How To obsessieve gedachten stoppen in 5 eenvoudige stappen

Wil je leren hoe je obsessieve gedachten die ervoor zorgen dat je je gestresst, onrustige en onproductief de hele dag te stoppen? Dan is dit artikel voor u.

U don &'; t heeft te lijden aan angst, zorgen of twijfels vast te zitten in een eindeloze lus van gedachten. U kunt de controle over te nemen. Vergeet niet, wat je voeden groeit.

Hier zijn 5 eenvoudige stappen over hoe obsessieve gedachten te stoppen

Stap 1:. afleiden Yourself.

Gewoon voor een tijdje, gun jezelf een paar seconden te gaan op een obsessieve gedachte. Na een paar seconden, stevig omleiden uw aandacht naar iets anders.

Denk gelukkige herinneringen met uw familie of vrienden, of ga voor een wandeling en een beetje frisse lucht - alles wat een aangename afleiding kan

Stap 2:. Relax and Stay Positive.

In het leren hoe je obsessieve gedachten te stoppen, it &'; s belangrijk dat u bemoedigen en bevestigen jezelf.

In plaats van de negativiteit en de wat-ifs, concentreren op de positieve dingen over je situatie. Tel je zegeningen en herinner jezelf dat alles &'; s wel goed

Stap 3:. Leef in het heden.

Als je echt wilt leren hoe je obsessieve gedachten te stoppen, moet je stoppen stilstaan ​​bij het verleden en stoppen met zorgen te maken over de toekomst.

Er &'; s niets wat je kunt doen over het verleden, en u kunt van &'; t echt bepalen wat de toekomst in petto; dus richten op het heden en de leiding nemen van. In staat zijn om je best te doen in je huidige omstandigheden hoeft u zich zorgen te maken over de gevolgen

Stap 4:. Zeg Nee

De meeste van de tijd, obsessieve gedachten worden veroorzaakt door te veel stress van alle verantwoordelijkheden van alledag. U don &'; t heeft om alles te doen. Leren hoe om nee te zeggen tegen taken die anderen kunnen doen.

Don &'; t denken dat het &'; s beter als je het werk zelf doen - leren delegeren. Rekening houden met te veel, en niet met de tijd en de middelen om ze te vervullen, zal alleen zorgen meer

Stap 5:. Beloon jezelf.

In elke poging, it &'; s belangrijk dat je jezelf belonen voor de verbeteringen die je hebt gemaakt. Dit zorgt ervoor dat je gemotiveerd te houden het goede werk

Leren hoe je obsessieve gedachten te stoppen kan een tijdje duren, dus don &';. T sloeg jezelf als je struikelt langs de weg. It &'; s goed om fouten te maken. Neem alle tijd die je nodig hebt.

Accepteer dat er dingen die je kunt van &'; t controle. Je kan ofwel worden verontrust over de dingen die can &'; t verandering, of positief en maken het meeste uit uw situatie - het &'; s uw keuze Restaurant ..