Behandel Terug stijfheid On Your Own

U kunt voelen in paniek wanneer je terug ervaart stijfheid en misschien ook het gevoel een driving eis om een ​​arts te raadplegen. Echter niet alle gevallen van rugklachten aandacht nodig arts, tenminste niet als je het aankan jezelf met de volgende zichzelf therapie tips.

De belangrijkste manier om de rugklachten te pakken is niet geïrriteerd met haar te krijgen. Je rug stijfheid is het gevolg van andere factoren, dus geïrriteerd onnodig weinig nut. Deze factoren zouden verkeerde slaaphouding of fout door u vastgestelde tiltechnieken zijn. Zodra je erachter welke van deze medewerkers is uw boosdoener, probeer en werken op hen. Bij een milde rugklachten, zou dit een nuttig stap.

Probeer en krijg wat rust. Een streepje van ontspanning is vaak al uw lichaam nodig heeft om te herstellen van rugklachten. Dit is vooral nuttig in de beginfase van ischias, wanneer het ongemak niet bijzonder ernstig. Gewoon liggen op je rug en neem 5 uit je gewone fysiek zware activiteiten. Een beetje rekken ook ontspanning kan helpen je verder terug.

OTC pijn verlichting medicijnen kunnen van grote hulp zijn als je probeert om het probleem op uw eigen behandelen. Deze drugs zijn gemakkelijk beschikbaar en kunnen u helpen bij de bestrijding van pijn. OTC-geneesmiddelen die worden gebruikt voor back stijfheid zijn in wezen NSAID's of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Deze geneesmiddelen ter bestrijding van de zwelling in verband met de uitgifte en dus bieden ongemak verlichting. Er zijn verscheidene OTC geneesmiddelen ischias en rugpijn verkrijgbaar in de markt. Terwijl u deze medicijnen gebruikt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet een overdosis als het kan leiden tot ernstige bijwerkingen.

Breng ijs. Dit is een vrij eenvoudige en kosteneffectieve manier van omgaan met pijn in de rug door uzelf. Ijs zorg werkt voor ischias en diverse andere vormen van pijn in de rug. Idealiter moet ice toepassing Achtenveertig op 72 uur na het begin van de pijn. Toepassing ice helpt om de pijn geassocieerd met de moeilijkheid regelen biedt pijnverlichting.

Om ijs zorg gebruiken, neem een ​​plastic zak en vul het met crushed ijs. Plaats nu een handdoek op het gebied dat lijdt pijn. Solliciteer ijs op de handdoek voor ongeveer 15 tot twintig minuten. Herhaal nu dezelfde procedure na 40 minuten. Je moet nooit het ijs direct op uw huid.

Zelfzorg voor rugpijn is niet zo moeilijk als het wordt gevormd te zijn. U kunt proberen deze eenvoudige tips en je kunt pijn verlichting vrijwel onmiddellijk te ervaren.

Meer informatie over OTC-medicijnen voor ischias en de eerste stadia van ischias
Know.