Acht manieren om gemak dat pijn in je nek

We &'; ve allemaal gehoord van de figuurlijke termijn dat er iets is een pijn in de nek, maar de realiteit van de pijn in de nek kan leiden tot slapeloze nachten, beperkte bereik van de beweging, en uw leven ellendig in het algemeen. Er zijn verschillende oorzaken van nekpijn, waaronder trauma, draaien en het bereiken tegelijkertijd, tocht, en slechte ergonomie.

De meest voorkomende oorzaak van nekpijn, echter, is stress. De meeste mensen die onder veel stress zal je vertellen dat ze dragen dat stress in hun nek. Dit is het geval sinds holbewoner tijden, toen onze harige voorouders verhoogde de nekharen op hun nek in bedreigende situaties geweest. Terwijl een chagrijnige baas, dreigende deadline, of een falende relatie isn &'; t het zelfde als de dreiging van te worden opgegeten, je lichaam nog steeds reageert op dezelfde manier, wat resulteert in een strakke, stijve nek

In de Chinese geneeskunde. , je stijve nek is een klassiek geval van stagnatie. De krapte op je bovenrug en nek creëren van een vertraging in de omloop (stagnatie) van bloed en energie in het gebied. Bovendien, als dat gebied wordt strak, kan het omhoog bewegen veroorzaakt hoofdpijn, tand slijpen en kaak; of te verplaatsen naar beneden en veroorzaken pijn in de rug en benauwdheid.

Het tegengif voor nekpijn in de Chinese geneeskunde is acupunctuur, die werkt op twee niveaus. Het kan helpen verlichten van de pijn en beklemmend gevoel in uw nek, en het kan ook helpen stress te verlichten.

U dient contact op met uw West-doc als je nek pijn gaat gepaard met verwarring, koorts, of sufheid. Ook als je nek pijn straalt in je armen of handen, of als je je voelt gevoelloosheid of tintelingen, kan het teken van de betrokkenheid van de schijf en moet ook worden gecontroleerd.

Sommige dingen die je kunt doen op uw eigen te verlichten nekpijn zijn:

-Krijg wat warmte op. Neem een ​​warme douche, gebruik maken van een verwarming pad, warme rijst tas, of een handdoek gedrenkt in warm water. Door de warmte op je nek, bent u het verhogen van de circulatie, het losmaken van gespannen spieren en het verbeteren van uw bereik van de beweging.

-Verhoog uw flexibiliteit. Nadat u hebt opgewarmd je stijve nek, beweeg uw hoofd op en neer alsof je ja knikken. Dan langzaam beweeg je hoofd van links naar rechts alsof je nee zeggen. Kantel je hoofd, het verplaatsen van uw oor in de richting van je schouder aan elke kant. Deze stukken zullen helpen verhogen van uw bereik van de beweging, maar vergeet niet, don &'; t iets dat intens pijn doen

-SLEEP op.. Slaap op je rug met een kussen onder je knieën. Dit helpt u de natuurlijke kromming van de ruggengraat te behouden en zal u helpen voorkomen slapen op uw zijde, die een stijve nek kan verergeren.

-Hold de telefoon. Houd de telefoon af van uw schouder. Als u &'; re op de telefoon een stuk op het werk, krijgen een headset of houd de telefoon met uw hand
-Neem een ​​pauze.. Als u &';. Re op uw computer de hele dag, zorg ervoor dat u regelmatig een pauze te nemen om op te staan, stretch, en loop rond

-Eyes vooruit. Zorg ervoor dat uw werkplek is ergonomisch correct. Dit betekent dat u niet moeten van &'; t moet zijwaarts kijken naar uw computerscherm te zien, kijk dan naar beneden de hele dag, of zittend in een ongemakkelijke positie

-Blijf weg van tocht.. Koude lucht blazen op je nek kan een onderliggende oorzaak van een stijve nek. Vermijd slapen in een ontwerp, en zorg ervoor dat een sjaal op koele, koude en winderige dagen te dragen.

-Krijg wat acupunctuur. In de meeste gevallen zal je stijve nek in een paar dagen verdwenen. . Echter, acupunctuur
  zeer nuttig zijn bij het versnellen van het genezingsproces;