Running: Fitness Friend or Foe

Hardlopen is een van de gemakkelijkste en meest populaire manieren om fit te blijven. Het is ook een van de eenvoudigste manieren om een ​​verwonding te ontwikkelen. Hardloopblessures zijn gemeenschappelijk en vaak van invloed op de heupen, knieën, enkels en voeten van de lopers. De impact en de stress van het hardlopen is soms hard op de spieren en gewrichten; vooral als je negeren de eerste tekenen van een blessure
It &';. s belangrijk om te worden opgeleid over wat voor soort verwondingen kunt oplopen tijdens het hardlopen, zodat u de vroege waarschuwingssignalen kan herkennen en behandeling zoeken zo snel mogelijk, in Om een ​​probleem op lange termijn te voorkomen
Vaak hardloopblessures.
enkelletsel
Beschouwd als de meest voorkomende van alle enkelletsel, een enkelletsel doet zich voor wanneer er een uitrekken en scheuren van ligamenten rondom het enkelgewricht .
Achilles tendinitis
Achilles tendinitis is een chronische blessure in lopers die optreedt in de eerste plaats van overmatig gebruik. Het is erkend als pijn in de achterkant van de enkel. Het is belangrijk om dit te behandelen zodra de pijn wordt erkend negeren kan het risico van breuk in de achillespees te verhogen.
Blisters
een gemeenschappelijke lopers ergernis is de ontwikkeling van blaren. Deze vloeistof gevulde zakken op het oppervlak van de huid zijn vaak gemakkelijk om zo lang te verhelpen als de blister blijft schoon en droog.
Vertraagde beginnende spierpijn
Ook bekend als "DOMS," dit spierpijn, stijfheid of pijn optreedt 24-48 uur na een bijzonder intensieve training sessie of een nieuw lopend programma.
Lies Trek
Een lies (adductor) trekken of stam treedt op wanneer de spieren van de binnenkant van de dijen zijn uitgerekt buiten hun grenzen.
Heel Spur
Een hielspoor is een groei van het bot van de onderkant van de hiel waar de spieren en andere zachte weefsels hechten.
Hamstring trekken, scheuren of stam
Hamstring letsels zijn vaak voor bij lopers en kan variëren van kleine stammen een totale breuk van de spier aan de achterkant van het bovenbeen.
IT Band Syndroom
IT band frictiesyndroom resulteert vaak in de knie pijn die meestal wordt gevoeld op de buitenzijde (laterale) aspect van de knie of lager.
spierkrampen
Een kramp is een plotselinge, hevige pijn veroorzaakt door een spier onvrijwillige en geweld aanbestedende spier die niet ontspannen.
Overtraining
Overtraining komt vaak voor bij atleten die trainen voor de concurrentie of een specifiek gebeurtenis en de trein voorbij het vermogen van het lichaam om.
patellofemoraal herstellen
Deze term verwijst meestal naar de pijn onder en rond de knieschijf Het wordt ook wel "de knie Runner's."
Piriformis Injury
Als de piriformis spier wordt strak of krampen kan de druk op de nervus vagus te zetten en bilspier (of bil) pijn of ischias veroorzaken.
fasciitis plantaris
Plantaire fasciitis is de meest voorkomende oorzaak van de pijn op de bodem van de hiel en meestal gedefinieerd door pijn tijdens de eerste stappen van de ochtend.
getrokken of Gespannen Kuitspier
Een kalf stam treedt op wanneer een deel van de spieren van het onderbeen (gastrocnemius of soleus) zijn getrokken uit de achillespees. Het is vergelijkbaar met een achillespees ruptuur, maar komt hoger in de achterkant van het been.
Meeste van deze letsels kunnen worden voorkomen door koppeling juiste strekken techniek opwarming /afkoeltijd. Het is ook van cruciaal belang dat je naar je lichaam te luisteren. Als het je te vertellen het is gewond of gespannen, take it easy. Als de schade blijft bestaan, behandeling zoeken voordat je een pijnlijke en dure schade die houden u uit uw loopschoenen voor maanden te maken. Heb je meer informatie over fit en gezond, bezoek de website van onze fysiotherapie in Chicago. Kijk rond en zorg ervoor dat je naar de blog om meer Restaurant   lezen.;