Het overwinnen Spreken Angst in Meetings & Presentaties

Doe je knieën voelen als Gumby's als je moet opstaan ​​en spreken voor een groep?

Heeft u het gevoel dat de volgende woorden uit je mond gaat naar de domste woorden ooit uitgesproken door een mens?

Als u ja gezegd tegen een van de bovenstaande vragen, worden geadviseerd, heb je een full-blown geval van plankenkoorts, zegt Lenny Laskowski, een professionele spreker en voorzitter van LJL Seminars.

Volgens het boek van lijsten, de angst voor spreken in het openbaar is de # 1 angst voor alle angsten. De angst voor het sterven is # 7! Meer dan 41% van de mensen hebben een angst of angst omgaan met het spreken voor groepen. Mensen die deze angst kunnen ervaren allerlei symptomen:. Zweterige handpalmen, versnelde hartslag, geheugenverlies en zelfs ademhalingsmoeilijkheden

Enkele van de meest beroemde presentatoren van de wereld zijn vrij toegelaten tot nervositeit en plankenkoorts. Mark Twain zei dat het best: "Er zijn twee soorten van de sprekers: degenen die zenuwachtig zijn en die zijn leugenaars"

Iedereen, zelfs ervaren sprekers, heeft een aantal angst bij het spreken voor een groep mensen.. Dit is volkomen normaal. De beste manier om te gaan met deze angst is om eerst erkennen dat deze angst is volkomen normaal en je bent niet alleen. Om uw angst te verminderen, moet u ervoor zorgen dat u zich goed en grondig voor te bereiden voordat je spreekt. Een goede voorbereiding en de repetitie kan helpen om deze angst te verminderen met ongeveer 75%. Juiste ademhaling technieken kunnen verder te verminderen deze angst door een andere 15%. Je mentale toestand is goed voor de resterende 10%.

Hieronder zijn slechts een paar suggesties die je moet gebruiken om je te spreken angst te overwinnen. De eerste en belangrijkste is voorbereiding. Ik denk aan het als de 9 P's:

#
Voorafgaand goede voorbereiding

#
Voorkomt Slechte prestaties

# Website van

#
persoon die op de presentatie.

Niets zal je meer dan te weten dat je goed voorbereid te ontspannen. Hieronder zijn 10 stappen die u kunt nemen om uw toespraak angst te verminderen

1. Ken de kamer -. Vertrouwd te raken met de plaats waar je zal spreken. Kom vroeg en een wandeling rond de kamer inclusief het taalgebied. Stand op de lessenaar, spreek in de microfoon. Loop rond waar het publiek zal gaan zitten. Lopen van waar u zitten op de plek waar u zal spreken

2. Ken de Publiek -. Als het mogelijk is, te begroeten enkele van het publiek als ze aankomen en een praatje met hen. Het is gemakkelijker om een ​​groep vrienden te spreken dan aan een groep vreemdelingen

3. Ken Uw Materiaal -. Als je niet bekend bent met uw materiaal of zijn ongemakkelijk met het, zal uw nervositeit toenemen. Oefen je speech of presentatie en herzien tot je het kan presenteren met gemak

4. Leer hoe om te ontspannen -. U kunt de spanning te verlichten door het doen van oefeningen. Zitten comfortabel met uw rug recht. Adem langzaam, houd je adem 4-5 seconden, dan langzaam uitademen. Om te ontspannen uw gezichtsspieren, je mond en ogen wijd open, sluit ze vervolgens stevig

5. Visualiseer jezelf spreken -. Stel jezelf lopen vol vertrouwen naar de katheder als het publiek applaudisseert. Stel jezelf spreken, uw stem luid, duidelijk en verzekerd. Als je jezelf te visualiseren als succesvol is, zal je succesvol zijn

6. Realiseer mensen willen dat je om te slagen -. Alle publiek willen sprekers interessant, stimulerend, informatief en onderhoudend. Ze willen dat je om te slagen - niet nalaten

7. niet verontschuldigen voor Nervous -. De meeste van de tijd dat uw nervositeit helemaal niet zien. Als je niets over zeggen, zal niemand merken. Als u uw nervositeit te vermelden of excuses voor eventuele problemen die u denkt dat u met uw toespraak, kunt u alleen bellen aandacht aan. Had je stil bleef, kan uw luisteraars niet opgevallen helemaal

8. Concentreer je op je bericht -. Niet het medium - Uw nerveuze gevoel zal verdwijnen als je je richt je aandacht weg van je angsten en zich concentreren op uw boodschap en uw publiek, niet jezelf

9. Zet Nervositeit in positieve energie -. dezelfde nerveuze energie die plankenkoorts veroorzaakt kan een aanwinst voor u. Harnas, en zetten in de vitaliteit en enthousiasme

10. Gain Experience -. Ervaring bouwt vertrouwen, dat is de sleutel tot effectieve spreken. De meeste beginnende sprekers vinden hun angsten te verminderen na elke toespraak ze geven.

Als de angst voor spreken in het openbaar zorgt ervoor dat je meer voor te bereiden, dan is de angst voor spreken dient als zijn eigen beste tegengif

Vergeet niet, "Wie niet voor te bereiden is de voorbereiding voor het niet -. zo te bereiden, voor te bereiden, voor te bereiden "

Voor meer specifieke technieken voor de behandeling van nervositeit, bestellen van onze brochure," Technieken om Nervositeit Handle "of onze 60 minuten audiotape," overwinnen Spreken Angst "van een van Lenny's" live "seminars. Deze gids zal u voorzien van zowel fysieke en mentale technieken die u kunt meteen gebruiken om u te helpen uw angst te verminderen
.