Waarom Fiber is van vitaal belang in Aambeien Preventie

Als het gaat om aambeien te voorkomen, is het echt moeilijk om het belang van vezel overdrijven in uw dieet. Hoewel vezel is het meest verwant aan granen, rijst en brood, moet u rekening mee houden dat groente en fruit veel vezels bevatten. In werkelijkheid, de noodzaak van vezel is meer reden om te knabbelen op groenten en fruit per dag.

Fiber kan het deel van het voedsel dat het lichaam van een mens niet kan verteren. Vezel kan worden gevonden in voedsel van slechts plantaardige oorsprong; er geen vezels in dierlijke producten. Vezel speelt een cruciale rol bij de vertering van voedsel en bij de verwijdering van afvalstoffen zoals ze doorkruisen het hele lichaam.

Goede redenen om voedingsvezels bevatten granen, graanproducten, peulvruchten, linzen, noten, zaden, groenten en . vruchten

Fiber komt ook in twee vormen - oplosbare en onoplosbare. Alle plantaardige materialen bevatten beide soorten vezels echter vele bronnen bevatten meer van een in vergelijking met andere. Het eten van een verscheidenheid van voedingsmiddelen vezelrijke dag wordt u voldoende hoeveelheden van zowel oplosbare en onoplosbare vezels.

Onoplosbare vezels is goed in de preventie van aambeien, plus een aantal varianten van de dikke darm en rectale kanker. Onoplosbare vezels is vooral gevonden in tarwe, sommige soorten groenten en volkoren producten. Sommige groenten vol onoplosbare vezels bevatten wortelen, erwten en broccoli. De huiden van vruchten kan ook vol onoplosbare vezel.

Voedingsvezels Omgekeerd duidt belofte bij het verminderen van cholesterol in het bloed en vermindering van de snelheid waarmee glucose in de bloedbaan. Oplosbare vezels is geladen met gedroogde erwten, linzen, bonen, gerst, haver zemelen, evenals in vele groenten en fruit.

Veel mensen zijn onzeker de hoeveelheid oplosbare vezels vereisen zij dagelijks meeste diëtisten advies dat vrouwen consumeren tussen 21 en 25 gram vezels per dag. Voor mannen, de aanbeveling is 30-38 gram vezels per dag.

Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn om uw dagelijkse vezelconsumptie boost. Voor verpakte levensmiddelen zoals brood, crackers, wordt het vezelgehalte zullen worden opgenomen in de voedingsetiket. In het geval van groenten en fruit, vindt u grafieken waarin het vezelgehalte van een gemiddelde grootte stuk zien te vinden.

Bij het verhogen van vezels, ik stel voor dat je het risico voor de toename geleidelijk te verhogen. Een plotselinge sprong in de vezels kan leiden tot een opgeblazen gevoel, gas en buikklachten. Daarnaast zal je nodig hebt om veel van vloeistoffen, met name water te drinken, voor vezels om het beste effect te bereiken. Bij de keuze van brood en granen, is het het beste om te gaan met gezondere granen. Normaal gesproken is de minder verwerking, hoe gezonder de maaltijden.

Het eten van de huiden van groenten en fruit is een goede manier om oplosbare vezels te verhogen. Veel mensen de voorkeur aan fruit shakes en smoothies ontworpen om de huid van hun favoriete vruchten gebruiken. Dit maakt een heerlijke en voedzame aanpak vezelconsumptie te verhogen. Daarnaast houden veel verschillende vezelrijke voedingsmiddelen, zoals appels, noten, zaden en zemelen muffins, rond voor snacks is het raadzaam

hemorrhoidbehandeling
.