Waarom uw Innerlijke Criticus Can Be Your Worst Enemy

De Innerlijke Criticus is de zeurende stemmetje in je hoofd die voortdurend je bekritiseert. In werkelijkheid is dit je zelf doen, maar in therapie of als u wilt wijzigen, is het raadzaam om die kritiek als gescheiden van jezelf te behandelen. Er is een directe en een indirecte manier waarop de Innerlijke Criticus je gevoel van eigenwaarde kunnen schaden. Terwijl de directe manier is niet zo moeilijk te herkennen, de indirecte manier is verraderlijker en vervuilt uw zelfvertrouwen achter je rug. Als u een laag zelfbeeld overwinnen, aandacht besteden aan de laatstgenoemde, als het uw inspanningen op de lange termijn kan ondermijnen.

A. De directe weg – Bekritiseren en afschrijving je
Assertions de Innerlijke Criticus maakt over u dat uw eigenwaarde kan je gevoel van eigenwaarde beschadigd devalueren. Er zijn drie manieren waarop de Innerlijke Criticus schadelijk voor je gevoel van eigenwaarde.

1. Vervormde gedachten en overtuigingen
De Innerlijke Criticus gebruikt onware beweringen om u te beschuldigen. Ze zijn het resultaat van de zogenaamde cognitieve vervormingen of, om het eenvoudiger vervormde gedachten en overtuigingen. De Innerlijke Criticus is niet de scherpste gereedschap in de schuur. Hij is vaak verkeerd of veralgemeent. “ Ik ben een loser &"; zou een dergelijke generalisatie.

2. De tirannie van waarden
de Innerlijke Criticus gebruikt uw waarden en compromisloos eist hun vervulling. Wanneer je ze niet te bereiken, de Innerlijke Criticus rechters u voor en roept u namen. Hoewel er niets mis met het hebben van waarden, ze werken tegen u, als ze je kunnen tiranniseren. Perfectionisme is een gevolg van verkeerd toegepaste waarden.

3. De harde stem van de Innerlijke Criticus
De Innerlijke Criticus praat met u in een harde, oordelende stem. Deze stem vaak samen met het eerste en het tweede hulpmiddel, maar niet noodzakelijkerwijs. Zonder deze bruuske, denigrerende stem van de Innerlijke Criticus is bijna tandeloos, maar als je niet omgaan met al zijn gereedschap, zal zijn stem altijd slip terug naar de oordelende modus.

Hoe je kunt omgaan met deze drie gereedschappen van de Innerlijke Criticus wordt besproken in mijn boek (hier komt de commerciële!) Natural Self Esteem. Maar nu om de gevolgen van blijvende kritiek van je Innerlijke Criticus

. B. De indirecte manier – Ontbrekende leven
De Innerlijke Criticus slaagt als we internaliseren zijn kritiek en erin geloven. Nu, er is geen afstand meer tussen de “ ons &"; en de kritiek gedachten en overtuigingen. Ze zijn nu onze gedachten.

Deze gedachten die we hebben over onszelf, over wie we zijn en wat onze mogelijkheden zijn, bedragen evaluaties van onze capaciteiten om bepaalde dingen te doen als we problemen of uitdagingen. Deze evaluaties bepalen onze dag-tot-dag beslissingen in hoeverre we durven te nemen in het leven en een leven dat telt. Of in hoeverre we ons afzonderen van het leven, een leven van “ stille wanhoop &"; . als Henry David Thoreau zetten

Een leven niet geleefd is triest in en op zichzelf; maar, om het nog erger te maken, vaak richten we ons voor “ het zijn een mislukking &"; daar bovenop. Hier stapt de Innerlijke Criticus opnieuw in. Een vicieuze cirkel van de afschrijving van de verklaringen en bevestigde de conclusies van wie we zijn en wat onze mogelijkheden bedragen blijft laag zelfbeeld bij een lage drempel.

Deze vicieuze cirkel moet worden gestopt. Het houden van de Innerlijke Criticus op de baai en het werken met de drie directe instrumenten zal de manier waarop u denkt over je vaardigheden te verbeteren. Toch kunt u de leiding te nemen in een eerder stadium door simpelweg vragen uw beoordeling van uw vaardigheden. Wanneer je jezelf betrapt maken van een uitspraak als “ Ik kon nooit dit &hellip doen; “ of “ Ik ben een slechte … “ noemen deze uitspraak in kwestie. De kans is groot dat, als gevolg van uw beschadigde zelfvertrouwen, deze beoordelingen niet de waarheid te vertegenwoordigen. Ontslaan hen en openstaan ​​voor nieuwe kansen. Je zult waarschijnlijk ontdekken dat je meer in staat dan je denkt
.