? Weet jij de waarheid over vitamine B en hart-en vaatziekten

U kunt niet een gebroken hart te repareren - zelfs met de beste medicijn. Het zal gewoon niet terug te pompen als een gezond te krijgen.

Terwijl u kan helpen bij de wederopbouw van een getraumatiseerd hart tot op zekere hoogte met lichaamsbeweging en goede voeding, de sleutel tot een gezond hart is preventie. En als het gaat om vitamine B, preventie is de naam van het spel.

Studies lijken heen en weer over de vraag of ze het verschil kunnen maken gaan. Maar ondanks de verwarring, een aantal duidelijke richtlijnen lijken af ​​te tekenen. En een van de indicaties is dat er een tijd en plaats waar deze vitaminen werken het best.

Waarom Teveel homocysteïne kan aangeven Risk

In 2006, in een studie vrouwen en hartziekten, vrouwen die een hoog niveau van het aminozuur homocysteïne hadden werd 4 keer meer kans om te sterven van hartziekten.

Homocysteïne wordt gevormd wanneer eiwit wordt afgebroken in het lichaam. Het schijnt een rol verwonden vaatwanden en verhogen de kans op bloedstolsels spelen. Deze twee effecten kan het risico op een beroerte of een hartaanval te verhogen [1]

Bovendien, hoge bloeddruk homocysteïne niveaus zijn gekoppeld aan zwangerschapscomplicaties, Alzheimer &';. S, osteoporose, depressie en cognitieve problemen in verband met de vergrijzing . [2]

Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die hoge concentraties van bepaalde vitamines B &ndash krijgen; foliumzuur (B9), B12 en B6 - hebben steeds lager homocysteïnegehalte.

Dus je zou denken dat het nemen van deze B-vitaminen om uw homocysteïne te verlagen zou leiden tot het verminderen van het risico op een hartaanval of een beroerte. Nou, dit doesn &'; t schijnt altijd het geval te zijn. . .

Neder homocysteïne Met B-vitaminen - helpt dit

Terwijl hoge homocysteïne niveaus zijn geassocieerd met hart-en vaatziekten, simpelweg verlagen van homocysteïne niveaus met B12, B6 en foliumzuur? niet noodzakelijkerwijs verminderen uw risico. Een overzicht van studies vonden geen overtuigend bewijs dat het gebruik van B-vitaminen om homocysteine ​​te verlagen het risico op hart-en vaatziekten.

In een andere grootschalige studie, was er geen verschil in het risico op hartaanvallen en beroertes tussen mensen die aangevuld met deze B &'; s en degenen die didn &';. t [3]
Deze studies hebben veroorzaakt wetenschappers aan vitamine B &' vraag; rol in de gezondheid van het hart.

B Vitamine Studies zijn verwarrend

Maar als je dichter bij de studies een gemeenschappelijkheid blijkt dat enig licht op dit alles werpt kijken.

• In de eerste studie, alle deelnemers waren al een risico op hart-en vaatziekten of had een hartaanval ervaren [4]

• In het tweede onderzoek waren alle deelnemers al ondergaan hartoperatie (angioplastiek) voor eerdere hartaanvallen

Als beide studies alleen gekeken naar mensen die al hartproblemen hadden, het doesn &';. T ons helpen begrijpen hoe effectief B vitaminen helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten eerder, wanneer u don &'; t heeft hartproblemen. De B-vitamines kan minder effectief zijn na het hart al getroffen door een trauma.

Een paar studies ondersteunen deze mogelijkheid. . .

