Wilt u weten hoe om Feel Better?

We hebben de neiging te denken van het gevoel boos wordt veroorzaakt door onbeschofte chauffeurs, mensen die we niet willen, of 100 graden temperaturen en goed als wordt veroorzaakt door vriendelijke mensen, succesvolle projecten, of ijshoorntjes gevoel.

Als we werken aan onze emotionele intelligentie, werken wij op onze self-talk en attributiestijl (optimisme), onze communicatie vaardigheden en empathie, maar het is goed om te onthouden dat we leven ook in een lichaam en onze lichaam bestaat chemicaliën.

Er wordt aangenomen dat onze gevoelens geregeld door neurotransmitters zoals serotonine, noradrenaline en dopamine. Serotonine wordt het vaakst genoemd de "feel good" neurotransmitter. Hier zijn een aantal dingen te weten over deze belangrijke stemming regulator.

Dit is informatief en niet een recept. Voordat u een vitamine, pil of medicatie check met uw eigen persoonlijke arts te nemen.

1.Restoring niveau van serotonine in het lichaam verlicht de symptomen van depressie en angst.

2. Vitamine B6 en magnesium kan verhogen serotonine. Bron: Dr. Allan D. Lieberman, MD, FAAEM

3. Seratonin receptoren significant afnemen met de leeftijd - tot 55%. Bron: Onderzoek gemeld door Carolyn Meltzer, MD, assistent-hoogleraar Radiologie en Psychiatrie, U. van Pittsburgh.

4. Voedingsmiddelen met een hoog serotonine zijn bananen, pompoenpitten, pinda's, tomaten, pruimen, avocado's, ananas, aubergine en walnoten. Bron: L. Roger Gould, M.D., U.C.L.A.

5. Antidepressiva met serotonine u produceert; ze niet produceren. Uw lichaam produceert serotonine door middel van L-tryptofaan. L-tryptofaan is aanwezig in varkensvlees, eend en kalkoen - misschien is dit een reden waarom we houden Thanksgiving zo veel!

6. Onderzoek toont aan dat lage niveaus van serotonine in de hersenen kan leiden tot onderliggende onvermogen om krachtige gevoelens, die kunnen leiden tot impulsieve handelingen, agressief gedrag, slecht oordeel en zelf-destructieve neigingen verwerken.

Volgens de Society for Neuroscience, in experimenten, apen met minder serotonine zijn degenen die gedurfde sprongen van de bomen te nemen en zichzelf te verwonden. Ratten laag in serontonin doen riskante dingen in experimenten, en ook accepteren kleine onmiddellijke beloningen in plaats van te wachten op een grotere prijs.

7. Serotonine kan ook worden verbeterd door praten therapie en aerobic oefeningen, zoals joggen of dans. Bron: Harvard psychiater Joseph Glenmullen, auteur van "Prozac Backlash." (www.discover.com)

8. Touch verhoogt serotonine tijdens de massage en vermindert pijn niveaus, verbetert de slaap patronen, vermindert vermoeidheid, angst, depressie, en cortisol bij fibromyalgie patiënten. (En misschien in je net zo goed?), International Journal of Neurology 84 (1996): 205-217; Journal of Clinical Rheumatology 2 (1996): 18-22; International Journal of Neuroscience
86 (1996): 197-205 geciteerd @ http://www.healingartsreport.com.

9. Sommige artsen geloven dat een verhoogde licht kan invloed hebben op serotonine niveaus positief (bron: Carol E. Watkins, MD, psychiater).

Norman E. Rosenthal, MD, Chief, afdeling inzake milieu Psychiatrie, National Institute of Mental Health, vindt dat in dit verband, de intensiteit van het licht is de meest kritische variabele, niet spectrum.

Maar licht volledige spectrum gebruikt in de pluimvee-industrie veroorzaakt kippen te leven twee keer zo lang, zijn rustiger en minder agressief, en de productie van eieren 25% lager in cholesterol. Blijkbaar, zelfs menselijke cholesterolgehalte dalen wanneer mensen worden blootgesteld aan zonlicht.

Non-full-spectrum verlichting, die vaak wordt toegepast op de werkplek, is aangetoond dat hormonen ACTH en cortisol in levels beschouwd stressvolle maken.

10. Kortom, een deel van emotionele zelfbewustzijn betekent bewust worden van wat fysieke factoren aangeboren om u te verbeteren uw stemming - het voedsel dat je eet, de chemische stoffen die je in je lichaam, de oefening krijg je of niet krijgt, en je omgeving.

Sommige mensen geloven dat het zijn rond (kijken naar) water (zee, rivier, beek, zwembad) verbetert de serotonine. Een kapitein van de Royal Caribbean lijn eindigt elke cruise te zeggen dat onderzoek heeft bewezen cruises gunstig voor uw gezondheid. Er zijn zeker een heleboel mensen staren naar het water van horizon tot horizon. Het kan echter ook zijn wat ze niet zien
.