Slapeloosheid: oorzaken, symptomen en oplossingen

Er zijn verschillende statistieken blijkt dat slapeloosheid is ingesteld endemisch proporties in de Verenigde Staten bereikt. Het Nationaal Centrum voor Slaapstoornissen Onderzoek heeft uitgewezen dat ongeveer 30-40 procent van de Amerikanen ervaren symptomen van slapeloosheid. Als de symptomen aanhouden voor langere perioden, worden patiënten met chronische slapeloosheid. Voordat we in de details over de verschillende slapeloosheid remedies, laat &'; s kijken naar de oorzaken

Oorzaak:

Hoewel het slapeloosheid geclassificeerd als een stoornis, het is vaker wel dan niet een. symptoom van een onderliggend probleem of een andere ziekte die aandacht verdient. Spijsverteringsproblemen, pijn, artritis zijn voorkomende redenen voor intermitterende slapeloosheid. Vrouwen ondergaan vaak slapeloosheid tijdens de menstruatie, zwangerschap en menopauze. Stress is een belangrijke bijdrage. Er zijn verschillende incidenten die stress kunnen veroorzaken. Het verlies van dierbaren, angst op het werk, conflicten in relaties, zijn ten opzichte van factoren die bijdragen aan slapeloosheid. Slapeloosheid wordt ook veroorzaakt door verkeerde gewoonten. Overmatig gebruik van cafeïne, alcohol en slaappillen ook zijn ook belangrijke bijdragen aan slaapstoornissen. Bepaalde medicijnen remmen ook slapen. Langdurig gebruik van medicijnen die hoge bloeddruk, hartaandoeningen, schildklier en astma genezen is bekend slapeloosheid. Sommige milieu-factoren, zoals overmatige blootstelling aan fel licht, geluid, en de temperatuur kan bijdragen aan slaapstoornissen.

Symptomen:

Symptomen zijn onder meer moeilijkheden bij het verkrijgen van de slaap, wakker in het midden van de slaap en vinden het moeilijk om weer slapen, vroeg wakker, en niet het gevoel verfrist en energiek na het slapen.

Insomnia Remedie:

De eerste en belangrijkste ding om te doen is om zich te ontdoen van stress. De kwestie dat stress veroorzaakt. Counseling en gedragstherapie kunnen ook nuttig zijn. Medicijnen kunnen tijdelijk verlichting bieden. Maar als je op zoek bent naar een permanente genezing, onder andere natuurlijke supplementen in uw dagelijkse routine. Kruiden zoals ashwagandha, rhodiola, eleuthero, Schisandra, zijn enkele natuurlijke remedies die dienen als de beste slaap steun. Maar spreek met uw arts voordat het kopen van deze medicijnen en kijk of ze veilig zijn om te worden gebruikt.

Yoga is ook bekend om stress te verlichten. Deze oude kunst kalmeert en verjongt de geest. Er zijn mensen die suggereren acupunctuur om slaapstoornissen te verlichten. Aroma therapeuten zweren bij de kracht van natuurlijke oliën zoals kamille en lavendel om slaap op te wekken.

Als onbeheerd Slapeloosheid kan irritatie veroorzaken en het normale leven beïnvloeden. Om te bewerkstelligen een verandering te zorgen dat u bepaalde veranderingen in levensstijl te maken. Bijvoorbeeld als je verslaafd bent aan koffie of alcohol, stoppen of de controle van de gewoonte. Probeer niet jezelf dwingen om te slapen; hoe meer je probeert, hoe meer je geest zal weerstaan. Volg een routine om de geest te laten geloven dat het tijd is om te slapen. .. Doe jezelf niet terwijl felle lichten veroorzaken het tegenovergestelde
  bloot aan overmatig licht of geluid en donkerder de kamer als donkere kamers induceren slaap;