een “ feel-good &"; neurotransmitter. Lage niveaus van serotonine worden geassocieerd met depressie en in feite is de grootste klasse van anti-depressieve geneesmiddelen (SSRI &'; s zoals Prozac) werkzaamheden door hem serotonine opknoping rond de hersenen langer. In je lichaam, het aminozuur L-tryptofaan omzet in 5-HTP, die vervolgens, met een beetje hulp van vitamine B6, verandert het in serotonine.

Test 50 mg van 5-HTP driemaal daags en eventueel verhogen. Een gemeenschappelijke dosering voor depressie is 300 mg per dag. Zorg ervoor dat je &'; re genoeg B6 in uw dieet- sommige van de betere 5-HTP supplementshave sommige B6 gebouwd in

St.. John &'; s Wort is een overblijvende plant met een lange en eervolle geschiedenis van gebruik voor milde (of matige) depressie. Het kreeg een aantal slechte pers in een geladen studie in 2002 waarbij de media vrolijk verkondigen &ldquo had; St. Janskruid ineffectief &"; maar wat ze stoorden &'; t vertellen was dat de studie testte het kruid op mensen met een ernstige depressie die ook didn &'; t reageren op de sterkste farmaceutische geneesmiddelen even. It &'; s heel effectief voor milde depressie. Een meta-analyse in het British Medical Journal beoordeeld 23 gepubliceerde studies op St. John &'; s Wort waarbij meer dan 1700 patiënten en vond het effectief voor de behandeling van milde en matige depressie.

De beste voorbereiding van St. John &'; s Wort worden gestandaardiseerd op 0,3 procent hypericine bevatten en de aanbevolen dosering is 300 mg genomen 3 keer per dag

Dan is er &';. s hetzelfde, misschien wel de meest effectieve “ natuurlijke &"; antidepressiva rond, maar dan wel een van de meest prijzige degenen. Het beste ding over het is dat u &'; ll weten of het &'; s werken binnen een week Ongeveer 70 procent van de mensen met een depressie te reageren op hetzelfde, volgens Richard Brown, MD, auteur van “ Stop Depressie Now &" ;.

Een gebruikelijke dosis zelfde voor depressie is 400 mg tweemaal daags, hoewel mensen hebben opgenomen tot 1600 mg. Hetzelfde moet worden genomen met B-vitaminen, en is niet- niet- herhalen voor mensen met een bipolaire stoornis. SAMe komt meestal in een blisterverpakking want het is zeer gevoelig voor licht en lucht

Twee andere voedingsstoffen kunnen ook nuttig zijn:. Visolie en foliumzuur. Visolie wordt onderzocht voor haar &'; s effect op de stemming, en hoge doses- zo hoog als 10 gram per dag- kan een reëel effect, hoewel veel mensen iets met zo weinig als 2-3 gram per dag zal merken. Foliumzuur is ook betrokken bij de stemming, en hoge doses- 5 gram of meer-zijn absoluut het proberen waard. Aangezien deze beide voedingsstoffen andere meerdere voordelen en zijn absoluut veilig, zij &'; re waarde toe te voegen aan wat de natuurlijke behandeling die u &'; re gaan proberen.

Als u &'; re momenteel op een anti-depressivum, weet niet
gewoon stoppen en over te schakelen naar een van de “ natuurlijke &"; behandelingen. De meeste antidepressiva moet geleidelijk en onder het oog van een zorgverlener worden gestaakt. Maar als u haven &'; t begon op nog een drug, het maakt veel zin om de natuurlijke route eerst proberen
.