Acupunctuur - Behandel slapeloosheid een nacht in een tijd

Slapeloosheid en slapeloosheid is een gemeenschappelijke ervaring in de huidige drukke, informatie-overload maatschappij. Vooral in grote steden als Boston, met de opwinding van het leven in een gebied vol met mensen en vele ervaringen, en verfrissend genoeg slaap kan moeilijk zijn. De kans groot dat u hebt meegemaakt of ervaren slaapproblemen. Als dat zo is, je bent niet alleen. Een studie uit 2002 door de National Sleep Foundation blijkt dat ongeveer 58% van de volwassenen in de Verenigde Staten ervaren symptomen van slapeloosheid een paar nachten per week of meer. Vooral vrouwen zijn 40% meer kans op slaap problemen ervaren dan mannen.

Dus wat betekent dit voor u als u meer dan draaien in bed? Laten we eerst eens een beetje praten over wat de lange termijn slapeloosheid. Meestal verwijst naar een rapport van een persoon die moeite met slapen ervaart of moeite met inslapen of doorslapen. Vandaar gaat slapeloosheid geclassificeerd als primair of secundair. Primaire slapeloosheid is niet verbonden met een andere oorzaak medische, psychiatrische of milieu, terwijl secundaire slapeloosheid comorbide of veroorzaakt door een aantal zaken, waaronder maar niet beperkt tot, slaapapneu, gebruik van stimulerende hormonale veranderingen tijdens de menopauze zoals pijn of psychische stoornissen zoals depressie of angst.

Als u moeite met slapen en is op zoek naar een natuurlijke aanpak om het ongemak te verlichten en verbeteren van de kwaliteit en kwantiteit van de slaap, kunt u een aantal van deze aanbevelingen te proberen.

Meditation - wakker in bed, met de nadruk op het niet kunnen slapen voegt slechts olie op het vuur in zijn overactieve geest. Meditatie training en aandacht helpt om het vuur te doven. Een studie van Northwestern Memorial Hospital in 2009 toonde aan dat patiënten die de tijd nam om te mediteren tweemaal per dag gedurende 15 tot 20 minuten in een tijdsspanne van twee maanden waren in staat om sneller in slaap vallen en slapen beter onderbouwd dan degenen die dat niet deden. De meditatie of relaxatie activiteiten zoals yoga die aspecten van de praktijk van de zorg te nemen, kunnen niveaus van cortisol verminderen in het lichaam. Cortisol is het hormoon dat verantwoordelijk is voor de gevoelens die stressvolle situaties in het leven .... gevoelens van "strijd of vlucht" reactie te begeleiden.

Chinese Medicine - Gewone zittingen van acupunctuur kunnen lagere cortisol niveaus te helpen. Door het balanceren van het sympathische (stress) en parasympathische (relaxatie) zenuwstelsel, kan de rand van de spanning en angst die kunnen voelen nemen. Hierdoor kunt u stressvolle situaties beter te beheren en te herstellen van de gevallen zonder de destructieve cyclus van slaapstoornissen dat de capaciteit van het lichaam voor vernieuwing beschadigen. Daarnaast, de Chinese kruidengeneeskunde, kan niet alleen helpen met slapeloosheid symptomen, maar kan de fysieke oorzaak van het probleem binnen zijn eigen lichaam aan te pakken.

Oefening - Oefening helpt om extra mentale energie die je kan hebben, resulterend in fysieke inspanning besteden. Dat zal het lichaam dwingen om de hormonen die uw symptomen van stress veroorzaken en laat u in een meer ontspannen fit te gebruiken. U kunt ook gebruik maken van een techniek die bekend staat als progressieve ontspanning van de spieren om u te helpen, terwijl je wakker in bed zijn. De techniek bestaat uit diepe buikademhaling en een cyclus van spanning en ontspanning van de spieren in het lichaam. Starten in de kuitspier van een been en klim dan het lichaam, spannen en ontspannen van de spieren in de weg. Naast het hebben van de mogelijkheid om de activiteit van de geest te maken aan een ander onderwerp, en zijn onvermogen om te slapen, maar geeft ook echte informatie over wat een ontspannen spier voelt.

Alleen een specialist weet genoeg om de realiteit van de verschillende slaapstoornissen die onder de algemene term slapeloosheid vallen diagnosticeren, maar als je worstelen met slaap, die misschien niet bewust van de gestelde vragen voor de gezondheid. In een studie van de American Cancer Society, de mensen die minder dan 6 uur slaap per nacht geslapen had een hoger risico dan degenen die zijn ongeveer 7 uur slaap. Naast een verhoogd risico op overlijden, insomnia in verband gebracht met een verhoogd risico op andere ziekten en aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en obesitas.

Als u geïnteresseerd bent in een natuurlijke en holistische benadering van problemen in hun slaap zijn, dan is de Chinese geneeskunde, zoals acupunctuur en Chinese kruidengeneeskunde, een behandeling die het onderzoeken waard zou kunnen zijn. Zoek een acupuncturist, een paar vragen over uw specifieke geval en begint een reeks van de behandeling. Er is echter, dat de Chinese geneeskunde is geen toverstokje en chronische slaapstoornissen en verankerd is het tijd om te gaan met te nemen, maar over het algemeen, zult u gezonder te laten je wachten. Dus geef acupunctuur een kans en de beste wensen voor een gezonde en rustgevende slaap
.