Hoe knijpen je vingers kan u helpen overleven de Bar Exam

Een OVERLEVENDE HET VERHAAL
Toen Joe in mijn kantoor in februari kwam, was hij zeer verward. Hij had al ontbrak de bar eens en zijn vertrouwen was op een all time low. Elke keer dat hij een praktijk te testen, zou hij gewoon bevriezen. Joe had alle van de klassieke symptomen van faalangst. Omdat er slechts twee weken te gaan voor het examen, ik stelde voor dat we proberen een snelle techniek genaamd verankering. Ik verzekerde Joe dat met deze eenvoudige tool, kan hij leren om direct te veranderen zijn angst staat in een vindingrijk staat in een kwestie van seconden. Joe pakte een anker (vinger squeeze) die direct vervoerd hem om een ​​keer in zijn verleden, toen hij voelde kalm, verzameld en zelfverzekerd. Elke keer als hij ontslagen uit het anker, was hij in staat om snel toegang te krijgen tot deze positieve staten. Gewapend met de juiste tools, Joe geslaagd om zijn angst te temmen en passeren de Bar! Stel je voor die toegang hebben tot uw meest vindingrijke staten - zelfvertrouwen, ontspanning, focus, enz. - In een kwestie van momenten. De tools zijn letterlijk binnen handbereik.

Wat is VERANKEREN
Verankering is het proces waarbij een interne gevoel is gekoppeld (of verankerd) om een ​​externe trigger. Het is een natuurlijk proces van vereniging.
Het beroemdste voorbeeld van verankering wordt beschreven in de experimenten van Ivan Pavlov. Pavlov merkte dat elke keer dat zijn honden aangetroffen eten, zou ze opgewonden en kwijlen. Bij wijze van experiment, besloot hij een bel elke keer dat de honden werden gevoed. Vrij snel, maar het horen van het geluid van de bel alleen gestimuleerd hetzelfde speeksel reactie, een kunstmatig opgewekte staat van opwinding. De bel werd een auditief anker.
Ankers kan elk van de vijf zintuigen te betrekken. De volgende zijn voorbeelden van ankers in het dagelijks leven:
• Het zien van een verkeerslicht verandering in groen en drukken op het gas pedaal (visuele)
• Hoorzitting een oude liefdeslied en onmiddellijk het gevoel nostalgische (auditief)
• Omdat klopje op de rug en interpreteren het als een teken van lof (kinesthetisch)
• Ruiken appeltaart en direct worden vervoerd naar de kindertijd (geur)
• Proeverij kippensoep en associëren de smaak met een gevoel van comfort (smaak)
Terwijl de meeste ankers van nature voorkomen, kunnen ze ook worden bewust opgezet. Opzettelijke verankering wordt vaak gebruikt als een therapeutisch hulpmiddel door hypnotherapeuten en beoefenaars van Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP), een techniek voor het herprogrammeren van de geest om de gewenste resultaten te produceren. Door het gebruik van een anker, kan de beoefenaar helpen bewegen een klant heel snel van de ene gemoedstoestand naar de andere, waardoor de klant om de gewenste doelen en resultaten te bereiken.

Hoe kan VERANKEREN HELP passeert u de BAR examen?
meeste studenten ervaren een zekere mate van angst tijdens de Bar examen. Hoewel het volkomen normaal dat je een beetje angstig, sommige studenten ervaren test-gerelateerde angst om een ​​dergelijke mate dat het serieus hun prestaties kunnen belemmeren. In feite kan ernstige faalangst heel slopende. Fysieke symptomen die gepaard gaan met deze aandoening zijn onder andere hartkloppingen, zweterige handpalmen, kortademigheid, misselijkheid en duizeligheid. Psychologische symptomen zijn moeite met concentreren, racing gedachten die onmogelijk te controleren en te voltooien blanco-outs lijken. De sleutel tot het veroveren van faalangst is zich bewust van de negatieve gedachten die kunnen worden verrommeling van de geest te worden en ze te vervangen door positieve, duidelijke richting denken. Dat is waar verankering komt. Wanneer correct geïnstalleerd, een krachtige bron anker biedt direct toegang tot de meest optimale gemoedstoestand voor het nemen van de Bar.

Waar anders verankert NUTTIG
Denk na over de laatste keer u werden geïnterviewd voor een baan. Was je zo zeker als je wilde worden? Hoe zit het met de laatste keer dat u een presentatie voor een publiek gaf? De meeste mensen kunnen ten minste één of meerdere scenario's te herinneren in hun leven waar ze willen dat ze hadden een grotere mate van zelfvertrouwen, motivatie of de focus bezat. Ankers zijn nuttig in de professionele instelling (bijvoorbeeld getuigenverklaringen, rechter optredens, het proces), het sociale domein (dating, sport, hobby's) en in principe op elk moment je wilt meer vindingrijk te voelen.

Een anker in vijf eenvoudige STAPPEN:
1. Identificeren van een gewenste gemoedstoestand (bijvoorbeeld, vertrouwen, rust, aandacht). Pagina 2. Herinneren aan een bepaalde tijd in je verleden als u de gewenste staat voelde. Als je kunt herinneren een paar sterke ervaringen, selecteert de meest krachtige. Zet jezelf terug in die ervaring als het gebeurt op dit moment. Let op wat je ziet, hoort wat u te horen, voelen wat je voelt in het moment. Proberen levendig voorstellen dat er zijn. Als je merkt het gevoel terug te komen, versterken het gevoel zo veel als je kunt. Proberen om het gevoel te verdubbelen.
3. Wanneer het gevoel is het sterkst, “ anchor &"; het op door het maken van een unieke fysieke gebaar met de vingers of met de hand als je zegt een woord of zin om het gevoel op te roepen. (bv, knijp je linker vuist als je zachtjes tegen jezelf zegt COOL & CALM). Houd de staat voor een paar momenten, laat het anker en dan breken staat (verander uw emotionele staat door te denken over iets heel anders).
4. Herhaal dit proces vijf maal om een ​​sterke anchor bouwen. Je kunt hetzelfde geheugen gebruiken elke keer of een ander geheugen dat is even krachtig. Herhaling is de sleutel!
5. Test het anker door het afvuren van deze (dat wil zeggen, maken de unieke gebaar, zeg het woord /zin). Controleer of u daadwerkelijk de ervaring van de gewenste toestand. Je moet de verankerde staat binnen 5-10 seconden te voelen. Als het gevoel niet bevredigend is, kies dan een ander geheugen dat is krachtiger.

Voor meer tips over hoe je een krachtig anker te maken of om meer informatie over hoe hypnose en NLP kan u helpen uw potentieel in elk gebied te maximaliseren leren van je leven, neem dan contact op met de schrijver
.