Personal Coach: Self-Help Tips voor Anger Management

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, woede beheer is niet over het onderdrukken of internaliserende woede. Het is gewoon een set van vaardigheden die je nodig hebt, zodat wanneer je erkent dat je steeds boos, zult u in staat om te gaan met de situatie in een meer positieve manier.

Anger mag niet worden onderdrukt, omdat het een volkomen normale menselijke emotie. In feite, als het wordt behandeld gewoon, wordt zelfs overwogen gezond is. Mensen boos van tijd tot tijd, maar het wordt een probleem als het leidt u te zeggen en dingen die je later spijt van krijgt. Bovendien, niet moeten u van &'; t laat woede controle die je je ongepast handelen

Wat is Anger Management

Het beheren van woede gaat herkennen wat triggers woede, en het leren uit te drukken.? dergelijke frustraties in een kalm en bedaard manier. Het gaat ook over afleren die ongunstige coping-mechanismen die u gewend bent, en het verwerven van meer positieve manier om te gaan met ongewenste situaties.

Er zijn verschillende woede management technieken die je kunt oefenen op je eigen. Echter, als je &'; ve regelmatig kampen met een sterke woede, dan is het raadzaam dat u professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld in de vorm van een vertrouwenspersoon

Zelfhulp Technieken voor het beheren van Anger

1. Oefening regelmatig om fit te blijven

Als we boos zijn, ons lichaam releases hormonen die vergelijkbaar zijn met die die ons lichaam produceert als we &' zijn; re gestrest. Dit is het lichaam &'; s manier om ons te helpen ontsnappen aan elke vorm van gevaar. De release van deze hormonen – adrenaline en cortisol – is handig als je nodig hebt om weg te komen van een gevaarlijke situatie te lopen, maar niet als je niet in een levensbedreigende situatie

Met de hulp van regelmatige lichaamsbeweging, het lichaam langzaam is in staat om uw lichaam &' te regelen;. s cortisol en adrenaline niveaus. Ook degenen die fysiek fit hebben hogere niveaus van endorfines, hormonen die je gelukkig te voelen.

2. Slaap Meer

Goede kwaliteit van de slaap kan helpen het lichaam te bestrijden verschillende mentale, emotionele en lichamelijke problemen, die woede bevatten. Als je slaapt, je geest en lichaam te krijgen om te rusten en in staat zijn om beschadigde cellen te herbouwen. Idealiter moet je rond 7 uur van goede slaap elke nacht te hebben.

3. Zich meer richten op oplossingen en niet aan Problemen

Het is belangrijk dat u te identificeren wat maakt je boos op de eerste plaats. Maar je moet niet te veel uitweiden over de oorzaak van je woede. Wat nog belangrijker is, moet u zich richten op het vinden van een manier om je problemen op te lossen.

4. Vermijd Holding Wrok

We moeten allemaal erkennen dat we allemaal verschillend zijn, en dat we niet kunnen controleren wat anderen denken, geloven en doen. Je moet realistisch zijn en leren om mensen te accepteren alleen de manier waarop ze zijn en niet hoe je wilt dat ze zijn. Wanneer je uiteindelijk op een boos, of wanneer je wrok tegen andere mensen te houden, zal het moeilijker voor u om je woede onder controle te houden.

5. Wees je bewust van je eigen stemming

Om te voorkomen dat je boos, moet u weten hoe om te voorkomen dat het aangaan van gesprekken die je kent zou je boos te maken, vooral als je gestrest, moe, of zelfs honger. Heb je meer kans om te voelen boos en handelen boos als er andere dingen die je bezorgd over bent

Als u &';. Re bang dat je woede wordt steeds oncontroleerbare, don &'; t aarzelen om hulp van een counselor zoeken of een persoonlijke coach. Dit is een belangrijke stap op weg naar het vrijmaken van jezelf van de negatieve effecten van woede
.