Wanneer Onze To-Do lijsten ons dreigen te Wurg

Ik run een bedrijf. Ik ben het schrijven van een verzameling van korte verhalen. Ik ben bezig met een product voor schrijvers. Ik ben een moeder van twee fantastische tienerdochters. Ik heb diep verbonden relaties met mijn vrienden en familie gekozen. Ik geef les. Ik coach. Ik creëren en ontwerpen van nieuwe programma's. Ik werk met klanten om hun bedrijven te beheren.

Dus, ja, ik heb het druk.

We zijn allemaal druk. En we hebben allemaal "die dagen." Je weet wat ik bedoel. Die dag dat je ofwel hebt gepland de avond tevoren of je je realiseert dat het moment dat je wakker wordt is het back-to-back alles. Gesprekken, afspraken, vergaderingen, taken die moeten worden gedaan, verplichtingen die moeten worden nagekomen. Het kan gemakkelijk zijn om onze dagen te zien als een lange lijst van de te doen.

En we willen meer dan alleen een som van al onze to-do lijst items. Dus wat kunnen we doen om daadwerkelijk te leven het leven en niet alleen van de ene to-do taak om de volgende? Hier is wat ik heb komen met dat werkt voor mij.

1. Wat weinig acties van zelfzorg kan ik in plaats van vandaag? Ten eerste, ik erken dat het gaat om een ​​drukke dag. Ik ben geen machine; Ik ben een levende, ademende persoon. Dus ik kan niet wachten om gewoon te gaan en gaan en gaan. Activiteiten zoals de lunch zijn niet optioneel. Als ik back-to-back oproepen, probeer ik een vijf minuten pauze te regelen in-between, zodat ik kan opstaan ​​en lopen rond. Als mijn energie is schreeuwen, "Get out van uw kantoor!" Ik probeer om die stem te luisteren. Zelfs opstaan ​​en naar buiten lopen en kijken naar de bergen kan het verschil maken. Ik herinner me dat er een hele wereld daarbuiten.

Daarnaast probeer ik mezelf te omringen met dingen die me gelukkig te voelen. Ik steek een kaars. Ik gebruik mijn beste theepot voor mijn ochtend thee pauze. Ik speel mijn favoriete muziek. Ik zou zelfs de tijd nemen op de make-up te zetten en draag een van mijn favoriete outfits.

2. Hoe kan mijn activiteiten me helpen mijn doelen te bereiken? Ik heb diverse doelen evenals mijn kernwaarden. Hoe worden de punten op mijn to-do lijst met betrekking tot mijn doelen? Als ik specifieke activiteiten te doen voor een klant, hoe die passen bij mijn doelen en waarden? Nou, het voltooien van die taken past bij mijn doel om op hoog niveau, een uitstekende service te bieden. Als ik een schriftelijk klasse te leren, hoe die passen in mijn doelen? Door te tikken in mijn passie en het doel om mensen te helpen goed te schrijven. En zo verder.

Hoe meer we kunnen zien waarom we de dingen die we doen te doen, dan is het makkelijker het is om ze te doen. Als we het belang van het doen van iets niet kan zien, is onze energie gaat slepen en we zullen waarschijnlijk niet een zeer goed werk te doen. En, als we het belang van die taak niet kan zien, waarom zijn we nog doen?

3. Wat zijn mijn niet-to-do-list dingen voor vandaag? Waar komt mijn plezier liegen? Ik probeer een vrije blok van de tijd te plannen. Ja, dat klinkt als een contradictio in terminis. Maar hier is wat dat ideaal ziet er voor mij: elke dag moet een uur waar niets is gepland, en ik kan dat uur gebruik maken van een manier waarop ik wil. Op een van "die dagen," Ik kan niet dat uur, maar ik moet iets niet-werkgerelateerde dat mijn ziel voedt en vult mijn reserves. Misschien is dat betekent gaat om Starbucks en lezen gedurende 30 minuten. Of cross-stitching. Of het kijken naar 30 minuten van een film op Turner Classic Movies. We moeten echt in staat zijn om 30 minuten plezier passen ergens. Echt.

4. Wat een ding kon ik vandaag dat zou ik zeggen te doen, "Vandaag is een grote dag!"? Misschien is het een van die dingen in de bovenstaande lijst. Misschien is het feit dat ook al was het een crazy-drukke dag, nam ik een bad om te ontspannen aan het eind van het. Misschien is het dat ik bleef op de top van alles en was trots op het doen van een goede baan.

5. Zijn er acties die ik kan nemen wanneer ik een energie-infuus nodig? Nogmaals, waarbij onderbrekingen noodzakelijk. Ik sta op en loop rond vaak. Soms ga ik zitten in een andere kamer voor twee minuten, en dat is alles wat ik nodig heb.

ik de tijd nemen om te kijken uit het raam in mijn bureau en echt zien de buitenwereld.

Ik lees mijn affirmaties hardop - langzaam en ze echt voelt. Ik vond dit zeer nuttig zijn als ik creëerde drie pagina's van affirmaties als onderdeel van mijn holosync ® meditatie lidmaatschap. Ik moest affirmaties schrijven en opnemen op een vijf minuten durende opname (zodat de affirmaties kan lus voor 30 minuten). Ik heb heel veel tijd het schrijven van mijn affirmaties en dan het beoefenen van het lezen ze hardop om de timing goed te krijgen. Vervolgens geregistreerd ik, en zoals ik heb gedaan, heb ik echt hen gevoeld en betekende hen. Interessant is dat de hele dag had ik meer creativiteit en energie dan normaal. Ik ben begonnen met de uitvoering van het lezen van deze affirmaties hardop - en niet alleen als een to-do -. Toen ik nodig om mijn energie te verschuiven

6. Waar kan ik de structuur van kleine pauzes, zelfs op slechts vijf minuten, in mijn tijd? Hoewel dit past in de # 1 en # 3, het verschil in deze is dat ik eigenlijk plannen deze onderbrekingen op mijn agenda. Ik cliënten die ik nodig heb om onze ontmoeting eindigen op die en die tijd te vertellen me dat rust te gunnen. Ik stop vijf minuten voordat ik moet halen mijn dochter van school.

Wat ik wil het meest voorkomen is dat gevoel van haasten van het ene naar het volgende. Als ik mijn werk heb gedaan in # 2 en begrijpen het belang van de redenen waarom ik doe wat ik doe, dan is elke activiteit is belangrijk. Ik wil bij te wonen om die activiteit en niet multitasken.

Samen met het plannen van pauzes, breek ik ook mijn werkzaamheden in de brokken van de tijd. Ik heb ingesteld timers voor 10, 15, en 30 minuten, afhankelijk van de activiteit en de tijd die ik beschikbaar heb. Het is verbazingwekkend hoeveel ik gedaan krijgen met deadlines, zelfs willekeurig opgebouwd degenen.

Het komt allemaal neer op zijn doelgerichte en weloverwogen over wat we doen en waarom we het doen. We willen niet hersenloze drones zijn. We willen doel en passie in ons leven, zelfs op gekke drukke dagen
.