5 manieren om te stoppen met kritiek op jezelf

STEP ONE

Het doen van iets nieuws of iets te vinden we moeilijk, kan een stroom van gedachten die ons weerhouden te vragen voor die verhoging, spreken-up voor onszelf vrij te laten; vragen voor een date, afwerking dat business plan, en zo verder. Typische zelfkritische gedachten zijn:

Ik ben niet goed in ..;
Ik had beter niet de boot schommelen;
Ik heb niet genoeg geld /tijd /contacten te maken hebben ..;
Mensen zullen slecht van mij denken als het mis gaat;
Ik ben te slagen;;
ik niet genoeg over ... weet
Als zich problemen voordoen, Ik zal niet weten hoe om te gaan.

Elk van deze bekend in de oren?

Stap twee

Noteer drie van je zelfkritische gedachten. Niemand anders nodig heeft om uw lijst te zien, dus beschouw jezelf vrijgegeven om eerlijk te zijn met jezelf. Als een toegevoegde bonus, het krijgen van deze gedachten in de open stopt vaak het geheim schade die ze hebben gedaan om ons leven.

Stap drie

Kies de gedachte dat je tegenhoudt het meest. (Als je niet precies weet, gewoon gebruik maken van uw instinct om één te kiezen.)

Stap vier

Laten we nu zet hem op zijn kop, in een positieve verklaring of belofte:

Bijvoorbeeld, als een zelfkritische gedachte was: "Als ik vragen om een ​​verhoging, zullen ze gewoon lachen naar me", een voorbeeld bevestiging zou kunnen zijn: "Ik heb veel waarde gegenereerd en ben een gewaardeerde werknemer" .
* Dus - beginnen met "ik ben";
* maak uw verklaring in het nu;
* en maken het positieve

Noteer uw bevestiging.. Als je aan het schrijven bent, kan het gevoel alsof je oneerlijk met jezelf – geduld met dit gevoel voor nu – er is een manier om over dat, coming up next.

Stap vijf

Deze stap klinkt misschien vreemd, maar blijf bij me, het werkt als je het werkt!

Herhaal uw affirmatie hardop-in een spiegel, op hetzelfde tijdstip elke ochtend of avond, of beide. Het is belangrijk dat het out-luid en dat je kunt zien zelf zeggen.
* Maak het een deel van je dagelijkse routine.
* Het kan voelen als onzin of alsof je jezelf voor de gek, maar dat wil veranderen in de tijd als je het te herhalen op een dagelijkse basis.
* Herhaal uw bevestiging per dag gedurende ten minste twee maanden, of totdat u de verklaring, zelfs als je een slechte dag of gaan door een moeilijke tijd te geloven.

Na verloop van tijd je zou willen om terug te komen om dit proces, aan de andere zelf-kritische gedachten die je genoteerd verwijderen.

OK Coach, wat negatieve overtuigingen heb je, en deed dit proces in zijn werk?

Ik ben blij dat je het vraagt!

Ik bleef tegen mezelf zeggen dat ik niets nuttigs te delen met anderen. Dus ik volgde mijn eigen suggesties en deed dit proces. Ik nu vol vertrouwen werken met mensen die hen te helpen hun leven, gast post op blogs van anderen te verbeteren, spreken op de radio, en ga zo maar door

Nu aan u - - wat negatieve overtuiging houdt je terug, en hoe ga je om te zetten in een positieve kracht in je leven
?.