Public Speaking Angst? Overstemmen Dat negatieve stem in je hoofd!

Als je maag bussen gewoon bij de gedachte van het spreken voor een groep mensen, je bent niet alleen. In feite, Amerikanen waarderen spreken in het openbaar als hun nummer een angst - zelfs voor de dood (vandaar de oude grap die je liever in de kist dan het geven van de grafrede)

Denk na over wat er door je hoofd recht op dat moment wanneer je klaar om je mond open, of het nu op een personeelsvergadering op het werk of in de voorkant van de groep van de lokale YMCA ouders. Ja, ik geef toe dat ik hoor stemmen in mijn hoofd - en ik wed dat je dat doet, ook.

Neem een ​​moment, sluit je ogen en echt luisteren naar die stem? - wat is het gezegde

Als ik vraag klanten om te delen wat die stem in hun hoofd hen te vertellen vlak voordat ze spreken , ze altijd komen met een zeurderige, irritante stem spuwen negatieven als "je gaat om een ​​idioot te maken van jezelf" of "wie denk je dat je bent? '

Die stem gaat door vele namen. Creativiteit expert Julia Cameron noemt het "The Censor." Ik noem het de "Joy-Sucker", omdat het zuigt de vreugde uit je werk en je leven. De Joy-Sucker ondermijnt je zelfvertrouwen en maakt je minder goed in staat om je kennis en ervaring over te brengen aan uw publiek. In zijn slechtste uitingen, kan het zelfs ertoe leiden dat u uw eigen naam vergeten!

De Joy-Sucker kan afkomstig zijn van oude overtuigingen over onszelf of misschien een opmerking van een nutteloze vriend, leraar of ex.

In plaats van de Joy-Sucker om uw vertrouwen te ondermijnen, adviseer ik het te vervangen door een positieve bevestiging of Mantra. Mantra is een term geleend van meditatie en yoga en betekent dat een woord of zin die u herhaal het aan jezelf om je geest en energie te richten. Je mantra moet persoonlijk betekenis voor u en moet een zin die u kunt geloven. U kunt een titel van het nummer te gebruiken (Aretha Franklin's "RESPECT" opkomt), een regel uit een gedicht of iets dat maakt je sterk en zelfverzekerd voelen. "U gaat, meisje" is mijn persoonlijke favoriet (vergezeld van een mentale vuist in de lucht).

Als u eenmaal een mantra hebt gemaakt, probeer het uit in real-life situaties. Wanneer u klaar om te spreken, luisteren naar de Joy-Sucker en vervangen met uw mantra.

Vergeet niet dat de Joy-Sucker jaren van de praktijk heeft gehad, dus het is goed om verschillende mantra's proberen voordat je er een die krachtig genoeg is om het te verdrinken te vinden.

U vindt de mantra weten werkt wanneer je voelt je angst af en je zelfvertrouwen toeneemt (een beetje op een moment). Als je je vertrouwen op te bouwen, zult u in staat aan te boren in je kennis en ervaring met betrekking tot het onderwerp bij de hand - en u zult op uw weg om een ​​meer gepolijste spreker

Copyright (c ) 2008 Gilda Bonanno LLC Alle rechten voorbehouden
U kunt dit hele artikel te herdrukken en je moet de copyright informatie en de volgende verklaring "Gilda Bonanno is een spreker, trainer en coach die is gespecialiseerd in het helpen van mensen verbeteren van hun presentatievaardigheden bevatten. Neem haar bij www.gildabonanno.com "
.