6 oefeningen die je Boost Senior Geestelijke Gezondheid

Senioren geworden kwetsbaar voor gezondheidsproblemen als ze ouder worden. Naast een mogelijke daling van de algehele gezondheid, moet senioren pro-actief in het stimuleren van hun geestelijke gezondheid. Hier zijn zes dingen senioren kunnen doen vandaag hun geestelijke gezondheid te verbeteren

Don &';. T voorbijgaan aan de oefening routine.

Wanneer u uit te oefenen, de hoeveelheid zuurstof naar de hersenen verbetert het cognitief functioneren, terwijl de bescherming van hersencellen. Oefening is bewezen dat geheugenverlies en zelfs aanzienlijk lager risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Het kan zelfs verbeteren en de balans van een persoon &';. S stemming

Don &';. T bang om nieuwe dingen te leren

Deelnemen aan een nieuwe klasse waar u een kans om een ​​nieuwe vaardigheid te leren of venturing naar een museum te dingen die je nog nooit hebt gezien te zien voordat de hersenen stimuleren. Het houden van uw geest bezig zal de ontwikkeling van dementie te vertragen en zal je hersenen te laten functioneren op zijn best.

Handhaaf een ideaal gewicht.

Uit onderzoek blijkt dat obesitas verhoogt het risico op artritis, kanker en hoge bloeddruk bij mensen. Met een gewicht van te weinig leidt tot slechte recall en kan het immuunsysteem verzwakken. Dieet in combinatie met de juiste oefening maakt gewichtsbeheersing makkelijker.

Houd uw stressniveau onder controle.

Een van de grootste risicofactoren voor depressie is het onvermogen om stress goed te beheren. Stress kan invloed hebben op de bloeddruk, stemming, geheugen en hormoonspiegels. Naast invloed die gebieden, het kan ook gevolgen hebben voor één &'; s emotioneel welzijn in de tijd. Het houden van stress niveaus laag conserven één &'; s geestelijke gezondheid

Neem de tijd om te mediteren

Het nemen van tijd elke dag om dankbaarheid voor alles wat goed gaat in je leven te laten zien kan een lange weg te gaan in het verbeteren van.. je stemming. Regelmatige meditatie en spiritualiteit is bewezen dat de incidentie van psychische problemen te verminderen, volgens een Zweedse studie bestaande uit 35.000 mensen. De studie wees uit dat het percentage van psychische problemen was tot 200 keer minder onder degenen die beoefend meditatie.

Verbeter uw dieet.

Volgens het onderzoek, fruit, volkoren granen, mager vlees en groenten kan het geheugen behouden en stimuleren de hersenen prestaties. Volgens Maryanne Rice, die is gespecialiseerd in thuiszorg in Colorado, een dieet rijk aan omega-3 vetzuren kan geestelijke en stemmingsstoornissen te verminderen in de senioren. Een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek laat zien hoeveel voeding kan invloed hebben op één en'. S geestelijke gezondheid als er te weinig voedingsstoffen worden genomen en te veel bewerkte voedingsmiddelen zijn opgenomen in een dieet

Dit zijn enkele eenvoudige dingen die gedaan kan worden om te verbeteren One &'; s geestelijke gezondheid. Bij de uitvoering van één van deze oefeningen, zullen er verbeteringen in de ene &'; s algehele geestelijke gezondheid. De gemakkelijkste plaats om te beginnen voor de meeste is gewoon steeds actiever
.