*** Spreken Uw Waarheid Wanneer het Hard

Hoe vaak heb je de waarheid van iemand belangrijk te onthouden voor u - uw partner, vriend, ouder, kind, mede-werker? - omdat je weet dat hij of zij boos in plaats van de zorg over je krijgt

Hoe voel je je als je niet je waarheid te spreken over iets dat is belangrijk voor je? Het is waarschijnlijk dat je depressief voelt als je don &'; t spreken voor jezelf. Niet spreken up over iets dat is belangrijk voor je is een manier om het negeren van je eigen gevoelens en behoeften, en zeer waarschijnlijk zal leiden tot depressie.

Toch, als je spreken en iemand die belangrijk voor je niet doet zorg over uw gevoelens, hoe voel je je? Als u zich bewust bent van je diepere gevoelens, zult u waarschijnlijk voelen wat eenzaamheid en verdriet als iemand boos is in plaats van zorgen te maken over wat voor u belangrijk is.

Bijvoorbeeld Johnnie overleg met mij, want zijn vrouw, Rosemary, had veel te veel op hun credit card uitgegeven en had Johnnie in een moeilijke financiële positie. Johnnie wist uit ervaring dat als hij zei iets over te Rosemary, ze zou ontploffen op hem, dat verschrikkelijk voor hem zou voelen. Nog, door niet te vertellen Rosemary over, werd hij depressief.

"Ik voel me alsof ik tussen een rots en een harde plaats," zei hij tegen mij. "Ik weet niet wat te doen."

"Johnnie, wat doe je meestal doen als Rosemary krijgt boos op je?"

"Ik ofwel boos terug, of ik krijg defensieve of ik stilgelegd. En ik voel me vreselijk. "

" Wat zijn de vreselijke gevoelens? "

" Ik voel me pijn dat ze niet schelen hoe haar gedrag beïnvloedt me. I . voel me verdrietig en eenzaam dat we de dingen niet kunnen praten met de zorg in plaats van woede "

" En het lijkt me dat je bedekken deze gevoelens met je eigen woede, defensief, en intrekking - is dat toch? "

" Ja, ik denk dat klopt. "

" Wat als je mededogen in de richting van je eigen gevoelens van eenzaamheid en verdriet? te zijn Wat als je om jezelf de verzorgende dat u wilt van Rosemary? Wat als, als je haar jouw waarheid te vertellen en ze wordt boos in plaats van om je geeft, u de zorg over jezelf, waardoor veel zachtheid, vriendelijkheid, tederheid en begrip voor jezelf? Denkt u dat zou helpen je hebt de moed om jouw waarheid te spreken? "

" Eigenlijk, dat klinkt goed voor mij. Ik denk dat ik dat kan doen. Dus wat u zegt is dat als ik geef mezelf de zorg ik nodig als Rosemary boos wordt, dan kan ik mijn waarheid te spreken in plaats van te blijven depressief en herkauwen over. "

" Ja. Als je weet dat je gaat om daar te zijn voor jezelf in plaats van te verlaten jezelf in het gezicht van Rosemary's woede, het maakt het veel makkelijker om je waarheid te spreken. Zolang je laat haar woede om u te intimideren in zwijgen, dan bent u waardoor haar woede om jullie te controleren, dat is niet goed voor u of voor haar. Door te kiezen liefdevolle om jezelf te zijn in plaats van het vermijden van het conflict, zal je veel beter voelen, zelfs als ze ontploft. Bent u bereid om dit te proberen met betrekking tot de credit card? "

" Ja! "

In onze volgende sessie, Johnnie meldde dat, als Rosemary ontplofte zoals voorspeld, in staat aanwezig te blijven was hij en .. de zorg over zichzelf Hij was in staat om alles wat hij wilde zeggen, met inbegrip van hoe hartverscheurend haar woede was voor hem zeggen: Hij voelde zich veel beter en het conflict duurde een veel kortere tijd dan gebruikelijk
.