*** Hoe effectief Say No - Deel 1

Ooit gevonden jezelf echt willen zeggen “ Geen &"; maar zeggen “ Ja &"; in plaats daarvan?
Voor sommigen van ons zeggen: "Nee" kan moeilijk zijn. Echter, het leren hoe effectief te zeggen "nee" op een assertieve manier dan in het geheel niet of in een agressieve stijl is een belangrijke vaardigheid die bevrijdt en empowerment.

Er zijn veel situaties die we allemaal onszelf in dat gesprek voor ons om te reageren met ofwel een “ Geen &"; of “. Ja &"; Veel mensen lijken te worstelen met het niet kunnen zeggen: “ Geen &"; effectief wanneer “ Geen &"; is wat ze echt willen zeggen.
Niet zeggen "nee" heeft negatieve gevolgen

Niet in staat om te zeggen "nee" heeft veel negatieve gevolgen.

Als u can &'; t "Nee" effectief en succesvol, dan heb je gewonnen &'; t in staat zijn om van vitaal belang grenzen te stellen en grenzen te houden. Een grens is een relationele scheidslijn of grens tussen u en iemand anders, met inbegrip van dierbaren. Onze “ Geen &"; helpt ons met fysieke, emotionele, mentale of geestelijke beperkingen. Gezonde grenzen en beperkingen zijn duidelijk en ze bevorderen de veiligheid en nabijheid.

Er zijn momenten waarop zeggen een vorm van “ Geen &"; is de beste manier om goede zorg te dragen voor onszelf. Ons vermogen of onvermogen om te zeggen: “ Geen &"; bepaalt de kwaliteit van ons leven als we met onszelf, anderen en de wereld in het algemeen

Is de “. Ja &"; I &'; m te zeggen waar en echt?

Om te zeggen dat een echte “ Ja, &"; we nodig hebben om te kunnen zeggen: “ No. &"; Als we &'; D eigenlijk willen zeggen is “ Geen &"; en in plaats daarvan zeggen dat we “ Ja &"; ... Dan is onze “ Ja &"; is niet een echte, authentieke “. Ja &"; Zeggen “ Ja &"; als wat je wilt zeggen is “ Geen &"; eindigt het creëren van een mix van gevoelens en gedachten die kunnen worden verwarrend voor ons en anderen, het creëren van veel problemen in ons leven. Niet in staat om effectief te zeggen: “ Geen &"; weerhoudt ons van het spreken van een ware en echte “ Ja &"; ... Die op hun beurt weerhoudt ons leven een meer bevredigend en vervullend leven.

Niet in staat een authentieke "Ja" zal u missen veel kansen om te zeggen

Waarom is “. Geen &"; zo hard?

Zeggen “ Geen &"; vertegenwoordigt verschillende dingen voor verschillende mensen. Voor één persoon kan het de enge mogelijkheid van het opkomen voor één &' betekent; s zelf. Voor een ander, kan dit betekenen loslaten van iets. En voor iemand anders te zeggen "nee" zou de mogelijkheid van tegenvallende iemand betekenen.

We kunnen veel verschillende gevoelens in verband met het idee om te zeggen &ldquo hebben; No. &"; Misschien zouden we bang zijn dat de ander boos op ons zal zijn of worden gekwetst door ons antwoord of we zouden hun liefde of vriendschap te verliezen. Misschien zullen we schaamte voelen als we zeggen: “ No. &";

I &'; ve gezien door de jaren heen, die vaak ons ​​onvermogen om te zeggen "Nee" is gebaseerd op een aantal historische angsten. Misschien voelden we in het verleden het gevaarlijk op een bepaald niveau om duidelijke, gezonde grenzen hebben of zelfs zeggen, was: "Niet nu." We zouden bang voor de ander &'; s haat. Het is mogelijk dat we zelfs gevreesd verlaten of afwijzing.

Misschien hoorden we uitspraken in ons verleden van anderen: “ Wie denk je bent om nee te zeggen tegen mij &";? Of, “ Wie ben jij om het recht om zonder &" zeggen?; Of, “ Ik heb je nodig om dit te doen voor mij &"!; Dus je dacht dat je nodig om jezelf te onderdrukken om te overleven

Learning to Say “. Geen &"; Helpt ons genezen Codependency

Leren om te zeggen “ Geen &"; vraagt ​​van ons om met succes navigeren door de gevoelens in ons, alsook het loslaten van de noodzaak om de andere persoon te redden van hun mogelijke gevoelens van pijn of teleurstelling. We zouden kunnen denken als we zeggen: “ Nee, &"; zullen we die relatie beschadigen. Als dit waar is, dan is deze relatie heeft hulp nodig.

Als de andere persoon is op zoek naar een redding van een soort, zullen ze waarschijnlijk iemand om hen te redden. Maar het doesn &'; t moet je zijn. Het hoeft niet zo te zijn voor uw rekening. De ontwikkeling van de vaardigheid van het opzetten en het houden van gezonde grenzen en zeggen: “ Geen &"; . helpt ons
  genezen codependency;