Veroveren Concentratie

Iedereen heeft de mogelijkheid om zich te concentreren – soms; tijdens het spelen van je gitaar of piano of tijdens een spellbinder van een film -. totale concentratie

Maar op andere momenten je gedachten zijn verspreid en je geest races van het ene naar het andere. Dit is bijzonder frustrerend voor een schrijver. Je probeert je best om zich te concentreren op het onderwerp van een artikel of een boek en je geest springt van één niet-verbonden gedachte naar de andere. Vaak, zelfs tijdens het gebed, je geest lijkt te vragen. Er is hoop.

U moet een aantal effectieve concentratie strategieën te leren en te oefenen voor de tijden die u het grootste probleem te concentreren op één bepaald ding of thema. Het gaat om (1) het leren mentale zelfbeheersing en (2) het regelen van directe milieu-elementen die u kunt controleren

Het leren van elke vaardigheid vergt oefening … of het nu speelt basketbal, typen, schrijven of te concentreren.

Effectieve concentratie strategieën nodig praktijk. Met behulp concentratie verbeteren technieken tot positieve, merkbare resultaten binnen enkele dagen. U &'; ll merken aanzienlijke verbetering binnen vier tot zes weken van de opleiding van je geest met een aantal van de vaardigheden die volgen. Dat &'; sa korte tijd gezien hoe vele jaren dat u &';. Ve doorgebracht niet zo goed concentreren als je zou willen

Dit bedrieglijk eenvoudige strategie is waarschijnlijk de meest effectieve. Wanneer u merkt dat uw gedachten dwalen dwalen, tegen jezelf zeggen

“ I &'; ben blij om nu &" hier te zijn; en voorzichtig breng je aandacht terug naar waar u het wilt

Bijvoorbeeld:
U &'; re vergadering op uw bureau en uw aandacht afwijkt van het artikel dat u &'; re schrijf u telefoonrekening of iets uw echtgenoot. eerder gezegd; een afspraak je morgen te hebben, om het feit dat je &'; re honger. Je zegt tegen jezelf “ I &'; ben blij om nu hier te zijn &";.

Dit leidt u vanaf de andere afleidingen en geeft u de mogelijkheid om uw aandacht op de taak te houden bij de hand zo lang mogelijk. Als je gedachten dwalen weer, herhaal “ I &'; ben blij om nu &" hier te zijn; zachtjes je aandacht terug te brengen naar de taak bij de hand

U zult merken dat je gedachten afdwalen vaak Elke keer gewoon zeggen &ldquo. (vaak meerdere keren per minuut.); I &'; ben blij om haar nu &" zijn; Deze positieve affirmatie zal richten de aandacht.

Probeer niet om bepaalde gedachten uit je hoofd te houden. Bijvoorbeeld als je daar zit, sluit je ogen en denk na over wat je wilt voor de komende drie minuten, behalve cookies. Probeer niet te denken over cookies … Wanneer u probeer niet te denken over iets, het blijft terugkomen. (&"; I &'; ga niet na te denken over cookies I &';. ga niet te denken over cookies &";).

Als je merkt dat je gedachten dwalen, zachtjes laten gaan van die gedachte en met uw &ldquo ; I &'; ben blij om hier nu, &" zijn; . terug naar de huidige taak

Je zou kunnen doen dit honderden keren per week, als je &'; re normaal. Maar, je &'; ll vinden dat de tijd tussen je gedachten afdwalen en periodes van concentratie krijgt een beetje langer om de paar dagen. Dus wees geduldig en houd het op. U &';! Ll enige verbetering zien

Concentratie is een aangeleerd gedrag. Er zijn vele strategieën die kunnen worden gebruikt om uw &' te leiden; zichzelf &'; of om uw gedachten acties disciplineren. It &'; s gewoon een kwestie van studeren ijverig u eigenaar patronen en trainen van jezelf in de richting die u wilt gaan

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om je concentratie te verbeteren.. U kunt verhogen van uw activiteit niveau, Verander onderwerpen, Grafiek van uw energie niveaus, wijzigen de Lichten, zitten op een niet al te comfortabele stoel, Verander je houding een paar keer, en vele andere technieken

Tijdens de dag te maken “ dacht notes &'; met betrekking tot uw onderwerp. Voordat je gaat zitten om te werken, plaatst u de kaarten rond in het oog. Het doel is om uw &' te leiden; zichzelf &'; in overeenstemming te zijn in je concentratie vaardigheden. Neem een ​​paar minuten per dag en maak aantekeningen over jezelf, je niveau van concentratie, als je afdrijven naar andere onderwerpen. Maak een bewuste poging om uw niveaus van concentratie in kaart. U &'; ll vinden, hoe meer je een techniek (welke hangt af van wat voor u werkt) gebruikt, hoe makkelijker het zal zijn om jezelf op koers te houden. Ijverig
 !;