Gewichtsverlies voor vrouwen boven de 40 - Wat u moet weten

Het leven begint bij 40. Terwijl u kunnen profiteren van de voordelen van een zeer succesvolle carrière op deze leeftijd, het is ook waar dat de manifestaties van veroudering beginnen hier. Op 40, begin je pijnlijke gewrichten voelen, ervaren trager metabolisme en omgaan met hormonale onevenwichtigheden. Nu is de beste tijd voor u om te beginnen met meer aandacht voor uw algehele gezondheid, dus je kunt, zoals ze zeggen, leeftijd sierlijk.

Als je van middelbare leeftijd en overgewicht, uw problemen worden nog verergerd . Slaaptekort als gevolg van de eisen van werk en gezin, slechte schildklierfunctie en het vasthouden van vocht toe te voegen aan de schijnbaar lange lijst van uitdagingen die vrouwen boven de 40 worden geconfronteerd in hun zoektocht om gewicht te verliezen.

Een van de sleutels tot het verliezen van gewicht op deze leeftijd is om gezond te eten. Dit betekent niet meer verpakte of bewerkte voedingsmiddelen. Vers fruit, groenten en volkoren voedsel moet worden op het menu, in tegenstelling tot vette en zoete gerechten. Het eten van kleine porties vaker de hele dag blijft je metabolisme lopen en helpt bij een snellere verbranding van vet. Dit houdt je van de verleiding om "snack" op slechte voedsel of eten grotere maaltijden. U moet echter niet gelijk gezond eten met honger als gevolg van een dieet. Op deze leeftijd, of elke leeftijd wat dat betreft, is honger als een gewichtsverlies regime niet gaan werken. Niet eten of het overslaan van maaltijden niet alleen werkt tegen het versnellen van uw stofwisseling, het is ook zeer gevaarlijk.

De meeste vrouwen boven de 40 zijn ook met leidinggevende of top-level posities op het werk. Hoewel dit een goede carrière-wijs kan zijn, hoeft de betrokken belastingen niet veel goeds voor mensen die willen afvallen. Stress het hormoon cortisol die bijdraagt ​​tot gewichtstoename. Zo moet u het een punt om de dagelijkse stress te beheren. Als een uur durende massage, spa of yoga werken om u te ontspannen, dan met alle middelen, gaan in deze. Nemen de tijd om te genieten van een warm bad, een film kijken of krullen met een goed boek kan wonderen doen om uw lichaam en geest te verjongen. Oefening, of deze zijn cardio, flexibiliteit of lichaamsgewicht oefeningen, is een grote stress-buster en onmisbaar om gewicht te verliezen op 40.

Voldoende slaap is ook essentieel voor een succesvolle gewichtsverlies programma voor post-menopauzale vrouwen. Je moet het een punt om 8 uur slaap per nacht. Studies hebben aangetoond dat vrouwen boven de 40 die niet zoveel aantal uren slaap krijg overgewicht in vergelijking met degenen die dat wel doen.

Tot slot, de motivatie is alles. Zonder de juiste houding, is het verliezen van gewicht zal onmogelijk zijn. Je mag niet zo jong als je ooit waren, maar je bent nog niet een senior. Als je echt wilt werpen die ponden op 40, heb je positief over het maken van kleine dagelijkse veranderingen in uw levensstijl te zijn. Gezond eten, goed slapen, het verminderen van stress en leven een meer actieve levensstijl zal wonderen doen om het gewicht permanent af te houden. Wat meer is, energieker en levendig jaar lag voor je als je blijft fit nu.

Lees onze volledige Turbo Fire bekijken en leren hoe makkelijk het is voor vrouwen boven de 40 om gewicht te verliezen met TurboFire programma vandaag Beachbody's. < . br>