Het pad naar vrede Presentatie: Mindfulness En Stilte

Stel je voor een klaslokaal, dan stel dertig kinderen stil en rustig zitten. Stel je voor deze kinderen verbeelden liefdevolle vriendelijkheid op de speelplaats. De vreedzame ring van een Tibetaanse klankschaal – niet schreeuwen, niet om te lachen, niet in de lucht papier objecten. In een New York Times artikel van Patricia Leigh Brown, legt ze het onwaarschijnlijke praktijk van bewust bewustzijn wordt beoefend door kinderen in een Oakland school. Voor deze praktijk, een coach bezoekt de school tweewekelijkse tot vijftien minuten sessies over hoe "licht blazen en nog steeds lichamen."

Terwijl een vrij nieuw concept in scholen, de praktijk van mindfulness is geweest hebben geleid op grote schaal en met succes gebruikt in ziekenhuizen en bedrijven, sportteams en zelfs in gevangenissen. In het artikel, de hoofdsom van Piemonte zegt: "Als we kinderen kunnen helpen vertragen en na te denken, ze hebben de antwoorden in zichzelf."

Een andere zeer handige plek om te gebruiken deze techniek is in de praktijk van de presentaties. It &'; s allemaal heel goed voor te bereiden, maar als er iets misgaat (een mobiele telefoon rinkelt, de verkeerde dia opduikt), it &'; s gemakkelijk in paniek te raken. Angst en stress = zweterige handpalmen, fysiek beven, versnelde hartslag en meer. Wanneer dit gebeurt, beginnen we te concentreren op het gevoel van angst en niet wat &'; s is er gebeurd met de presentatie te onderbreken. Deze zelf-misleide aandacht verergert het probleem als we schelden ons binnen, dan willen we konden gewoon helemaal verdwijnen

In plaats van al deze paniek, moeten we een geest die &' te ontwikkelen;. Nog steeds is en geregeld, zodat we kunnen denken duidelijk en effectief te communiceren. Denk aan de geest als een vijver – een stille, rustige vijver. Dan is een rots plops opeens in de vijver en breekt de rust, nog oppervlak. In antwoord op deze, in onze paniek en frustratie, werpen we een handvol steentjes in de vijver en roepen: 'Hé, jij stomme vijver! Settle down! "

We kunnen blijven gaan op deze frustrerende cyclus van denken en stress en verder op, waarbij het verder, waardoor spiraal naar beneden in steeds diepere niveaus van de hel. Of we kunnen een eenvoudigere, betere manier van omgaan met de dingen te volgen. Een vijf-stap proces dat bekend staat als mindfulness:

1) Be Aware. Je wordt je bewust er &'; sa probleem (die vervelende mobiele telefoon, enz.)

2) Praktijk Stilte en Silence. Stoppen met bewegen en spreken. Don &'; t commentaar op wat en' s gebeurt er met domme opmerkingen als: "Whoops –?.. Wat moest ik zeggen niet om te lachen of-face maken Gewoon nog steeds en stil Dit duurt discipline en praktijk, maar zal betalen Het publiek won &'; t veel aandacht besteden aan dat de mobiele telefoon ring als je lijken gaan.

3) Herinner me te ademen. In momenten van stress, een typisch menselijke reactie is spanning en oppervlakkige ademhaling. Ons brein is het lichaamsdeel die het meest afhankelijk is op een constante toevoer van verse zuurstof dus als je &'; re niet goed ademen, je denken zal lijden en u &';. ll slechte beslissingen maken

4) Denk Stel jezelf de vraag: "Hoe kan ik van deze, zonder het maken ervan. lijkt belangrijk? Zonder dat het publiek dit weten wasn &';?? T in het script "Nog beter, vraag:" Hoe kan ik dit in een kans "Vaak is de beste momenten in presentaties gebeuren als gevolg van een creatief herstel van een fout of onderbreking <. br>

5) Speak (Nadat u &';. ve een rationele beslissing te nemen over hoe verder te gaan maken) Ga je gang,. nu dat je &'; ve teruggevonden in een aandachtige manier, geef het je best, en de sterk verbeterde, schot.

Het nemen van een moment om stil te worden en zich bewust is van de beste tegengif voor de paniek die zo velen van ons voelen bij het maken van een presentatie. Niet alleen, terwijl op het podium of in een belangrijke vergadering, maar in ieder stressvolle situatie. Wanneer paniek overneemt, moeten we de vijf punten van mindfulness onthouden Mindfulness is een praktijk die kunnen profiteren vele aspecten van ons leven: het helpt verminderen van lichamelijke en psychische klachten, het verhoogt positieve veranderingen in de perceptie, de houding en het gedrag
<.. p> Voor een meer effectieve, dynamische presentatie, negeer je verlangen naar comfort. Duik in de realiteit van de potentiële fouten, een mobiele telefoon rinkelen, een sirene janken buiten het raam, daalde steekkaarten met al uw waardevolle notities. U kunt dit doen ... en lijken meer van de mens en dus meer toegankelijk voor je publiek

Om de hoofdsom van de Piedmont de school parafraseren:.. Als we kunnen vertragen en na te denken, hebben we de antwoorden in onszelf < . br>