Lichaamsgewicht Training Strategies - Belangrijke dingen die u moet weten over lichaamsgewicht Workouts

Krachttraining, gymnasium lidmaatschappen, personal trainers - ze lijken alle woede deze dagen. Fitness is synoniem met dure opleidingen waarbij luxe apparatuur die het sterk heeft ontmoedigd mensen met weinig geld te sparen ooit op de weg naar een betere fysieke gezondheid en welzijn te beginnen te worden.

Maar er is een veel eenvoudiger, lang vergeten aanpak die is begraven onder alle media hype van premium lidmaatschap van fitnessclubs en Hollywood-ster fitness regimes: Lichaamsgewicht training. Als u zich de burpees je op de middelbare school deed, de crunches en push-ups, weet je wat ik het over heb. Deze zijn eenvoudig lichaamsgewicht oefeningen die geen apparatuur nodig, maar op de lange termijn betere resultaten dan de gebruikelijke krachttraining oefeningen die allerlei fitness apparatuur vereisen.

Een ander voordeel van het lichaamsgewicht training is dat het kan worden gedaan door vrijwel iedereen, ongeacht huidige conditie. Zo hoeft u zich geen zorgen te maken als je niet hebben gebroken in het zweet voor een lange tijd. Lichaamsgewicht oefeningen variëren van eenvoudige stam wendingen aan meer uitdagende routines zoals squats, push-ups, pull-ups, lunges en dips die verschillende gewrichten te betrekken en resulteren in een betere synchronisatie, verhoogde motorische vaardigheden en een grotere sterkte. In tegenstelling tot de machine oefeningen die een bepaalde spier deel richten op een moment, lichaamsgewicht training routines gaat het om meer spieren en gewrichten. Eindresultaat? Kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen met minder van de pijn en spierpijn meestal geassocieerd met vrije gewicht oefeningen.

Omdat lichaamsgewicht training gaat vrijwel weinig of geen apparatuur (u kunt dumbbells gebruiken om de intensiteit te verhogen van uw lucht stoten, als je dergelijke), het is zeer draagbaar en uitvoerbaar altijd en overal. Dus, het is de ideale vorm van fitness training voor die drukke leidinggevenden die altijd vliegen over de plaats en even drukke moeders die constant lopen rond het huis letten hun kleintjes. En omdat het vereist vrijwel geen geld of lidmaatschap van de sportschool, het is ook de ideale workout voor mensen met een krap budget

Een paar tips om in gedachten te houden. Net als elke oefening regime, is het het beste om eerst met uw arts te raadplegen voordat u begint op een lichaamsgewicht trainingsprogramma. Dit is vooral het geval als u een hartaandoening of een andere reeds bestaande ziekte. Begin langzaam en geleidelijk toe te voegen aan uw tijd en /of het niveau van de intensiteit zodra je genoeg uithoudingsvermogen en vastberadenheid om het te verplaatsen van een inkeping hebt opgebouwd. Trainingen kan intenser met het gebruik van gewichten of verhoging van het aantal herhalingen worden. Geef niet toe aan de verleiding van overdrijven uw programma. Om te beginnen zal een 20 minuten routine doen.

Het is altijd een goed idee om te lezen over het lichaamsgewicht training en video's van de juiste manier van het doen van oefeningen voor de uitoefening van de praktijk. Natuurlijk, de drie principes van gezond eten, het drinken van veel water per dag en het krijgen van genoeg rust moet ook een integraal onderdeel van uw lichaamsgewicht training routine te vormen.

Wilt u meer informatie over de toonaangevende lichaamsgewicht trainingsprogramma? Bekijk onze volledige Insanity workout herziening en leren hoe gemakkelijk het is om gewicht te verliezen met de Beachbody Insanity training vandaag
.