Pine Chiropractic Center - Lopen als een lifestyle keuze

Iedereen weet dat hij of zij “ moet van &"; doen regelmatige lichaamsbeweging, maar de meeste mensen hebben niet uitgeoefend in zo vele jaren dat ze don &'; t weet waar te beginnen. Daardoor mensen beginnen en stoppen diverse trainingen en routines. Zij voegen zich bij sportscholen, koop sportkleding, besteden hard verdiende inkomen, en uiteindelijk niet om follow-up, omdat ze don &';. T hebben een duidelijk idee van hoe effectief te kunnen uitoefenen

Een van de onderwerpen hebben betrekking op de vele keuzes beschikbaar. U kunt gewichten te heffen, zwemmen, fietsen, lopen, neem Pilates lessen, neem yogalessen, of tennissen. Maar de uitdaging ligt in de keuze van de vorm van oefening dat &';. S beste voor u, en dan het hebben van de specifieke kennis om te beginnen met de opleiding op een manier die heilzaam en niet schadelijk zal zijn

It &'; s eigenlijk eenvoudig te kwetsen jezelf als je &'; re terugkeren uit te oefenen na een afwezigheid van vele jaren of, voor sommige mensen, decennia. Doen te veel te snel is een typische oorzaak van een oefening-gerelateerde schade. Het doen van de verkeerde soort oefening voor uw niveau van voorbereiding is een andere belangrijke oorzaak van deze letsels. Gekwetst doen van oefeningen is een echte deal-breaker voor mensen die stoorden &'; t echt willen oefenen in de eerste plaats. Als u haven &';. T uitgeoefend jaar, uiteindelijk werken tot de motivatie om te beginnen iets te doen, en pijn jezelf na een paar dagen of weken van het nieuwe programma, te stoppen en nooit meer terug te gaan wordt het een zeer aantrekkelijke optie

maar oefening is een belangrijke factor bij het handhaven van de algehele gezondheid en welzijn. Als u &'; re inzetten voor de gezondheid op lange termijn en het welzijn van jezelf en je familie, regelmatige krachtige oefening is van cruciaal belang. De oplossing, althans in de beginfase van terugkeer naar fitness, loopt voor oefening. Walking vermijdt de meeste valkuilen geassocieerd met andere vormen van lichaamsbeweging. Wandelen is low-impact, vereist een minimale uitrusting en geen sportschool lidmaatschappen nodig. Wandelen is buiten gedaan in de frisse lucht en zonneschijn, het verstrekken van vele extra voordelen dan die behaald door oefening als zodanig

Wandelen is een uitstekende oefening, en toch is het &';. Belangrijk om een ​​aantal fundamentele richtlijnen te volgen. Langzaam beginnen is de belangrijkste overweging. Als u haven &'; t gedaan elke krachtige fysieke activiteit gedurende maanden of jaren, 10 minuten lopen op een bescheiden tempo voldoende voor de eerste dag van wandelen zou moeten zijn. Vijf minuten uit en vijf minuten terug. Maak 10 minuten uw limiet, zelfs als dat bedrag voelt als te weinig. It &'; s altijd beter om een ​​beetje minder bewegen dan een beetje te veel te doen. Voeg ongeveer een minuut per dag, totdat je &'; re het doen van een 30 minuten lopen op een bescheiden tempo. Met deze hoeveelheid van comfortabele wandelen, kunt u nu beginnen met uw tempo te verhogen. Uiteindelijk zal 30 minuten lopen in een vlot tempo voldoende voordelen voor de gezondheid voor de meeste mensen, gebaseerd op het principe van de vijf of zes intensieve trainingssessies per week.

De resultaten van een dergelijk programma op lange termijn zijn diepgaand . Consistente krachtige oefening helpt om de bloeddruk te verlagen, te voorkomen hart-en vaatziekten, vermindering van de incidentie van een beroerte, de incidentie van diabetes en obesitas, en de verbetering van de resultaten bij patiënten met kanker. Wandelen voor de oefening is een efficiënte, plezierige en gemakkelijke manier om u en uw familie in staat om te beginnen met het verkrijgen van deze lange termijn voordelen voor de gezondheid
.