De fysiologie van stress en wat u kunt doen About It

Met de toenemende informatie en de eisen van de werknemers om real-time antwoorden te geven, is het geen wonder dat stress is op de stijging.

Stress is een dagelijks onderdeel van het leven. Terwijl we intuïtief te begrijpen wat stress is, een definitie van stress is meer ongrijpbaar. Veel theorieën van stress suggereren dat stress is een perceptie dat de eisen van de situatie hoger zijn dan onze mogelijkheden om te gaan met de situatie.

Deze eisen en coping vaardigheden kunnen echt of ingebeeld zijn. Dit betekent dat stress een individuele respons. Wat voor een persoon kan een bron van opwinding en vreugde, voor een ander kan het een bron van angst en stress.

Ik heb een vriend die gewoon houdt van spreken in het openbaar. Hij smaakt de kans om mensen te informeren en pronken met zijn kennis. Maar voor een groot aantal van ons, spreken in het openbaar is de nummer een stressor. Wat hier gebeurt?

Nou laat gaan naar het biologisch niveau als eerste. Stel je wordt geïntroduceerd door de MC en je op het punt om het podium te nemen en boeien het publiek zijn. Voor velen, kan deze gedachte leiden tot een gevoel van twijfel, en we kunnen beginnen zich zorgen te maken over wat we gaan zeggen. Op dit moment een signaal naar de amygdala waarop het bijniermerg geactiveerd en scheidt stresshormonen zoals adrenaline wordt verzonden.

Dit leidt het lichaam om de "vecht of vlucht" reactie die resulteert in het activeren spieren krijgen gespannen, het hart sneller kloppen en de vlinders in je buik. Heb je ooit gevoeld deze manier wanneer je op het punt om een ​​toespraak te geven zijn? Terwijl dit gebeurt, een langzamere signaal bereikt de cerebrale cortex, waar de dreiging signaal wordt getaxeerd.

Vaak stress respons kan worden geïnterpreteerd als een bedreigende situatie, vooral als je niet genieten van spreken in het openbaar. Hierdoor wordt een rode alert signaal naar de amygdala wordt verzonden en de stress respons wordt vergroot. Echter, als de situatie wordt beoordeeld als niet als een bedreiging dan een alles duidelijk signaal wordt naar de amygdala, en de reactie op stress afneemt.

Dit lijkt te zijn wat er gebeurt in mijn vriend. Terwijl hij een gevoel van twijfel of iets zorgen, hetgeen betekent dat wanneer de langzamere signaal de cerebrale cortex bereikt, wordt hij interpreteren het signaal niet bedreigend en als zodanig een signaal vrij de amygdala en de stress respons wordt verzonden kan hebben vermindert.

Mijn geluk vriend lijkt te worden opnieuw te interpreteren zijn stresssymptomen (bloedstollende etc) als opwinding. Wat ik hier geschetst zijn de punten die stress management een impact hebben op hoe u reageert op stress kan hebben.

De meeste stress management principes te werken aan het thema of ontspannen ofwel uw lichaam of je geest. Een van de eerste stappen om de betere van stress is om te weten wat je benadrukt out. Dit kan door het bijhouden van een stress-dagboek. Weten uw stressoren kunt u stress management vaardigheden te implementeren in je leven
.