Weight Loss Help - Algemene Inzichten weten over

Veel mensen die moeite hebben met het verliezen van gewicht, worden gesaboteerd door emotioneel eten. Soms als je sterk hunkert naar voedsel, je bent op een zwak, emotioneel punt. U kunt onbewust wenden tot voedsel voor comfort om jezelf bezig te houden wanneer geconfronteerd met stress of een moeilijk probleem.

Veel onderzoek is gedaan dat het verband tussen voeding, stemming en gewichtsverlies bevestigt. Emotioneel eten kan worden gebruikt om te kalmeren of te onderdrukken negatieve emoties zoals verveling, woede, stress, eenzaamheid, en nog veel meer. Als gevolg daarvan zijn er triggers die mensen kunnen leiden tot emotioneel leunen, zoals relatieproblemen, financiële problemen, werkloosheid, slecht weer, of zelfs vermoeidheid. Dit is omdat het dient als een afleiding, zodat je niet te maken hebben met een pijnlijke situatie. Maar het goede nieuws is dat je de controle over je emotionele eetgewoonten kunnen herwinnen

Hieronder zijn 7 grote suggesties om u te helpen gewicht te verliezen en sloeg emotioneel eten.

1. Support – Een geweldige manier om emotioneel eten te stoppen en om gewicht te verliezen is om op te leunen op uw steun netwerk van familie of vrienden. U kunt ook deelnemen aan een steungroep waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten als je te beschaamd om steun van uw vrienden en familieleden te krijgen.

2. Stress Management – Als u vindt dat stress heeft wel een factor om je emotioneel eten, waarom niet proberen stress management technieken? Dit geldt ook voor meditatie, yoga of algemene ontspanning.

3. Honger Check – Als je in een slecht humeur of geconfronteerd met een probleem en zijn zo ongeveer de keuken pantry of de koelkast &ndash te openen; stop nu en doe een honger controle uit te vinden of je fysiek honger hebt of gewoon emotioneel honger. Als u niet beschikt over een rommelende maag en aten onlangs, u waarschijnlijk geen honger. Geef alleen deze weinig voedsel verlangen wat tijd door te geven.

4. Eten Diary – Als u niet zeker weet of er een relatie tussen uw stemmingen en eetgewoonten, waarom niet een levensmiddel dagboek bij te houden om te controleren of er sprake is van een patroon? Elke keer dat je eet, opschrijven hoeveel je eerlijk aten, wat je gegeten, hoe hongerig je bent, en wat gevoel heb je voorafgaand aan het eten.

5. Gezonde snacks – Sommige mensen hebben de neiging om te kraken op iets, of hebben de gewoonte van het hebben van een 's morgens en' s middags thee. In plaats van een plakje cake of een koekje, waarom niet kauwen op iets gezond zoals groenten, fruit, of amandelen?

6. Verveling – Als u vindt dat u snack wanneer je verveeld bent of gewoon niet echt honger, proberen om iets dat je boeit doen. Dit kan onder meer het bellen van een vriend, dansen op muziek, spelen met je huisdier, het lezen, bekijken van een video, en nog veel meer om jezelf af te leiden van onnodig eten.

7. Therapie – Sommige zelfhulp opties zullen de mensen niet past of het probleem dieper geworteld is. Als gevolg hiervan, moet u overwegen therapie om je motivatie van emotioneel eten echt te begrijpen en vind een aantal vaardigheden om te helpen omgaan met het.

Zorg ervoor dat u mijn volledige Turbo Jam beoordelingen en leren hoe makkelijk het kan zijn om snel gewicht te verliezen. Als u wilt dat de beste home fitness-programma voor het krijgen van fit snel, kopen Turbo Jam Restaurant  .;