Inzicht Uitstel en hoe de gewoonte te doorbreken

Als je opzoeken "uitstel" in het woordenboek u waarschijnlijk een vereenvoudigde definitie van het woord te vinden, zoals "uit te stellen, dat die vandaag de dag moet worden gedaan." Maar uitstel is allesbehalve eenvoudig. Leren om uitstel te overwinnen kan een heel moeilijk ding om te doen, vooral omdat het gewoontegedrag ontwikkeld gedurende vele jaren.

Ongeveer 60 miljoen Amerikanen (20% van de bevolking) zich identificeren chronische procrastinators. Veel pogingen om te overwinnen, het meest mislukken vanwege een gebrek aan begrip van het probleem. De meest voorkomende misverstanden over uitstel is dat het wordt veroorzaakt door een slechte time management vaardigheden en /of luiheid.

Het uitstel is niet een kwestie van time management. De meeste procrastinators zijn zich zeer bewust van hun tijd en hoe het wordt besteed. Proberen om tijd met takenlijsten en dagelijks planners niet de redenen waarom mensen uitstellen pakken te beheren.

Luiheid is niet het probleem.

De belangrijkste oorzaak van uitstel is de perceptie dat een onaangename taak om wat voor reden zal zijn. Een procrastinator is iemand die gewoonlijk voorkomt onaangename taken en de kunst van het zelf te overtuigen dat ze dat niet doen, mag niet, of kan een onaangename taak niet beginnen nog niet helemaal onder de knie.

Om uitstel moet men confronteren overwinnen en vraag hun impulsieve neiging om te rechtvaardigen waarom zij niet iets kunnen doen.

Leren om je impulsen te beheersen en te stoppen uitstellen kan een lange, zware strijd worden. Maar hier zijn zeven krachtige tips (Uitstellen) kunt u gebruiken om te stoppen uitstellen.

1) Maak de beslissing om te stoppen met uitstellen
besef dat u een procrastinator is één ding, maar eigenlijk iets aan te doen is een andere. Laat je niet te denken dat je "moet" stop met uitstellen; je zal nooit met deze mentaliteit. Integendeel, tegen jezelf zeggen dat je "zal" stoppen met uitstellen.

2) Bepaal onaangename taken onmiddellijk.
Als er iets komt dat je weet dat je gaat te hebben om te gaan met, de slag op het meteen. Door het niet aanpakken van deze en waardoor de tijd te geven, zal je perceptie van de taak erger. Maak er een gewoonte van zeggen tegen jezelf: "Ik weet dat dit is iets wat ik niet wil doen, dus ik ga aan de slag op het meteen."

3) Wees je bewust van je impulsieve gedachten.
De beslissing uit te stellen kan gebeuren in het knipperen van een oog. Als je ziet dat de gerechten moeten worden gedaan, is het zeer eenvoudig om te zeggen tegen jezelf: "Ik zal ze gewoon later." Maar als je deze beslissing kunt u vinden dat het niet veel zin heeft te onderzoeken. Je kunt waarschijnlijk schoonmaken van de keuken in minder dan 5 minuten. Kan je niet eerlijk sparen 5 minuten?

4) Gebruik een power woord of macht zin.
Een power woord is een tool die je kunt gebruiken om jezelf te motiveren tot iets doen meteen. Bijvoorbeeld, wanneer zij worden geconfronteerd met de beslissing om de keuken schoon te maken of tv kijken, zeg je tegen jezelf: "Ik ben een Completer!" Een eenvoudige zin als dit kan een geweldige manier om de impulsieve beslissing om een ​​taak te voorkomen overwinnen. Slogan van Nike "Just Do It" is een andere grote.

5) Vergeet perfectionisme.
Een van de gemeenschappelijke excuses een procrastinator zal gebruiken om zichzelf te praten om iets te doen, is dat ze niet kunnen beginnen voordat ze weten dat ze een perfecte werk te doen. Sommige mensen denken dat perfectionisme is een goede zaak - maar het is dodelijk voor een procrastinator. De voorwaarden om aan de slag zal nooit ideaal, dus gooi perfectionisme uit het raam en gewoon aan de slag.

6) Stel je voor hoe je je voelt als je klaar bent.
Dit is één van de meest krachtige manieren om jezelf te motiveren om een ​​taak te beginnen, met name voor grotere, meer gecompliceerde taken . Stel je voor hoe je je voelt als je klaar bent en gebruik dit gevoel om jezelf beginnen.

7) Gewoon beginnen
. Het uitstel is de kunst van het overtuigen van jezelf niet te beginnen. Soms is de beste remedie voor een procrastinator is wat "harde liefde." Zuigen het gewoon op en neem de eerste stap.

Het overwinnen van uitstel is niet eenvoudig. Op dezelfde manier moet iemand de beslissing om zich aan een dieet of stoppen met roken te maken, het verslaan van de gewoonte van het uitstel neemt discipline, herhaling, en de tijd. Verwacht geen wonderen meteen. Zelfs na het maken van de firma beslissing die je gaat je gewoonte van uitstel te breken, zult u winkelhaken langs de weg geraakt.

Het is zeer eenvoudig om jezelf te spreken van iets onaangenaams te doen. Blijf sterk, positief blijven, en je zult resultaten te zien
.