Hoe om hogere niveaus van focus en concentratie te bereiken

Als u wilt dat uw mentale focus en concentratie te verbeteren, moet je bepaalde oefeningen. Hoewel er vele technieken die u kunt gebruiken om dit soort gedachten capaciteiten, I &' verbeteren; ve maakte een lijst van vijf oefeningen die effectief en makkelijk voor het uitvoeren zijn. Kijk eens.

Het tellen van woorden

Als u deze oefening uit te voeren, u wat lectuur nodig. Het kan een boek, een krant of iets anders zijn. Zodra u uw leesmateriaal hebben gevonden, proberen om de woorden te tellen in een paragraaf. Tellen ze weer, gewoon om zeker te zijn dat u het juiste aantal woorden. Wanneer u klaar bent met de paragraaf, proberen om de woorden te tellen in een hele pagina. Het allerbelangrijkste is dat je je vinger niet kunt gebruiken voor het tellen van de woorden. Ook kunt u niet luid tellen. De telling moet worden gedaan in je geest.

Op zoek naar een plek

Als u wilt deze oefening uit te voeren, moet u een aantal lege papier en kleurpotloden krijgen. Eerste wat je moet doen is om het papier te schilderen met gele kleur. Daarna, neem een ​​krijtje in andere kleur en markeer de geel gekleurde papier met een plekje in het centrum. Hang het papier op enkele muur in je kamer. Zit rechtop en zich richten op de plek op de foto. Don &'; t denk aan niets anders. Observeren gewoon de plek op het geel papier.

Het spelen van verborgen object games

Een van de beste oefeningen om je mentale focus te verbeteren is om verborgen object games te spelen. Deze spellen zijn een nieuw soort puzzel spel waar je de ontbrekende items binnen een foto te zoeken. Wanneer u op zoek bent naar de ontbrekende items, moet u de foto's te observeren zeer zorgvuldig. Je moet aandacht besteden aan elk klein detail op het scherm. Op het eerste gezicht klinkt misschien makkelijk om te spelen, te kopen bepaalde items zijn moeilijk te ontdekken. Dus, je &'; ll een uren en uren van speurwerk nodig om alle ontbrekende items in het beeld vinden

Het tekenen van een geometrische vorm

Eerst moet je een blanco papier te nemen.. Probeer vervolgens een kleine geometrische vorm, die is 3 inch groot trekken. Het kan een driehoek, een cyclus, een vijfhoek etc. Verf de vorm met een kleur die je leuk vindt en zet voor u. Concentreer je op het en don &'; t denkt aan iets anders. Don &'; t dat met woorden. Gewoon kijken naar de figuur.

Breathing techniek

Breathing techniek is zeer nuttig voor het regelen van de weifelende geest. Het enige wat je hoeft te doen is om te gaan liggen en ontspan je lichaam en geest. Je moet alleen concentreren op je ademhaling. Haal diep adem en proberen te concentreren op de manier waarop uw kisten vullen met de lucht. Probeer vervolgens om uit te ademen en te voelen hoe de kisten laten leeglopen.

Als u wilt dat de volledige voordelen van deze oefeningen te ervaren, moet je elke oefening voor ongeveer 10 minuten oefenen.

Vergeet niet dat het verbeteren van de mentale focus en concentratie is niet een overnachting evenement. Het is een geleidelijk proces dat aftrek en praktijk vereist
.