Een studie gericht op foliumzuur en het risico op hart-en vaatziekten gevonden foliumzuur leek te beschermen tegen een eerste hartaanval, maar niet veel doen om een ​​tweede te voorkomen. [5]

And in een andere studie waarbij mensen zonder enig risico op hart-en vaatziekten, aan te vullen met vitamine B maakte een merkbaar verschil voor de deelnemers die hogere niveaus van homocysteïne hadden. Met de B-vitaminen, de ontwikkeling van subklinische tandplak in de slagaders vertraagd onder het niveau waargenomen bij de placebogroep. Degenen die lage tarieven van homocysteïne hadden al niet een verschil in atherosclerose progressie zien. [6]

Omdat deze studies tonen, B-vitamines kan effectiever zijn wanneer het wordt gebruikt voor veel schade wordt gedaan.

Deze studies onderstrepen het belang van preventieve geneeskunde. Het lijkt het &'; s moeilijk om het hart gezondheidsrisico's verbonden aan het homocysteïnegehalte als ze eenmaal &' achteruit; greep hebt genomen in je lichaam. Maar het houden van uw homocysteïnegehalte laag vanaf het begin met een B-vitamine-rijk dieet kan een krachtige manier om hartproblemen te voorkomen

Nu zijn er &';. Is een belangrijke kanttekening bij. Sommige mensen zijn bijzonder gevoelig voor het ontwikkelen van hoge homocysteïne niveaus. Mensen die veel dierlijke eiwitten eten zonder een goed aanbod van bladgroenten in gevaar. . . Stress en het drinken van veel koffie kan ook verhoging van de niveaus van homocysteïne in het bloed

Sommige supplementen kunnen homocysteïnespiegel &ndash verhogen; net hetzelfde, niacine en vitamine B3.

Belangrijk studies die zijn gericht op vegetariërs en veganisten hebben ontdekt dat zelfs zonder de inbreng van vleeseiwit, kan uw homocysteïne niveaus stijgen, ook. [7] Vegetariërs en veganisten hebben een harde tijd om voldoende B12 in hun dieet, omdat B12 wordt bijna uitsluitend geassocieerd met dierlijke producten.

Zo &'; s niet alleen de aanwezigheid van dierlijke eiwitten die hoog homocysteïnegehalte veroorzaakt. Niet genoeg vitamine B brengt u ook in gevaar.

U kunt te weten komen over een van de weinige plantaardige bronnen van vitamine B door naar https://www.sunchlorellausa.com/blog/heart-health-and-homocysteine-level....

Sources:
[1]Elevated Homocysteïne. Dr Andrew Weil Website Voorwaarde Care Guide bekeken 10/14/14 bij http://www.drweil.com/drw/u/ART03423/Elevated-Homocysteine.html
[2] Refsum H et al. De Hordaland Homocysteïne Studie: A Community-based study van homocysteïne, de determinanten en verenigingen met de ziekte. J. Nutr. Juni 2006 vol. 136no. 6 1731S-1740
[3] Onderzoek naar de effectiviteit van extra verlagingen in Cholesterol en Homocysteine ​​(SEARCH) Collaborative Group. Effecten van homocysteïne-Verlagen met foliumzuur Plus Vitamine B12 versus placebo op de mortaliteit en morbiditeit Major in Myocardinfarct Overlevenden: Een gerandomiseerde Trial.JAMA, 2010; 303 (24): 2486-2494
[4] Mart í -Carvajal AJ et al. Homocysteïne verlagende interventies voor het voorkomen van cardiovasculaire gebeurtenissen. Cochrane Heart Group. 31 JAN 2013
[5] David S. Wald, Joan K. Morris, Nicholas J. Wald. Verzoenen van de Evidence op Serum homocysteine ​​en ischemische hartziekte: een meta-analyse. PLoS ONE, 2011; 6 (2): e16473 DOI: 10.1371 /journal.pone.0016473
[6] Dickinson A. De voordelen van voedingssupplementen, 4e editie. Raad voor Responsible Nutrition. 2012. p. 93
[7] Huang YC, Chang SJ, Chiu YT, Chang HH, Cheng CH. De status van plasma homocysteine ​​en verwante B-vitamines bij gezonde jonge vegetariërs en niet-vegetariërs. Eur J Nutr. 2003 april; 42 (2):.. 84-90 Restaurant