Tien manieren om te gaan met overdonderen

De laatste tijd zijn veel van de mensen die ik &'; ve praten met of coaching hebben geklaagd over het feit dat overweldigd. Ik moet toegeven dat ik &';. Ve die worstelen met het ook

Mijn ideeën en mijn verplichtingen lijken te ver overtreffen mijn tijd en energie. Dus hier &'; s mijn advies aan u — en om mezelf —. Voor het omgaan met overweldigen

1. Erken dat overweldigen isn &'; t echt. It &'; s niet iets dat ons aanvalt. It &'; s een gevoel dat we ervaren, gebaseerd op een geloof er &'; s te veel te doen en te weinig tijd om het te doen. It &'; s angst — simpel. En zodra we herkennen en erkennen, we &'; re beter uitgerust om te gaan

2.. Wees dankbaar. Denk maar aan, het alternatief is dat je weinig te doen hebben en je &'; re vervelen. Waardeer het feit dat u de mogelijkheden en de projecten die u in staat om bij te dragen aan de wereld.

3. Accepteer dat je &'; nooit zult worden gevangen. Als u &'; re een persoon van actie — iemand met doelen en ambities &mdash, het &'; s niet zo waarschijnlijk dat je &'; ll ooit een lege inbox. De tijd waarin we leven en ons vermogen om zinvol werk in ons leven doen leidt me om te geloven dat we &'; ll altijd dingen te doen.

4. Begrijpen kunnen we alleen maar denken aan één ding tegelijk. We kunnen in staat om multi-tasking, en kunnen we in staat zijn om onze gedachten zeer snel schakelen, maar we kunnen eigenlijk maar één gedachte in onze geest te houden op een moment. Proberen na te denken over meer dan één ding tegelijk is zeer vermoeiend en frustrerend.

5. Selectief. De grootste wapen dat je hebt in de strijd overweldigen is uw vermogen om te bepalen wat u hoeft te doen. Door het maken van slimme keuzes op basis van categorieën, zoals urgent, niet urgent, belangrijk en niet belangrijk is, kunnen we beter concentreren. Baseert deze keuzes op onze kernwaarden, kunnen we ontspannen in de kennis die we &'; re doet wat het belangrijkst

6.. Afgevaardigde. Leer om de hulp van anderen te krijgen. Mensen willen helpen, maar je moet vragen. Iets dat adequaat kan worden gedaan door iemand anders moet worden gedelegeerd. It &'; s een belangrijke vaardigheid ontwikkelen waard

7.. Leren om Nee te zeggen Onze gevoelens van overweldigen grotendeels komen uit het nemen van te veel. Als u &'; re gevraagd om iets te doen, don &'; t zijn te snel om de opdracht te aanvaarden. Je zou je &' denkt; re als een aardig persoon, maar als je bezwijken aan gezondheidsproblemen als gevolg van het, je won &';. T leuk zijn voor zeer veel langer
Als u &'; re verteld om iets te doen (door een baas, voor bijvoorbeeld), vraag hen die dingen die ze zou willen hebben je uit terwijl je de nieuwe opdracht te voltooien.

8. Pas goed op jezelf. Er zullen altijd momenten waarop we &'; re opgeroepen extra inspanning voort te zetten. En we kunnen, als we &'; ve nemen van goede zorg van ons rechts langs. Voor die periodes waarin extra drive, een paar extra uren en hard werken nodig zijn, moeten we in goede vorm — mentaal en fysiek.

Als we &'; ve eten, slapen en goed oefenen, wij &'; ll veel beter voorbereid op de extra belasting ons leven vereisen

Vergeet niet om pauzes te nemen.. De neiging voor velen van ons is om harder en langer werken. In werkelijkheid, kunnen we meer doen in minder tijd en met minder inspanning als we pauzes krijgen.

9. Ademen. Wanneer we overweldigd voelen, hebben we de neiging aan te scherpen in plaats van te ontspannen. Het lijkt alsof er zijn veel dingen die we moeten doen, maar het enige wat we echt moeten doen is ademen. Neem de lange diep adem en voel jezelf terug te keren naar het heden.

10. Concentreren op de taak bij de hand. Als we &'; re denken over wat &'; s niet krijgen gedaan en alle andere dingen die we moeten doen, we kunnen van &'; t goed concentreren op wat we &'; re nu doet. Denk na over wat je liever doet dan wat je &'; re niet krijgen gedaan. Anders, je &'; re zal worden verslagen door je gevoelens van overweldigen

Met deze tien tips in het omgaan met overweldigen, en u &'; ll. Merkt dat je gevoel meer in de leiding en in vrede
.