Verhoog uw geheugen macht

Het maakt niet uit of u bent ondernemer die probeert te blijven mentaal scherpe of iemand die leren voor de laatste test, er zijn veel dingen die je kunt doen om het geheugen te verbeteren. I &'; ve maakte een lijst van de top 5 veelbelovende manieren om uw geheugen te verbeteren en te houden in grote vorm

Probeer het creëren van een gezonde slapen gewoonte

Deze dagen, veel mensen don &';. T krijgen de juiste hoeveelheid slaap of hun slaap is niet rustgevend. Het gebrek aan slaap wordt beschouwd als de belangrijkste reden van de slechte prestaties in de dagelijkse taken zijn (u worden geconfronteerd met problemen zoals het niet herinneren waar u uw bestanden, autosleutels etc)

Als u wilt uw verbeteren geheugen, moet je gezond slapen routine te ontwikkelen. Je moet proberen te slapen 6-8 uur per dag. It &'; s aanbevolen volgende bepaalde slapen plan, zoals het naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond en opstaan ​​op hetzelfde 's ochtends de tijd. Soms &'; s heel moeilijk om deze routine volgen. Zodra je voelt alsof je van &' kan; t volgen, probeer om uw geheugen vers te houden door het hebben van korte dutjes overdag. Ik moet ook zeggen dat te veel slapen negatieve invloed op uw geheugen kan hebben. Dus, vasthouden aan de slapende uren die zijn aanbevolen door de experts.

Eat “ hersenen stimuleren van voedingsmiddelen &";

Een van de makkelijkste manieren om uw geheugen te verbeteren is om te eten, dat is goed voor je hersenen verbruikt. Deze zogenaamde “ hersenen voedsel &"; onder andere noten, mil, eieren, vis, bananen, fruit, bosbessen, volle granen, bonen etc. Als je ervaart frequente vergeetachtigheid, moet u onder deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse maaltijden zoveel mogelijk. Degenen die don &'; t heeft de mogelijkheid om te eten deze soorten voedsel kan vitaminen in de vorm van tabletten (B12, B9 en B6) te nemen. Ze beïnvloeden de hersenfuncties positief.

Geef je hersenen een goede training

Zoals elk ander deel van het lichaam, de hersenen behoeften uit te oefenen om in vorm te blijven. De beste hersenen oefeningen zijn degenen die je dagelijkse routine te doorbreken en daag u uit om na te denken op een nieuwe manier. Voor een voorbeeld, het oplossen van kruiswoordraadsels of het spelen van verborgen object games zijn zeker goed stel hersens oefeningen. Ze zijn leuk en ze uitdagen om verschillende problemen op te lossen. Hoe meer bezig bent u in de activiteit, de grotere voordelen die u &'; ll ervaring. Dus, ga je gang. Zoek een aantal interessante verborgen object games op het internet en start uw geheugen verbeteren.

Maak mentale beelden voor informatie die u leest /hoort

Veel mensen hebben problemen met het onthouden van nieuwe informatie (naam, datum, gebeurtenis , nieuwe les etc). Het is gewoon omdat een deel van de informatie die we krijgen van de buitenwereld zijn saai en don &'; t heeft effect op onze verbeelding. Als u wilt uw geheugen te verbeteren en herinneren aan de informatie gemakkelijk, proberen om de woorden /informatie met mentale beelden te associëren. Het draaien van de woorden in beelden kan u helpen om de woorden beter onthouden

Maak kleine veranderingen in je omgeving

Hoe vaak je een tekst en don &' hebt gelezen;. T herinner me een woord van de tekst? Als u worden geconfronteerd met dit soort problemen, proberen om een ​​kleine verandering in uw werk- /leeromgeving te maken. Voor een voorbeeld, proberen om het lettertype van de letters te wijzigen. Kies een lettertype dat is veel moeilijker om te lezen. Op die manier kun &'; ll dwingen de hersenen veel beter op de informatie &ndash richten; zegt een studie van de Universiteit van Indiana.

Dit waren de tips die je geheugen macht zal verbeteren. Dus, waar wacht je nog op? Beginnen met de uitvoering ze in je dagelijkse routine
.