Zeven tips voor het overleven van Daily werkdruk

Ooit &'; een van die dagen &'?; Uw alarm werd ingesteld voor uur in plaats van am, you &'; re laat je je teen stoten tegen het been van het bed, je &'; re haar niet meewerkt, gemorst het graan en er is een omleiding omleiding het verkeer. Je krijgt om te werken en wat denk je, 3 personen ziek hebben genoemd, je baas is in een slecht humeur en de koffiemachine is gebroken!

STOP de rit, u wilt uitstappen, ga terug naar bed en trek de dekens omhoog over uw hoofd!

Als een van die dagen is er met je gebeurt vaker wel dan niet, dan misschien je zou kunnen doen met een paar trucjes te trekken uit je mouw op momenten als deze. Hier zijn een aantal snel, eenvoudig en uitvoerbaar tips voor het overleven van het dagelijkse werk (en thuis) druk

• Erken de Feeling-het vinden van een veilige, prive-plek om te ventileren, gekrabbel, krabbel, houden een stress-bal in je zak, stamp je voeten in de badkamer! It &';. S die nodig zijn om het gevoel van druk te erkennen

• Adem diep-Er is geen betere manier om snel opnieuw oxygenaat- onverwijld van die hersencellen dan een goed diep adem. It &'; s zeldzame hoe paar keer in een dag hebben we echt diep te ademen; in plaats van onze ondiepe ademhaling vullen slechts 1/3 van onze longen. Diepe ademhaling helpt ons om meer logisch verwerken en geeft ons de broodnodige paar momenten om te kalmeren en te heroverwegen. Adem diep in en adem voor twee keer zo lang vullen die cellen met veel behoefte zuurstof doen 5-10 keer, kunt u woorden toevoegen aan uw breaths- bijvoorbeeld- op de inademing zeggen vrede of liefde of geduld; voel de essentie van die woorden wordt getrokken in je lichaam en adem uit woorden die u wilt kwijt als, stress, frustratie, woede.

• Stel een tijd Boundary-niet nodig om je hele dag verpesten, geef jezelf een tijdslimiet te worden gefrustreerd voor- I &'; ll geven dit 10 minuten en niet meer van mijn kostbare tijd-leven is te kort om je hele dag te worden geruïneerd, stellen een grens en dan verder

• Probleem-Als dit is iets dat is terugkerende, vraag jezelf af of er iets is wat je kunt doen? Als je je teen over en hebben stootte op die bedframe, misschien moet je een handdoek omheen wikkelen de post! Soms zijn er eenvoudige antwoorden op problemen terugkerende

• Herhaal een mantra Ik weet wat ik weet, ik doe het beste wat ik kan op dit moment, ik ben genoeg, ik kan &'; t behagen iedereen de hele tijd, ik kan alleen maar een ding tegelijk. Het herhalen van een mantra is kalmerend, aarding en versterkend

• Don &'; t nemen personally- niet alles over ons, soms &'; s situationele, soms &'; s het milieu, als we de mensen een beetje meer vaak het voordeel van de twijfel en niet vanuit dat alles is direct gerelateerd aan ons, druk lijkt misschien niet zo overweldigend.

• Hangen met de gelukkige gang- don &'; t laat de chagrijnig bende bij je, distantiëren zich waar mogelijk of zullen ze je naar beneden brengen om hun niveau. Omring jezelf met winnaars niet zeurpieten-ontwikkelen van een professioneel netwerk van gelijkgestemde, ondersteunende mensen die willen om te gaan met problemen ze niet verergeren

We hebben allemaal &';. Een van die dagen, &'; slechte dag &'; maar met een beetje oefening en inzet kunnen we de &' verschuiven; om misschien een &'; slechte uur &'; en dan met nog meer praktijk, reduceren tot een &';. slecht moment &'; Dit is een leven /werk vaardigheid die je zal doen, en de mensen om je heen, ook en zal je leven verrijken voor de komende jaren!

Good Luck!

Stephanie Staples heeft een talent voor het opheffen attitudes & Verschuivende perspectieven in werkplekken rondom Noord-Amerika. Voor meer tips over betere levensomstandigheden bezoek www.yourlifeunlimited.ca
.