Stress Relief Tips voor het werk

Stress op de werkplek is een gemeenschappelijk optreden. Het gebeurt op een dagelijkse basis. Je hebt eisen van je baas, uw klant, strakke deadline halen, dagelijkse vergaderingen, en wanneer alle lijken prima en dingen soepel loopt. Machine op uw het werk begint af te breken. Het negeren van je stress is slecht, omdat het je mentaal en fysiek kunnen beïnvloeden. Voorkomende symptomen voor mensen die stress-out onder gebrek aan slaap, prikkelbaarheid, gebrek aan concentratie en hoofdpijn.

Probeer een aantal van deze stress-technieken hieronder beschreven. Ze kunnen helpen verlichting brengen en verminderen van stress op het werk.

Neem 10
Heb je een taak die u onaangenaam of moeilijk te vinden? Of je hebt gewoon geen idee hoe om te beginnen en je blijft het uitstellen. Werken op het voor 10 tot 15 minuten. Ongeacht hoe onplezierig een taak kan zijn, kunnen we tolereren voor een korte periode de tijd.

Take 20 Heb je al 20 minuten dutje in de middag. Het laat uw lichaam en geest op te laden. U vindt meer energize voelen en uw vermogen concentratie verbeterd. Een rustige omgeving met weinig licht is optimaal voor een stevig dutje.

Vorm een ​​steungroep
zoeken mensen die je kunt praten en betrekking hebben op het werk. Vorm een ​​lotgenotengroep. Nee, .Niet op facebook, maar op het werk. Wanneer u een steungroep op het werk. Het doet je beseffen dat je niet alleen bent als gezicht met een probleem. Er zijn mensen die u terecht kunt voor hulp.

Doel voor uitstekende
Don &'; t proberen perfect te zijn. Don &'; t zorgen. Zorgen brengt angst. Proberen perfect te zijn zal leiden tot uitstel en ontevredenheid. Doe je werk om het beste van uw vermogen. Als je eenmaal klaar bent verhuizing naar de volgende taak.

Maak een realistisch tijdschema
Wanneer u geven een project, factor in de mogelijke tijd voor de vertraging en geef jezelf voldoende tijd om te voltooien. Wees realistisch. In today &'; s multi-tasking wereld is er altijd druk om zoveel mogelijk te doen in de kortste tijd

Over plegen
Controleer uw werklast voor de dag.. Werk je meer dan je aankan? Wees realistisch over hoeveel u kunt doen in een dag. Als u denkt dat er te veel op je bord, kunt u meer werk af, om hulp vragen of delegeren aan andere mensen.

Uw houding
Een klein ding dat we negeren de meeste van de tijd is onze houding. Het is belangrijk om uw basis houding te handhaven wanneer u werkt. Als je de meeste tijd zitten, stel de stoel volgens uw lichaam verhouding. Houd je voeten plat van de vloer. Ribbenkast mag niet rusten op de heupgewrichten. Strek je rug, maar niet hyper-verlengen. Beweeg je schouders naar achteren, en neemt de druk op de wervelkolom in je nek door het houden van uw hoofd in lijn met de rest van de wervelkolom.

Hoe je omgaat met stress op uw werkplek kan het verschil tussen succes en mislukking te maken op de baan . Uw reactie en reageren in een stressvolle situatie kan een impact hebben op de kwaliteit van de interactie met andere mensen. Hoe beter je bent in het beheren van uw eigen stress, hoe meer je een positieve invloed op mensen om je heen en is het minder andere mensen stress een negatieve invloed op je
.