Thuis Workouts voor mannen - de fundamentele dingen die je echt moet weten over

Nu, vrouwen zijn niet de enige zielen die hebben besloten om hun oefeningen mee naar huis nemen. De noodzaak om te bezuinigen op externe kosten (lidmaatschap van de sportschool inbegrepen), alsook de hectische eisen van carrière en gezin heeft een hausse in populariteit veroorzaakt met het thuisfront workouts voor mannen, zoals veel mensen maken nu de overgang en het invullen van hun workout routines vanaf het comfort van hun eigen huizen.

Voor mannen, het huis is niet alleen een plek om te rusten na een lange dag op het werk. Het is ook een toevluchtsoord voor het houden trim en fit. Thuis, ze niet moeten concurreren met anderen die al ver vooruit in het spel, te oordelen naar het uiterlijk van hun geripte abs. Ze kunnen gaan in hun eigen tempo, zonder het gevoel onder druk zo goed als de volgende gym maatje ze ontmoeten tijdens hun sessies om te kijken. Wat nog belangrijker is, mannen die werken thuis doen omwille van een verblijf fit en gezond, niet voor iets anders.

De beste home trainingen voor mannen zijn die cardio en krachttraining programma te betrekken. Terwijl u uw eigen huis workouts kan creëren, is hier een voorbeeld regime dat u newbies die er zou willen volgen om fit en slank blijven. Let op dat het beter is om uw cardio-oefeningen uit te voeren na de krachttraining programma, zodat je spiermassa en kracht kunnen ontwikkelen, terwijl het wegwerken van het vet. Voor het doen van deze oefeningen, moet u de warming-up voor een goede tien minuten eerste stam en letsel te voorkomen. Afkoelen met rekoefeningen achteraf.

Begin uw huis training met squats. Doe ongeveer 20-25 van deze aan uw onderlichaam en benen een goede training te geven. Vervolgens doen push-ups voor zo veel herhalingen als u comfortabel bent. U kunt een eenvoudige push-up of een van de variaties, zoals het doen van het op een stoel of op een oefening bal te doen. Dit is een goede training van het bovenlichaam dat uw core spieren ontwikkelt ook. Vervolg uw oefeningen met lunges en dips voor 20 herhalingen per stuk. Als je een stevige bar in om op te hangen aan, doe zo veel pull ups als je kunt. Dan nemen 30 crunches in uw routine om je buikspieren te geven een goede workout

Uw cardio-sessie kan bestaan ​​uit op en neer de trap, sprints, doos step-ups, joggen of aerobic routines.. Om de volledige voordelen van een cardiovasculaire training te bereiken, probeer dan het uitvoeren van deze oefeningen voor een volle minuut per stuk, rust ongeveer 30 seconden voordat u verder gaat naar de volgende.

Als u meer kracht en uithoudingsvermogen te krijgen, te bouwen sterkte in uw routine. U kunt variëren deze oefeningen, voeg meer routines en verlengen van uw trainingstijd. Je zou kunnen beginnen met alleen deze doet het voor ten minste 15 minuten in een dag. Geleidelijk verhogen van uw tijd als uw lichaam begint te gebruikte om het te krijgen tot je doet deze trainingen gedurende 40 minuten. Je wilt niet te oefenen voor meer dan een uur per sessie omdat je het opbouwen van spieren. Ook moet je je lichaam de tijd om te herstellen en zichzelf te genezen te geven, zodat de uitoefening van drie tot vijf keer per week is ideaal. Doet meer dan dat doet uw doel spieropbouw niet bereiken en is mogelijk schadelijk

Met de juiste houding, veel creativiteit, en heel veel vastberadenheid -. Kunt u een super fit en gezond lichaam recht te bouwen in de comfort van uw eigen huis met home workouts voor mannen.

Last but not least, check out deze P90X transformatie verhaal en te weten komen over de beste manier om in vorm te krijgen van huis. Ook, vergeet dan niet om te controleren of dit artikel met de titel "waar te P90X kopen"
.