Het overwinnen van de angst voor spreken in het openbaar

Angst voor spreken in het openbaar is sterker dan de angst voor de dood voor de meeste mensen in onze samenleving. Deze angst kan een ernstige negatieve invloed op een &' hebben; s carrière en het kan gevoelens van lage zelfwaardering brandstof.

Als u deze angst je waarschijnlijk al weet wat de symptomen zijn. Zij omvatten hartkloppingen, zweten, stamelen of anderszins problemen met spreken, misselijkheid, flauwte, en het onvermogen om oogcontact te maken. Angst voor spot en /of met je hoofd te trekken een leeg in het midden van een toespraak zijn ook vaak voor.

In staat zijn om te verwijderen van de angst voor spreken in het openbaar is belangrijk voor iedereen die wil om een ​​verschil te maken in de wereld. Je moet in staat zijn om grote groepen te communiceren als je verlangen om dingen te veranderen.

Negatieve gedachten vaak geassocieerd met angst voor spreken in het openbaar onder

. Het publiek won &'; t wil me
. Het publiek won &'; t denk ik &'; m goed genoeg
. I &'; ll eruit als een dwaas
. Mijn geest zou kunnen gaan leeg
. Waarom zou iemand naar mij luisteren?
. I don &'; t weet wat te zeggen

Reframing
Angst voor spreken in het openbaar draait om het idee dat het &'; s over u in plaats van dat het over de inhoud van de toespraak. Staan in de voorkant van het publiek is &'; s gemakkelijk te zelfbewust voelen, maar de waarheid is dat je &'; re gewoon het voertuig en niet de boodschap zelf. It &'; s niet over je het &'; s over het bericht. Als u &'; re over het bericht dat u &' gepassioneerde; ll vinden het gemakkelijker om te spreken over het. De comfortabeler je bent met het onderwerp en de groter uw overtuiging met betrekking tot het, hoe makkelijker het zal zijn om anderen te vertellen. De nadruk op het belang van het bericht zelf in plaats van wat mensen wel of niet na te denken over je is het draaipunt.

Begin met het einde in gedachten
Misschien heb je &'; ve gemerkt dat alles wat we &'; ve tot nu toe besproken heeft zijn bestaan ​​in je geest. Totdat je eigenlijk aan de voorkant van een groep van uw angst en vrees is eigenlijk gewoon een veel waarzeggerij er in je hoofd. Het toestaan ​​van jezelf om negatieve gedachten te vermaken zal vrijwel zeker problemen tijdens een toespraak veroorzaken. Energie stroomt waar de aandacht gaat. Als uw aandacht is gericht op de schroeven aan de voorkant van een groep mensen dan wat denk je &'; s waarschijnlijk gebeuren.

Verander je gedachten en je &'; ll uw leven veranderen
krijgen de controle over wat er in je hoofd sleutel is. Een zeer krachtige manier om dit te doen is om de geest &' profiteren; s kracht van visualisatie en verbeelding. Mensen zeggen vaak, “ Visualisatie doesn &'; t werk voor mij I &'; ve probeerde het vóór &" ;. De reden waarom sommige mensen hebben moeite om visualisatie te werken is omdat ze het allemaal in hun hoofd. Wat ik bedoel is dat als ze visualiseren ze een beeld in hun hoofd net als een dagdroom en er &'; s niet veel anders aan. Als we spreken over het visualiseren naar een doel in NLP we &'; re verwijzen naar iets veel meer dan alleen een beeld in je geest.

Effectieve Visualisatie

1. Zitten in een rustige plek waar u comfortabel voor tussen de tien of vijftien minuten. Pagina 2 kan zitten. Begin ademhaling langzaam en diep. Inademen, zodat je het gevoel alsof je het vullen van je maag niet alleen je borst met lucht. Zodra u &'; ve die in de lucht die je kunt, houd je adem in voor een telling van drie en adem langzaam. Als je uitademt, stel alle spanning, negativiteit, zorg en zorgen verlaten van uw lichaam met de uitgeademde lucht. Op de inademing, stel dat je &'; re het inademen van pure rust en ontspanning in je lichaam. Ga op deze manier voor vijf of zes herhalingen.
3. Sluit je ogen en duidelijk uw geest van alle, maar een besef van het ritme van je diepe ademhaling. Richten gewoon uw volledige aandacht op de handeling van de diepe ademhaling. Wanneer willekeurige gedachten sijpelen in hen slechts opmerken en laat ze wegdrijven. Je zult genoeg tijd hebben om later te gaan met hen. Als iets belangrijks opduikt gewoon vertrouwen dat u in staat om het te herinneren zal zijn als u klaar bent met deze korte periode van ontspanning.
4. Nu dat je &'; re ontspannen beweeg je aandacht op je doel. U wilt een meeslepende ervaring te creëren waarin u &'; re op het einde van uw toespraak. Uw publiek lacht naar je en je gelukkig en gemachtigd voelen. Echt zet jezelf in de fysiologische toestand van daar te zijn. Laat u genieten van de sensaties en gevoelens van uw toespraak met het best mogelijke resultaat te hebben afgerond. Wat hoor je? Stel je het gevoel handen schudden met de leden van het publiek. Maken het gevoel alsof het al gebeurd. In feite, overtuig jezelf zo goed mogelijk dat het al is gebeurd en het was een groot succes

Things To Watch Out For
• Stel alleen het eindresultaat niet de stappen in de aanloop naar het resultaat. Vertrouw erop dat wanneer je mentaal focussen op het resultaat je wilt dat de gegevens die nodig zijn om je daar zal ontvouwen als nodig
• Murphy &'; s wet. Pas op voor dit soort denken zoals het is giftig. Ik wil mijn klanten dat Murphy &' te overtuigen; s wet bestaat alleen voor zover je laat het bestaan ​​in je eigen geest. Sluit de deur van Murphy &'; s Law en je &'; ll uw succes drastisch te verhogen.

Samenvatting
Bij twijfelachtig of angstig te gaan op elke nieuwe ervaring je aandacht richten op het eindresultaat u &'; re na. Natuurlijk moet je het werk eigenlijk doen om u naar dat doel. Dus je moet bereid zijn om jezelf te committeren aan het werk doen die nodig zijn om het eindresultaat je wilt bereiken zijn. De truc is in het vermijden van de val van verstrikt te raken in de belemmeringen voor het punt dat ze je primaire focus. Energie stroomt waar de aandacht gaat. Kies zorgvuldig wat je &'; re denken tijdens het werken aan je doel
.