Waarom is de slaap zo belangrijk voor onze algehele gezondheid?

Energy Medicine Quick Tips voor Sleep

Maak van uw slaapkamer een heiligdom

De wijsheid van Feng Shui vertelt ons dat de slaapkamer best bewaard gebleven als een heiligdom .

Computers, televisies, mobiele telefoons en kantoor-activiteit in de slaapkamer belemmert het gevoel van rust moeten we kalm en rustig in deze ruimte te voelen. Maak een zachte, low-tech terugtrekken uit de hele wereld in je slaapkamer.

items die enige connectie met stress of stressvolle gebeurtenissen verwijderen. Als u op zoek bent om uw slaapkamer vraag jezelf, maakt dit me kalm, ontspannen en comfortabele?

Vind manieren om totale duisternis in je slaapkamer 's nachts te maken. Volledige duisternis signaleert je pijnappelklier melatonine vrij te geven, een natuurlijk slaaphormoon.

Lights Out van 10:00

Stel een bedtijd routine die lights-out omvat door 10:00 The Triple Warmer Meridian is onze energie van de verdediging, en het is ontworpen tijdens de piek worden hersteld tijd tussen 9 en 11:00 Winding neer in die tijd helpt u om een ​​tweede wind, hyper-alert staat die kan worden veroorzaakt door spanning in dat tijdsbestek te voorkomen. Zodra je draaien op adrenaline, wordt het moeilijker voor je lichaam te ontspannen. Probeer de Triple Warmer Smoothie tussen 9-11pm of wanneer je wakker tijdens de nacht.

Triple Warmer Smoothie

Kalmerende Triple Warmer Meridian werkt met veel andere systemen in balans en helpt je lichaam te ontspannen. Te beginnen met uw vingertoppen op de slapen, ademen terwijl het brengen uw vingers in de voorkant van je oren en dan boven je oren, en uitademen. Adem weer, en op de uitademing te traceren uw vingers langzaam rond achter je oren en neer naar de bovenkant van je schouders. Adem in, en op de uitademing sleep je handen naar beneden en kruis ze over je hart.

Meridian Flow Wiel en uw circadiane ritme

Net zoals Triple Warmer is op zijn hoogtepunt van 9-11pm, elke meridiaan heeft een 2-uur van hoge en lage-time binnen een 24- uur per dag.

Veel problemen met de slaap zal gebeuren wanneer het lichaam de eigen circadiaans ritme is niet synchroon. Dit kan gebeuren wanneer u een reis in meerdere tijdzones, ervaren een tijd veranderen als de zomertijd aan te komen op 11 maart, het werk van de nachtploeg, of het voeden van een zuigeling door de nacht. Het is gemakkelijk om ons lichaam biologische ritme te resetten door het traceren van uw meridianen. Traceren Midden- en bestuur meridianen altijd eerst en dan beginnen met de meridiaan die binnen de huidige tijd van de dag valt. Bijvoorbeeld, als je wilt op te sporen voor het slapen gaan op 10:00, volg dan Centraal- en bestuur door het traceren van Triple Warmer en vervolgens elke meridiaan die volgt rond het wiel herhalen Triple Warmer weer en sluiten met Centraal- en bestuur.

Als u werkt de nachtploeg of omgaan met de tijdzone verandert, te beginnen door het traceren voordat je gaat slapen en dan weer als je wakker.

Als ik reis ik doe het voordat het vliegtuig stijgt op, elke fewhours tijdens de vlucht (het schatten van de huidige tijd), bij de landing in de nieuwe tijdzone, voor het slapen gaan en bij het ontwaken. Voor meer informatie over de meridiaan tracing bieden wij een DVD en Chart.

Gebruik de Meridian Flow Wheel om uw slaap op andere manieren te verbeteren. Bijvoorbeeld, als u wakker tussen 1-3am die piektijd lever, kunt u lever verdoven door het traceren van de lever Meridian achteruit meerdere keren in deze tijd. Je zou ook kunnen houden Lever sederende Punten voorafgaand aan slaap vallen.

Als je consequent ontwaken tussen 3-5am hoeven te plassen, kun je kijken naar Lung tegenover partner Blaas die op het laagste energieniveau creëren probleem voor de blaas om de urine op te houden tot de volgende ochtend. Sederende Blaas Meridian voor het slapen gaan of tussen 3-5am zou nuttig zijn. Echter, als je wakker tussen 3-5am vanwege hoesten of astmatische reactie, dan moet je kijken naar Sederende de Lung Meridian, die actief is geworden dan tijdens de piekuren. Voor meer informatie over acupressuur Versterking en sederende Points een overzicht en een dvd beschikbaar zijn.

Het verdrijven van de Venom:

Hier is een uitstekende stress reductie tip die helpt bij het loslaten van alle resterende spanning uit je dag. Staan met je voeten parallel. Breng beide armen voor je met je ellebogen licht gebogen, maak een vuist met beide handen. Adem volledig als je swing je armen langs je lichaam, rug en vervolgens boven je hoofd, en houd een moment. Open vuisten dus handpalmen zijn naar beneden als je je handpalmen naar beneden duwen in de richting van de grond op de uitademing. Nadrukkelijk het vrijgeven van elke stressoren u opknoping op. Laat je adem met een "whoosh" of "Shhhhhh" geluid. Herhaal dit een paar keer. Op de laatste tijd, breng je armen naar beneden in een langzame en gecontroleerde manier, zoals je blaas je adem.

Eten en drinken Kalme produceren stoffen

Vermijd voedingsmiddelen en dranken die cafeïne en suiker hebben zoals koffie, thee cafeïne, alcohol, desserts en snacks. Als u van uw koffie of zwarte thee, probeer het nemen van het voor de middag. Cafeïne consumptie benadrukt de bijnieren; een gemeenschappelijk teken van bijnier stress is een boost van waakzaamheid voor het slapengaan. Afbouwen cafeïne voor een maand of twee om te ontdekken of het heeft bijgedragen aan uw slaap problemen
.