Dus wat kunnen we doen over stress?

In mijn workshops, zal ik de deelnemers naar voorbeelden van stress veroorzaken situaties of gebeurtenissen te vragen. Ze zijn altijd te popelen om real-life voorbeelden van stressvolle gebeurtenissen bieden. (Enkele voorbeelden misschien al popped in je hoofd als je dit leest.) Maar de realiteit is dat er geen stressvolle situaties! Het is hoe we reageren op gebeurtenissen en omstandigheden die ons leiden tot stress. Ik garandeer dat ik iemand die niet uitgevoerd worden benadrukt door een situatie die ervoor zorgt dat je stress te voelen kunt vinden. Dit is een belangrijk punt ...

Het is niet wat je overkomt dat stress leidt, het is hoe u reageert op wat er met je gebeurt dat stress veroorzaakt
Het staat alleen om vervolgens te redeneren, dat we de vermogen te verminderen of ons gevoel van spanning te elimineren. Ze zijn niet een "gegeven". Je bent niet verplicht om stress te voelen, zelfs als iedereen om je heen voelt stress. Je
bent vrij om te kiezen om uw omstandigheden te ervaren op welke manier u wilt. De vraag is dan ook hoe om te bepalen hoe we de ervaring van de gebeurtenissen in ons leven. Hier is een lijst van dingen die kunnen helpen veranderen de manier waarop je in staat om te gaan met de uitdagingen in je leven en te minimaliseren of te elimineren de gevoelens van stress.
1 zijn. Oefening
2. Meditatie verhuur 3. Diet & Nutrition
4. Slaap
5. Perspectief
6. Houding
7. Speel

1. Oefening: OK, OK, we hebben allemaal gehoord over de voordelen van de oefening, maar niet altijd, als het gaat om de gevoelens van stress. Wanneer we werken onze spieren en ons hart, wij laten de spanningen die in ons lichaam. Wanneer we bewaren spanning, veroorzaakt vermoeidheid, hoofdpijn, pijn, en maakt het moeilijk te concentreren.

2. Meditatie: Mediteren laat ons toe om intuïtieve inzichten en helpt ons krijgen nieuwe perspectieven. Meditatie hoeft niet te betekenen rustig zitten en zingen (tenzij u wilt). Meditatie is over het stilleggen van de geest en het elimineren van de "chatter" we hebben lopen in ons hoofd. Er zijn verschillende manieren om dit te bereiken. Het kan worden door middel van klassieke zittende meditatie of via actieve werkvormen. Een van de klassieke vormen van meditatie is het boogschieten! Voor u, kan het betekenen wandelen in de natuur, onder te dompelen in een hobby, rustig te luisteren naar klassieke of new age muziek of mediteren op een andere manier die werkt voor u - uw eigen benadering van mediteren

3.. Diet & Voeding: Als onze energie laag is, ons geduld en onze creativiteit daling, en onze stress niveau stijgt. Wanneer voeding ontbreekt, beïnvloedt onze bloedsuikerspiegel, die op zijn beurt, zorgt ervoor dat we onze hersenen en de spieren van de nodige energie te beroven. Het eten van evenwichtige maaltijden (eiwitten, koolhydraten & vetten) maximaliseert de energie-niveaus en dus productiviteit. Knip fastfood en junkfood, en geen maaltijden overslaan. Bovendien, omdat de voedingswaarde van het voedsel dat we eten is nergens in de buurt van wat het vroeger jaar geleden (dat is een heel andere discussie ...), is het belangrijk om een ​​hoge kwaliteit vitamine-mineraal supplement te nemen of te eten superfoods. Denk aan het Health heeft het waarborgen in plaats van te hoeven Health Insurance

4!. Slaap: Naast de voor de hand liggende behoefte aan slaap om een ​​goede energie-niveau hebben, heb ik gemerkt dat als ik niet genoeg slaap krijgen dan een paar nachten, mijn kijk op de toekomst en over de mogelijkheden voor succes dalen merkbaar, die veroorzaakt het gevoel van spanning te stijgen. Ik heb gemerkt dat dit waar met andere mensen zo goed en misschien bent u een van hen. Het krijgen van voldoende slaap is essentieel voor hoge productiviteit, hoge energie, positieve houding, en hoge creativiteit.

5. Perspectief: Een slimme manier om uw niveau van stress te beheren is om die stress veroorzaken gebeurtenissen in perspectief te houden. Zeer weinig incidenten zetten ons leven en onze gezondheid in gevaar. Geef jezelf krediet voor het hebben van de mogelijkheid om erachter te komen een oplossing als de dingen niet zoals gepland gaan en laat je gevoelens van stress druppel. En door de manier, … leren van je fouten.

6. Attitude: Een belangrijke factor in het bepalen van de mate van stress die we voelen van een situatie hangt af van iemands houding. We leven in een wereld waar we letterlijk gebombardeerd door berichten dag en nacht. Jammer genoeg zijn veel, zo niet de meeste, van die berichten zijn negatief. Teneinde onze houding beschermen moeten we regelen wat we zien en horen zoveel mogelijk. Ten eerste, knip de negatieven. Stop met kijken en luisteren naar het nieuws, stoppen met het lezen van de krant kaft tot kaft, en vermijd negatieve mensen die pessimistisch of die kleineren je doelen, dromen, of vaardigheden. Voeg vervolgens positieven. Lees persoonlijke groei boeken - boeken die u helpen om nieuw succes houdingen en gewoonten, of boeken over mensen die je bewondert adopteren. Luister naar tapes of cd's die hetzelfde doen. (Twee van mijn favoriete bronnen voor deze programma's zijn: www.nightingale.com en www.success.com) Het beschermen van uw houding is een van de beste dingen die je kunt doen om stress te verminderen en te zorgen voor uw succes

7. . Play: Soms is de beste manier om uit te breken van de cyclus van stress is om te stoppen met werken en beginnen te spelen. Neem een ​​pauze en doe iets leuks. (Niet te verwarren "fun" met "aangenaam". Ze zijn niet altijd de
hetzelfde. Zorg ervoor dat wat je doet is niet zelfdestructief.) Of het nu een hobby, een sport, een get-away , of een eenvoudige afleiding, het nemen van een pauze en het nemen van uw geest uit uw omstandigheden kan echt helpen om
dingen onder controle.

Werken effectief te minimaliseren of zelfs elimineren stress zal een aanzienlijke impact, niet alleen op hebben je gezondheid, maar op uw creativiteit, energie, sociale vaardigheden en relaties. De meest productieve mensen ik weet hebben leren omgaan met gebeurtenissen in hun leven zodanig niet te veel stress voelen. It &'; s niet dat zij onverschillig, dikke huid, of robots. In plaats daarvan, zij &'; ve ontwikkeld “ rituelen &"; om te gaan met situaties die kunnen veroorzaken anderen om stress te voelen. Zij bewaken zorgvuldig hun houding en hun energie niveaus, samen met het hebben van een duidelijk gevoel van prioriteiten

Als u wilt worden op de top van je spel, besteden de tijd om die &ldquo te bepalen;. Rituelen &"; u helpen om stressvolle gevoelens te verlichten en zich inzetten voor de zorg voor jezelf. Ik heb een Zen Boeddhistische zeggen op
de muur van mijn kantoor, die zegt: “ Leef helft voor jezelf, en de helft voor anderen &"; It &'; SA goede filosofie om te leven
.