Diëten die werken - 3 Bekende Weight Loss Opties

Op dieet is bijna altijd geassocieerd met voedsel restrictie en verlangen. Het houdt veel zelfbeheersing, calorieën tellen en honger, dus veel op een dieet cheat op zijn minst of gewoon opgeven op het alles.

Maar er zijn diëten die bewezen hebben te dragen hun belofte van gewichtsverlies. We zullen schetsen drie van de meer beproefde die hier, maar er zijn talloze anderen.

1. South Beach dieet

Oorspronkelijk ontworpen door Dr. Arthur Agatston, een cardioloog, voor zijn patiënten, het South Beach dieet is blijven groeien in populariteit. Terwijl sommigen hebben bestempeld als één van de vele "rage" diëten, het principe van de consumptie van goede vetten, voedingsstoffen en eiwitten hebben het een van de meest gewilde en succesvolle diëten van vandaag.

Het South Beach dieet is verdeeld in drie fasen. De eerste twee weken beperkt je koolhydraten evenals fruit en groente aan "duidelijk uw smaakpapillen." Dit resulteert in minder verlangen naar junk food en snoep. Als je succes kan hindernis van de eerste fase, ben je klaar om te verhuizen naar Fase II bent waarmee je die voedingsmiddelen die werden beperkt uit fase I. U kunt deze voedingsmiddelen te consumeren met mate terug te voegen. Phase III is het handhaven gedeelte van de voeding die is bedoeld om te worden gevolgd voor het leven. Het is de minst beperkende van alle fasen.

South Beach werkt omdat met uitzondering van het eerste deel, het is niet een ernstig beperkende dieet voor het grootste deel en is relatief eenvoudig te volgen. Bovendien is het gewichtsverlies gegenereerd uit zich te houden aan dit dieet is redelijk en binnen gezonde grenzen.

2. Glycemische Impact Diet

De grondgedachte achter de glycemische Impact Diet of GI-dieet is dat je voedsel kunt indelen op basis van hun glycemische index waarden. (De glycemische index is een ranglijst van de voedingsmiddelen op basis van hun effect op de bloedsuikerspiegel.) Voedingsmiddelen die lage glycemische index waarden langzaam suiker vrijkomen in het bloed terwijl die met hoge waarden doen het tegenovergestelde, waardoor een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel . Het GI-dieet houdt ook rekening met glycemische lading, of de hoeveelheid koolhydraten een bepaald voedsel heeft.

In een GI-dieet, voedingsmiddelen met een hoge glycemische index waarden, maar met een lage glycemische lading zijn best. Door de beperking van eenvoudige suikers en het verhogen van vezels, een GI-dieet vergemakkelijkt stabiele bloedsuikerspiegel die helpen bij het voorkomen van de honger, terwijl nog steeds het geven van je energie. Een GI-dieet Maaltijden bestaat uit 40% calorieën uit geraffineerd, complexe koolhydraten; 30% van magere eiwitten en 30% van de gezonde vetten.

3. De macrobiotische voeding

Op basis van het Verre Oosten filosofie van de "Grote Leven," de macrobiotische dieet is voor degenen die willen een levensstijl meer volgen dan een eenvoudig dieet programma om gewicht te verliezen. Het is een zeer natuurlijk dieet dat niet toestaat bewerkte voedingsmiddelen of microgolven als een vorm van voedselbereiding. Het houdt ook in dat het eten in een relaxte omgeving worden gegeten en kauwde op een ontspannen manier ook. Afgezien van het feit dat het toelaat om gewicht te verliezen, de macrobiotische dieet helpt ook bij het genezen van bepaalde ziekten zoals kanker en hartziekten.

wezen is dit dieet bestaande uit 50% volkoren, 25% groenten in het seizoen, 10% eiwit, 5% zeegroenten, 5% soepen en 5% vruchten, noten en zaden.

Als je serieus bent over het verliezen van gewicht zijn, moet je zeker een kijkje nemen bij een Vita Mix blender, er zijn een heleboel gratis Vita Mix recepten die super gezond
  zijn.;