De angst voor spreken in het openbaar: Top Mythen Exposed en waarheden onthuld

Er zijn vele mythen en misvattingen over spreken in het openbaar. Helaas zijn deze onwaarheden dienen te versterken en verhogen spreken angst. I &'; D hier graag met u delen drie van de twaalf mythen die mijn co-auteur en ik bloot in onze New York Times bestseller boek The Zelfverzekerd Speaker

Mythe # 1: Angst zal blijven toenemen in de tijd

Veel mensen zijn bang dat als ze niet iets doen om hun nood te controleren, zal het blijven uit de hand voor altijd of tot er iets ergs gebeurt. Dit is niet waar.

Wanneer u &'; re opgewonden, het sympathische deel van uw zenuwstelsel kicks in en je de adrenaline rush die leidt naar je hart racen, zweten en beven ervaren. Deze reactie zal uiteraard afnemen omdat de parasympathische component van uw zenuwstelsel zal schoppen en vermindert de angst. Dit is de zogenaamde “ gewenning &"; Je lichaam en geest te wennen aan de angst en het verdwijnt.

Gewenning of wennen om angst optreedt en maakt de angst daling in de tijd altijd. Het is een biologisch reactiesysteem. Uw angst zal afnemen. Elk levend organisme went. Een van mijn collega's van de Universiteit van Pennsylvania is dol op te zeggen, en" zelfs zeeslakken wennen &";.

Soms als we zijn bijzonder nerveus, kan het langer voor gewenning optreden nemen. In het algemeen wordt de duur van gewenning gecorreleerd met de ernst van de angst. Met andere woorden, hoe ernstiger uw angst is, hoe langer het duurt voor je zenuwstelsel aan wennen

Mythe # 2:. Angst verergert prestaties

Het is heel gebruikelijk om denken dat we slechter presteerden omdat we bang waren gevoel. In feite is dit geloof is een belangrijke oorzaak en onderhouder van angst. Overwinnen dit geloof en je bent waarschijnlijk veel van uw nervositeit te overwinnen.

Met angst, is het heel gewoon om te beoordelen hoe de situatie ging op basis van hoe je je voelde. Denk je dat dit is een nauwkeurige manier om de effectiviteit of de kwaliteit van de prestaties te beoordelen? Als je zei nee, bent u beginnen te begrijpen hoe de angst werkt! Er zijn een aantal redenen waarom het niet juist om de prestaties te beoordelen op basis van hoe we ons voelen:

1. Veel van onze gevoelens zijn niet zichtbaar voor anderen. Mensen denken dat de dingen waarneembaar zijn voor anderen die echt niet zijn.

2. Ons denken is vervormd wanneer we ons zorgen maken. Sinds het denken wordt minder logisch en coherent tijdens periodes van hoge angst, vele conclusies die we maken zijn niet geldig.

3. We zijn onze eigen ergste critici. Terwijl we zitten rond de woning aan de ene ding dat we vergeten te zeggen, ons publiek is eigenlijk enthousiast over de vier grote punten die we maakten.

Ik heb vaak mijn klanten met faalangst te spreken in het bijzijn van anderen en vraag de waarnemers naar de optredens te geven. Keer op keer zien we dat een hoge angst niet verbonden was met slechte prestaties. Iemand kan worden beoordeeld als een 9 op angst (met 10 het hoogste angst) en 9 op de prestatie (waarbij 10 het beste).

Raters bijna altijd ook beoordeeld zichtbare angst als lager dan de sprekers beoordeeld hun angst. Een spreker zou zich een 8 geven en de waarnemer zou hem een ​​3. Dit versterkt het idee dat hoe we ons voelen is niet hetzelfde als de manier waarop we kijken geven

Mythe # 4:. Je moet oefenen en repeteren zoveel dat je alles weet en niet angstig

Hoewel het waar is dat u een presentatie moet oefenen, zodat je zijn zeer comfortabel, niet alleen met je materiaal, maar ook met erover te praten, over-preparaat kan te veel van zijn een goed ding. U leert uw toespraak succes toeschrijven aan over en oefenen en je mag niet denken dat je kan spreken zonder een dergelijke uitgebreide repetitie. Dit is eigenlijk weg van alle vertrouwen heb je wanneer je moet spontane of last-minute gesprekken te geven.

Een cliënt, Maria, zei dat ze oefende haar toespraak ongeveer 100 keer en het ging erg goed totdat de vraag en antwoord fase. Mensen vroegen haar over dingen die ze was niet klaar voor en alles wat ze kon denken was, “ Oh nee, ik niet &'; t bereiden op deze &"!; In werkelijkheid haar materiaal wist ze heel goed, maar als het ging om te zeggen dingen die niet geoefend werden, ze in paniek.

Een ander probleem dat afkomstig is van het beoefenen van te veel is dat je kan klinken als je te veel geoefend. Wanneer een gesprek wordt dan beoefend, kan het stijf en mechanisch klinkende geworden. Je klinkt alsof je aflezen van een teleprompter dan natuurlijk spreken.

Blijf ten prooi vallen aan deze mythen, krijgen de praktijk en je zult je spreekangst te overwinnen en uitgegroeid tot een zelfverzekerd en overtuigend spreker
.