Feest uw zintuigen This Christmas

Als Kerstmis rond rolt, de stad van Singapore is veranderd in een caleidoscoop van kleuren, geluiden van kerstliederen en gevoelens van ontspanning. Er is een voelbare spanning in de lucht. Het is een tijd voor het geven en ontvangen, niet te eten, drinken en feesten te noemen. Welke betere tijd om te proberen een zintuiglijke basis experiment dan nu als er een schat aan dingen voor onze zintuigen feest op?

De meeste van ons hebben dezelfde routine dag in dag uit. Het weekend kan brengen ons een korte onderbreking van het werk en het kantoor. Er kan wat opwinding op het sociale front, plezier met de familie of down time gewoon ontspannen zijn.

Maar denk erover na. Kon onze dagelijkse gewoontes en gedrag doen met een kleine boost of kruiden tot nu en dan? We hebben het niet over iets radicaal of het leven hier te veranderen.

Wat wij concentreren ons op de mogelijkheid van kleine tweaks en verschuivingen die sterk kunnen verbeteren van de kwaliteit van ons leven. De impact zal niet alleen op een persoonlijk niveau, maar over de hele linie in alle andere gebieden van ons leven.

Dus hoe zit het? Kun je foto intensivering van uw box voor de komende week te zien, horen, voelen, proeven en ruiken dingen anders

"Als het niet gebroken het niet vast te stellen;? Hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden; don 't rock de boot. " Dergelijke uitspraken kan verstandig zijn geweest en geserveerd mensen goed in het verleden. Maar in deze tijd is er een nogal rigide toon over hen.

Ja overeengekomen kan er een aantal dingen, fysiek of anderszins, die we misschien willen behouden zoals ze zijn omwille van praktische en gemak. Afgezien van deze alles anders kon doen met een beetje verandering hier en daar.

Dus hier is een suggestie van een week plan voor u om op te treden en hebben als een intensief-zintuiglijke basis van ervaring. Voel je vrij om het te tweaken als je verder gaat en vergeet niet om plezier te hebben met haar

Dag één - bekijk uw omgeving. Zijn meer bewust en alert om zo gedetailleerd mogelijk om je heen. Focus op kleuren, patronen, helderheid, contrast, scherpte, vooral als je buiten bent. Kijk naar de hemel, gras, bomen en bloemen nauwer. Opzeggingstermijn van ten minste drie dingen die je niet bewust gekeken naar eerder. Maak geen oordelen, gewoon observeren en registreren met je ogen

Dag twee -. Luister diep als iemand tot u spreekt. Het zou kunnen familie, vrienden, collega's, baas of wie dan ook helemaal. Zijn alle oren en stem af op volledig, doe je antwoord niet repeteren, terwijl ze praten of worden afgeleid door andere dingen. Als je luistert naar hun woorden let op de kwaliteit van hun stem, het volume, de toon en toonhoogte

Dag drie -. Borstel uw tanden met uw niet-dominante hand. Als je rechtshandig bent, doe het dan met je linkerhand en vice versa. Voel de tandenborstel als het contact met je tanden maakt. Voel de sensatie zoals u het begrijpen in de hand die je normaal gesproken niet te gebruiken. Voel de inspanning van de coördinatie van de taak en wordt vertraagd, in tegenstelling tot de automatische manier waarop je het doet elke dag

Dag vier -. Luister naar je innerlijke dialoog. Elke keer als je een stem in je hoofd hoort, stoppen en let op de toon, toonhoogte, kwaliteit en volume. Wees alert op wat het zegt en gewoon luisteren en laten gaan, niet reageren. Let op als de stem is van jou of een belletje rinkelen en doet denken aan iemand anders

Dag vijf -. Eten in een ander restaurant tijdens het ontbijt, lunch of diner. Als je koken thuis proberen een geheel nieuw gerecht. Geniet van elke hap en mondvol u. Laat uw water in de mond en je tong rollen rond de verschillende texturen en smaken. Kauwen elke hap voor zo lang mogelijk

Dag zes -. Gebruik een ander parfum. Neem in de verschillende geuren in uw huis en kantoor. Stap uit na de regen en adem diep. Inhaleer de geur van vers gemaaid gras. Ruiken uw fris gewassen kleren of een vers shampoo het haar van uw kind. Hier krijg je een vleugje van de krant, koffie, de binnenkant van uw auto of telefoon, horloge, toast, bloemen, fruit, en de maaltijden

Dag zeven -. Rekening te houden van moment tot moment. Waar je ook bent, wat je doet, wie je bent met, gewoon aanwezig zijn in het moment. In verstandhouding met de mensen in je dagelijkse leven. Focus op een ding tegelijk en niet vooruit te denken om uw volgende taak. Ademen, lopen, bad, eten, luisteren, kijken, rijden en werken in een bewust manier. Besteed volledige aandacht aan wat eerst worden gedaan voordat u naar de volgende taak nodig heeft.

Je kon dagboek uw ervaring aan het eind van elke dag of opnemen in beelden of gedachten op uw telefoon. Noteer wat anders was, wat je leuk en niet leuk. Noteer uw voorkeur.

lijst enkele dingen die je wilt weten waar je het gevoel ontbreekt op dit moment ervaren. U kunt ook kiezen voor een zin en herhaal het voor een hele week. En tenslotte consolideren hoe het voelt in de geest, lichaam en geest aan het eind van de week.

Je kunt je afvragen wat heeft dit te maken met leiderschap en het maken van effectieve mensen? Nou, de eerste stap in het bereiken van resultaten dan middelmatigheid is om onze interne zelf weten. Oefeningen als deze ons te helpen met kleine veranderingen die een grote impact hebben op het ontketenen volledige potentieel te hebben. Heeft u al een aantal van deze activiteiten te doen? Mindfulness is een hoge prioriteit in je leven
 ?;