*** Hoe effectief Say No Part

We hadden het over het belang van het leren om te zeggen “ Geen &"; effectief in deel één. Maar nu hoe ga je over het?

Ik geniet van het helpen van mijn klanten met hun grenzen en beperkingen met betrekking tot hun bazen, ouders, kinderen, mannen /vrouwen of andere mensen of situaties. Vaak begin ik met wat ze echt zou willen zeggen en dan werken met de verwerking van de verklaring. Dit betekent duiken in de gedachten en gevoelens verstrikt in de moeilijkheidsgraad. Dat leidt tot zowel het verzachten van de intensiteit van het antwoord of die meer geaard en waarheidsgetrouw.

Soms zijn mensen don &'; t zeggen “ Geen &"; op dat moment iets gebeurt omdat ze een lading achter het antwoord. Op dit moment de enige manier waarop ze voelen dat ze kunnen zeggen zou zijn "Nee" is in sommige ongepaste manier, waarschijnlijk leidt de woede. In plaats daarvan, ze don &'; t spreken en voelen bevroren. Dan zeggen ze niets, en koken en op te bouwen wrok. Of ze laten de woede vliegen en een moeilijkere conflict door overreacting uit het verleden bagage.

Als we kijken naar wat er achter de woede en ontdek alle andere gevoelens, we hebben een kans om duidelijke grenzen te trekken en te creëren gezonde relaties. Een deel van het opruimen van de kleverige spul in de emotionele lading is te kijken naar vragen als:

• Wat is de angst over Restaurant &bull?; Wie in je verleden ofwel didn &'; t heeft grenzen of niet zou &'; t laat je ze? Kunt u laat de angst spreken?
Als u in staat zijn om de lading op te sporen achter uw reactie op deze oorspronkelijke situatie of een eerdere en verwerken deze oude gevoelens, kunt u duidelijker worden in uw communicatie.

zeggen "nee" kan vrijmaken

Leren geen effectief te zeggen, openhartig, en kalm brengt deze vrijheid. Als je eenmaal begrijpt, verwerken en loslaten van de historische lading (die je voelt achter de kracht van het gevoel) voelt u zich vrijer om uw antwoord te beslissen. Dan ben je echt in de keuze.

Met behulp van Actief Luisteren

Met behulp van actief luisteren kan nuttig zijn bij het vertellen van iemand die je echt kunt &'; t iets doen.

Hier &'; s een voorbeeld: Ik weet dat je zou willen voor mij om X te doen maar nu I &'; m niet in staat om dat te doen.

Hier is een ander voorbeeld: Je baas maakt een verzoek dat je ' can &; t doen en je zegt: “ Ik kan begrijpen waarom je nodig hebt dit gedaan, maar ik kan &'; t doet dit vandaag … nu … Ik kan dit doen door (deze datum) volgende week. "Of:" Ik denk het wel-in-zo zou kunnen helpen of zelfs doen dit beter. "In dit geval, je de ander probleem helpen oplossen om het gedaan te krijgen.

Er zijn veel goede redenen om te zeggen "Nee"

Een andere keer dat u misschien iemand &' geconfronteerd; s verzoek en weet dat je moet zeggen "Nee" Je kunt je afvragen, “. Hoe kan Ik luister naar iemand &'; s aanvraag en nog steeds zeggen "Nee" &';? Sommige mensen vinden zichzelf het vermijden van de persoon, zodat ze don &';. t hebben om de situatie te confronteren

'nee' zeggen aan iemand kan heel empowerment zowel u en hen.

• Misschien zijn ze don &'; t echt je hulp nodig hebt en zal een goed gevoel over zichzelf wanneer ze het alleen doen
• Misschien je ze redden van iets dat moeilijk voor hen
•. Misschien hebben ze hulp nodig, maar het &' nodig; s niet in uw belang te doen
•. Misschien hebben ze hun eigen weg te vinden of iemand anders vinden om hen te helpen
. •. Misschien moet je niet zeggen, want het is het beste voor u en laat de kaarten vallen waar ze kunnen

Afhankelijk van wie vraagt, wat ze nodig hebben en wanneer ze het willen, kunnen er momenten zijn dat u tot een compromis met uw "Nee" De meesten van ons dwalen aan de ene of de andere kant, dus zorg ervoor dat u niet al te rigide in je grenzen of compliant. Wanneer u in staat bent om te zeggen "Nee" assertief dan agressief, zowel u als de mensen om je heen zullen bevoegd te zijn wie ze werkelijk zijn voelen. “ Ja &"; en “ Geen &"; . zal van u meer zelf zeker
  stromen;